[养生经验]大有益身体健康延年益寿（原创）

朱天贵

图片来自网络感谢音乐来自网络感谢美篇号33090143文字编辑朱天贵 　　（节后养生）大雁南飞，在空中不停地徘徊，小鸟在枝头上跳跃、热情、欢乐地呜叫，迎来了春暖花开，踏上春的脚步，找回年前原有的（养生经验），一切良好生活作息规律。 　　我在十年之前，还不懂得养生，身体比较虚弱、生活上的一切，没有規律，精神萎靡不振，有时暴饮暴食，不爱吃蔬菜，大便不正常，几天一次，飲食不佳食量少，消化不良，思想烦躁，无精打采。特别是进入了冬季，最怕冷，坐在家里门窗关好，保暖看电视，不知不觉又感冒了，吃药输液好完后，过几天不注意又感冒了，一个冬季，反反复复都在感冒，我到县人民医院检查，诊断结果没什么问题，医生看了我一眼，注意营养均衡，不要偏食，缺乏锻炼，免疫力下降，抵抗力差，经常出现感冒。 　　从哪一刻起，我很听医生的话，为了自己有一个正常健康的身体，每一天早晚运动锻炼各行走一个小时，对养生之道更为重要，寻找养生之道的书积，认真学习，学到了不少养生知识，如食物营养治病、食物相克、等养成良好的生活习惯，一日三餐，按时进歺，每天歺桌上备有蔬菜、肉类、豆类、晕素搭配，坚持适当运动锻炼，进歺有规律，养营均衡，经过两年多的时间，自己感觉到饭量增多了，消化功能强了，吃得下，睡得香，免疫力提高了，抵抗力已强了，精神充沛，能战胜外来疾病的侵入，减少了疾病的发生。去年到現在，一次感冒都没有发生。（养生经验）是我生话中不可缺少的宝典，给我从病患中带来了健康。 　　我是初三开始户处行走锻炼身体，每天早上7点钟，喝了一大杯温开水，立即行走在公路两旁人行道中间，行走锻炼身体，很有讲究，身姿一定要挺直，头部抬起，眼睛往前方望去，左右手摆动与脚的步伐，互相结合自然形成节奏感协调有序，走出一个人的有氧运动及形神兼备的精气神！ 公路两旁的人行道，种植密密麻麻的榕树，榕树四季常青，这是我每天早晚各行走一个小时的地方，行走在枝繁叶茂的榕树下，我吐出去的是碳酸气，吸进体内的是榕树植物散发出来的氧气与新鲜空气，能促进血液循环，与血蛋白结合，形成氧合血红蛋白，对维持生命活动有至关重要，肺结核患者初期，经常吸收新鲜有氧空气，能有效治疗恢复身体正常作用。氧气与新鲜空气，能提高身体免疫力增强脑细胞活动力！减少了疾病和感染的发生。 　　高血压人群，在生话中一定要注意，飲食清淡，燥莱用莱油，植物油等，猪油油脂过浓，能在血管壁中增厚，血液流通不畅，引起血压容易升高，見意少吃或不吃，俺制的辣肉、香腸、火腿、油炸食品、这些肉类，含盐分大重，尽量少吃或不吃，人体摄入盐分过多，引起血压升高，严重时发生脑梗中风。 猪的内脏，有肝、腸、肚、肺、最好少吃，含有较高的胆固醇和高脂肪，对肠胃消化不良，容易诱发痛风，过量食用，导致血胆固醇和血脂升高，影响血管功能紊乱，血压容易受到波动，增加心脑血管疾病的风险！ 我有一个朋友，楊△△，初期患有高血压，他服了10多天的降压药，血压降下控制到正常范围之内，他家里的老婆和女儿，不给他再服降压药，原因血压正常了，继续服药，怕带来不好的副作用，一方面又怕用钱，我去他家解释多次，高血压病人一定坚持终身服降压药，停药后，血压随时升高，这位朋友不重视我说的话，因为我不是医生，他总是不相信我说的话。大约过了半年的时间，某一天半夜三点钟左右，他的头痛得利害，打120急救电话，到医院检查诊断结果，高血压引起的严重脑梗，涚活口齿不伶俐，大脑反应迟钝。通过这个真实的故事，希望高血压患者，千万注意，不可忽视，每天按的服降压药，绝不能随便停药，否则后患无穷。 　　常吃白萝卜，生消熟补，价格便宜，市场上常年有卖。萝卜含有蛋白质，B族维生素和维生素C，和目元素，有助消化补脾养胃，润肺止咳，常吃萝卜，具有降血脂、软化血管、稳定血压、预防冠心病、高血压、动脉硬化等功能。 常吃花生，可以促进大脑发育，延缓衰老，降低胆固醇，补充钙质，增强人体免疫力，健脾养胃和润肺止咳。花生含有多种维生素，维生素B2，维生素A、维生素D等，不飽和脂肪酸，矿物质、膳食纤维、钙、铁、锌、钾、增强记忆力，但是花生含有丰富的油脂、食量过多对血脂会升高和肠胃消化不良。花生营养价值极高，适当食量，大有益身体健康，我自己患有胃酸过多，每当胃反酸时，吃上10一15颗，有控制缓解作用，但治不了根。 　　（养生经验）不仅是飲食的控制，生活按时作息，适当的运动锻炼，人的心太平和，是（养生经验）其中的至关重要。心态不好，随时感到心情底落、空虚、忧虑、对心脑血管诱发疾病的风险。脾气大，遇到不顺心的事，爱充动发怒，容易伤肝，严重时会杀伤体内的红细胞。人在变老的路上，窗外事情少管，要广交朋友，互相交流学习，把内心藏有的故事，畅谈出来，是最好心灵中的话题，能让空虚，忧虑的心情得到放松，淡看人间百态人長寿，心平气和体健康，保持良好的心态，找到自己欢乐的空间，过好自己的每一天。