提升心力

一个认真写字的理科女

一个人做事没有兴趣，没有精力，很大程度上不是体能的消耗，而是精神的内耗。

我老妈，八十多了，天天精神饱满。我经常对她说，要好好活着，多活几年。我妈乐呵呵地说，是啊，我现在心满意足，啥啥都满意，吃不完用不完，家人对她也很好，她没有理由不开心，她得好好活。

她这把年纪还要早出晚归去干活，风里来雨里去，早晨四点多起床，五点多出门，晚上回到家六点多。在别人看来她咋愿意那么辛苦干活，又不是没有钱花。老妈说，最近过年放假在家，很无聊啊，还不如去上班，她好期待去工作。与大部分的人都是相反的，我们大部分打工族都不想上班，她盼着出去上班。上班有人一起聊天，不无聊。干活她也不偷懒，别人都愿意与她搭档，她还很有价值感。

我婆婆看见我妈妈就会说，她精神状态真好，红光满面，精力充沛。是啊，她原来没有去干活的时候，人走路都不稳，那时她刚刚动了手术。我总担心她遛狗会被狗带倒。没有想到，她坚持要去上班，越上班精气神越好，我们也都由她去了。

我妈妈就是个不内耗的人，吃得下睡得着，不肯省力气要努力干活的人，体力活越做越健康。

而那些总是乏力的人，真的主要是因为心累，才导致体能下降的。提升自己的心力可以这么做。

一，每天冥想。很多大师都会推荐和身体力行这个方法。

我曾经每天冥想十五分钟，能够感受到每次冥想的时候我左边的肩膀疼得咬牙切齿。但我在忙碌得时候完全不会感受到这个情况。冥想可以让自己的心回归身体，让自己静下来，也可以提升自己得专注力。

二，经常感恩。感恩有心想事成得魔力。

一个不抱怨，只感恩的人生活会越来越好。在《秘密》这套系列书中就主要让我们明白感恩的力量，以及如何去感恩，那些通过感恩得到自己想要的生活的大量案例。一个经常感恩的人，心情一直都是愉悦平和的，做事情肯定特别顺利。即使暂时不顺，也不抱怨，事情也会发生转机。

老妈就是个天天会感恩的人，她会感恩生活的富足，感恩家人对她的爱，看见别人都是在唠叨这些积极向上的话。每次看见她都是心情愉悦，她的生活就是越来越心满意足。

三，经常专注做一些事情。

比如去跑步，比如每天看书。现在短视频横行，很多人沉迷于此，大好的时间流逝，过后又后悔，再过后又重蹈覆辙，周而复始。可以把手机扔一边，专注吃饭，专注看书，或者陪孩子玩耍。很多时候被手机占据的生活让自己心浮气躁，静不下心来做一件事情，动不动就要去刷手机。

四，大目标拆解成每天的小目标。

每天能定时定量去完全自己的目标，也会给自己带来好的反溃，提升自己的心力，感觉自己的可控，可成事，形成良性循环，有动力去做事。

五，接纳自己。

无论自己如何，都要相信自己都是积极向上的，暂时有点低落，先接纳，再慢慢恢复。接纳承认当下的状态，反而有力量让自己从低谷中起来。

只要你愿意，一定会有适合自己的方法去提升心力。每个人内心都是向上向善的。