养生口诀

楚国汉人

养生口诀：

一，头要凉，脚要暖。

二，多喝茶 ，多吃醋，

三，食七分，肠常清。

节制饮食减负担，胃有空间自修复。

四，少油炸，多蒸煮。

高温烹炸生毒素，原汁原味保营养。

五，晨起水，晚蜜汤。

温水一杯清肠胃，蜂蜜半勺安神眠。

六，勤叩齿，肾气固。

早晚叩击三十六，牙坚齿牢防早衰。

七，常揉腹，滞气消。

顺逆各揉五十圈，宿便不存身轻盈。

八，目远眺，护双瞳。

用眼隔窗望绿树，晶状体防僵化变。

九，背常暖，病不缠。

大椎命门避风寒，督脉畅通阳气足。

十，笑常在，寿自添。

每日三笑扩胸肺，内啡肽生百忧解。

十一，步当车，气血活。

日行八千强心肺，微汗即停不过劳。

十二，睡子午，阴阳和。

子时（23点）前必入眠，午间小憩半时辰。

十三，晒朝阳，骨自强。

晨光照射十五分，维D合成钙吸收。

十四，少久坐，筋常舒。

每小时展臂扭腰，椎间盘压得释放。

十五，咽津液，润五脏。

舌搅华池分三口，玉液还丹养脏腑。

十六，足常泡，寒湿跑。

睡前姜水浸涌泉，引火下行助深眠。

十七，腰常摆，肾不衰。

双手叉腰转胯部，命门火旺精力盛。

十八，少熬夜，肝毒清。

丑时（1-3点）肝经旺，深度睡眠利排毒。

十九，发勤梳，头不痛。

木梳百下通经络，风池风府重点按。

二十，肛常提，防下垂。

吸气收紧会阴处，日做百次固中气。

二十一，手搓面，皱纹浅。

掌心焐热干洗脸，促进循环肤紧致。

二十二，少生气，脉自顺。

怒伤肝气滞血瘀，默念「呵」字平心火。

二十三，避寒风，护百会。

头为诸阳之总会，风邪入侵百病生。

二十四，食有节，定时量。

早餐如王午如民，晚餐似丐最养生。

二十五，卧如弓，脊不僵。

右侧曲膝利心血，左侧卧缓胃反流。

二十六，耳常弹，脑清明。

指弹耳廓三十六，预防耳鸣增记忆。

二十七，鼻常摩，嗅灵敏。

迎香穴揉五十转，鼻炎感冒少侵扰。

二十八，净二便，毒不积。

晨起如厕莫强努，亥时（21-23点）排空再安眠。