中国传统二十四节气图 （2024 甲辰年）

老马识途

　　中国传统二十四节气是上古农耕文明的产物，是华夏祖先历经千百年的实践创造出来的宝贵科学遗产，是反映天气气候和物候变化、掌握农事季节的工具。

我用手机拍摄的2024年四季花卉以及各个节气的养生要点，制作了二十四节气图美篇，与大家分享。

　　（一）

2024年2月4日（农历2023年十二月二十五）立春。

立春养生主要是生发阳气、调顺肝气，饮食清淡，多吃黄绿蔬菜，注意“春捂”。

　　（二）

2024年2月19日（农历2024年正月初十）雨水。

雨水时节以养脾脏之气。注意“春捂”，以防“倒春寒”，调养脾胃，可多吃红枣、蜂蜜等。

　　（三）

2024年3月5日（农历2024年正月二十五）惊蛰。

惊蛰时节饮食调养应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。养阳气、顺肝气，使气血舒展畅达，可适当吃韭菜、菠菜等。

　　（四）

2024年3月20日（农历2024年二月十一）春分。

春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态，健脾养胃，多吃山药、薏仁等。

　　（五）

2024年4月4日（农历2024年二月二十六）清明。

清明时节应养肝，预防皮肤过敏，可饮用护肝茶，如银耳、菊花茶等，配合按摩太冲穴。

　　（六）

2024年4月19日（农历2024年三月十一）谷雨。

谷雨已是暮春时节，食疗要点在养肝清肝，滋养明目，健脾去湿，可吃冬瓜、豆芽等，通过饮食和锻炼来排出体内湿气。

　　（七）

2024年5月5日（农历2024年三月二十七）立夏。

立夏后气温渐热，心脏的工作强度日渐增大，所以饮食应以顺心为主。养生从“心”出发，饮食清淡，多吃养心食物，如小麦、玉米等。

　　（八）

2024年5月20日（农历2024年四月十三）小满。

小满节气养生中，未病先防的养生观念应大力提倡。清热利湿，可吃苦瓜、绿豆等，预防皮肤病。

　　（九）

2024年6月5日（农历2024年四月二十九）芒种。

芒种节气饮食调养方面，夏三月的饮食宜清补。调阴阳，使心不“忙”，多吃蔬果，补充水分和维生素。

　　（十）

2024年6月21日（农历2024年五月十六）夏至。

夏季是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

　　（十一）

2024年7月6日（农历2024年六月初一）小暑。

小暑时节应注意防暑降温，同时也要注意调理脾胃，增强体质。养阳气、祛暑湿，可吃西瓜、黄瓜等，避免贪凉。

　　（十二）

2024年7月22日（农历2024年六月十七）大暑。

大暑时节应注意清心降火，同时也要注意调理脾胃，养“心阴”，护“脾气”，多吃清热解暑食物，如荷叶粥等。

　　（十三）

2024年8月7日（农历2024年七月初四）立秋。

立秋时节要“养阴润燥”，多吃梨、百合等滋阴润肺的食物。

　　（十四）

2024年8月22日（农历2024年七月十九）处暑。

处暑时节应该注意做好“收、养”工作，早睡早起，饮食清淡。

　　（十五）

2024年9月7日（农历2024年八月初五）白露。

白露时节应该注意润燥养肺，同时也要注意保暖，预防呼吸道疾病，可吃杏仁、核桃等。

　　（十六）

2024年9月22日（农历八月二十）秋分。

秋分时节应该注意补肺润燥，同时要注意调理脾胃，增强体质，多吃芝麻、蜂蜜等。

　　（十七）

2024年10月8日（农历2024年九月初六）寒露。

寒露时节应该注意保暖，防止感冒，同时也要注意润燥养肺。注意“寒从脚起”，不露脚以防寒，可泡脚。

　　（十八）

2024年10月23日（农历2024年九月二十一）霜降。

霜降时节应该注重脚部、腹部及膝部的保暖，多吃柿子、萝卜等。

　　（十九）

2024年11月7日（农历2024年十月初七）立冬。

立冬时节应该注意补肾养阳，敛阴护阳，做好“冬藏”准备，多吃羊肉、桂圆等。

　　（二十）

2024年11月22日（农历2024年十月二十二）小雪。

小雪时节应该注意补肝益肾，做好“藏精”，以应对外邪侵袭，可吃腰果、芡实等。

　　（二十一）

2024年12月6日（农历2024年十一月初六）大雪。

大雪时节应该注意保暖，防止阳气外泄，保暖的同时可适当进补，如吃阿胶等。

　　（二十二）

2024年12月21日（农历2024年十一月二十一）冬至。

冬至时节应该注意保暖，防止感冒，同时也要注意补肝益肾。养骨有“三大宝”: 御寒、锻炼、防跌倒，可吃黑豆、黑芝麻等。

　　（二十三）

2024年1月6日（农历2023年十一月二十五）小寒。

小寒时节应该注意保暖，防止感冒，同时也要注意补肝益肾。做好“养藏”以免“伤阳”，多吃温热食物，如生姜、肉桂等。

　　（二十四）

2024年1月20日（农历2023年十二月初十）

大寒时节应该注意保暖，防止感冒，同时注意防“五寒”的侵袭，可吃糯米、山药等滋补食物。

摄影制作: 老马识途

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摄影器材: 华为Mate50pro

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