成长实录《十二时辰养生，让身体更健康二》

阳光柔柔

十二时辰养生

十二时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，在这十二时辰当中，每一个时辰都有一个经、一个脏腑值班，所以，我们要针对每一个不同的时辰来保养其相对的脏腑。

十一、戌时：晚上19点到21点，心包经当令。

戌时，拍打膻中穴，增强心脏活力。

心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。心脏的病，首先就会表现在心包上。心包有一个非常重要的穴位——膻中穴，它在两乳之间。大家可以回忆一下，你高兴或是郁闷的时候，最常做的一个动作是什么。拍胸脯！其实，我们表面上拍打的是胸脯，实际上拍打的是膻中穴。因为它是一个主喜乐的穴位。如果这个穴位不畅通，对我们的身体非常地不利，所以，在日常生活当中，大家要经常的去按摩这个穴位，通过刺激它来增强我们身体的免疫力。

怎么拍打穴位呢？首先要用手指掐住自己腋下里边的一根大筋，然后就可以拨动它。当拨到这根大筋的时候，小指和无名指就会发麻。这个大筋底下有一个非常重要的穴位，叫极泉穴。用手掐住它，并且手指感到发麻，就证明拨对位置了。如果每天晚上临睡觉前拨十来遍，这样敲打下去，就可以排去自己的郁闷和心 包积液，对身体非常有好处。据说这样还可以减肥，因为心包积液除掉了，心脏的活力就加强了。心脏的活力加强，整个身心的代谢都会加强。

十二、亥时：晚上21点到23点，三焦经当令。

亥时，休养生息养百脉。

三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。

三焦通百脉，按照正常的情况来说，亥时应该是准备休息的时候了，只有在休息的状态下，百脉才能休养生息。从亥时开始到寅时结束，这段时间是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。

生长在农村的朋友，就应该会在夜晚的庄稼地里听到拔节的声音。人类其实和自然界万事万物的生长规律无异。所以，细胞分裂的时间也大致相同。如果我们错过夜里睡觉的良好时机，那细胞的新生远赶不上消亡，我们人体就会提前衰老或者机体患病。

所以说，为了健康，我们一定要顺应自然。

感悟：根据十二辰养生，让身体更健康，为家人保驾护航。