<p class="ql-block" style="text-align:center;">《十叟长寿歌》</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">昔有行路人，海滨逢十叟。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">年皆百余岁，精神加倍有。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">诚心前拜求，何以得高寿？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一叟捻须曰：我勿湎旨酒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">二叟笑莞尔：饭后百步走。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">三叟颔首频：淡泊甘蔬糗。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">四叟拄木杖：安步当车久。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">五叟整衣袖：服劳自动手。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">六叟运阴阳：太极日日走。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">七叟摩巨鼻：空气通窗牖。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">八叟摸赤颊：沐日令颜黝。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">九叟抚短须：早起亦早休。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">十叟轩双眉：坦坦无忧愁。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">善哉十叟辞，妙诀一一剖。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">若能遵以行，定卜登上寿。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">散步对于人体有好的保健作用。</p><p class="ql-block ql-indent-1">足底穴位众多，是人体的一个缩影；经常刺激足底穴位，可以纠正对应内脏的功能紊乱状态，（人体各组织系统的活动，包括消化吸收、生长发育、内分泌、胃肠蠕动、神经反射、生殖功能等）减少疾病发生。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">散步不仅仅是一项针对躯体的锻炼方法，它舒缓的动作还能够平静情绪。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">老年人散步以适度为宜。注意许多老年人都有一个非常不科学的习惯，即一放下饭碗就出去散步。饭后要静坐一段时间才能运动！</p>