<p class="ql-block">名中医们熟知食疗养生的功效，巧妙运用，这份食疗养生大全，助你一臂之力！本文为大家汇总了众多名中医的“靓汤”配方，煲汤材料及其功效一一附上。</p> <p class="ql-block">2025年乙巳蛇年，从五运六气的角度来看，这一年金运不及、风木盛行。金运不足，肺相对脆弱；风木过旺，肝气易旺，情绪波动大。这种运势下，天气偏暖多风。</p><p class="ql-block">据这一年特点，合理安排饮食，至关重要。</p><p class="ql-block">多吃甜食滋养脾胃：因为肝木克脾土，肝太旺会影响脾胃，芡实、麦芽糖、茯苓等甘甜食物，能助力消化吸收，让您胃口大开。</p><p class="ql-block">适当食酸：由于风大，肝气易过旺，食用乌梅、五味子等酸味的药食同源食材，能收敛肝气，维持肝脏平衡，还可开胃解腻。</p><p class="ql-block">吃苦降火气：金运不足易使人上火，苦荞麦、金银花、蒲公英等苦味食物，能清热降火。</p><p class="ql-block">少吃辛辣燥热食物：这类食物会加重体内火气和肺的负担，像八角、辣椒等辛辣调料或燥热食材，烹饪时应减少用量或尽量少吃。</p><p class="ql-block">多吃白色食物：白色食物对应肺，金运弱时需着重护肺，玉竹、沙参、杏仁等白色药食同源食材，润肺又滋补，能让呼吸道更舒适。</p> <p class="ql-block">乌梅有滋阴养血、善补肝体之功效，而生地有清热凉血、滋阴凉心火之功效，红糖健脾，三者结合，能够收敛肝气、缓解心烦意燥、睡眠质量差等不适。</p> <p class="ql-block">中医食疗养出好身体</p><p class="ql-block">食养是良医，中医的食疗养生文化源远流长。合理搭配日常膳食，养成良好饮食习惯，能够加强人体的免疫力，进而使人能够少生病、快痊愈。</p><p class="ql-block">《素问·五常政大论》中就有记载：“大毒治病，十去其六……无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。不尽行复如法。”这段话简单来说就是：用药治病到快要痊愈的阶段就该停止了，应当改用“食养”进行调养和康复，且饮食一定要全面。</p> <p class="ql-block">注：文章篇幅有限，以上仅展示部分内容~</p>