【养生经验】我的节后养生

怡人

昵 称：怡 人

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图 片：怡 人

　　春节，是个充满喜庆与团圆的节日，在这个特殊节日里，家家户户都沉浸在欢乐与温馨的氛围中，吃、喝、玩、乐成为了大多数人春节假期的主基调。随着鞭炮声的渐渐消散，2025年的春节缓缓落下了帷幕。当节日的喧嚣逐渐退去，我们也迎来了新的一年，新的开始。

　　曾经的工作经历，能体会放假前一天有多开心，节后返工就有多崩溃。以现在的年纪虽不至于被大鱼大肉填得饱饱的，但比平常吃的多，睡的晚都是肯定的。

节后能调整好饮食与休息，合理安排生活，心情就会好。只要有了好心情，那就赢麻了。

　　假期期间连续的大鱼大肉、难免阻滞油腻，节后宜饮食清淡，需要清肠。春天的韭菜品质好，做成韭菜汤或包成韭菜饺子，十足春天的味道。

韭菜被人称为“洗肠草”，原因在于这时的韭菜含有一种叫“蒜素”的硫化物，能令肝脏功能保持正常，令毒素不会堆积。

　 家里吃火锅，饱个十足时，夹上白菜下锅里，吃白菜，吸吸油，消消腻。“白菜，主消痰，利小便，止咳嗽，清肺热，无毒。去鱼腥、和中、消食、解酒、利肠胃”。

　 春节，口干舌燥无以排解时，喝甘蔗浆汁，带走食肉过多的燥热。甘蔗和马蹄，一起水煮成甘蔗马蹄水，那是滋润又温暖。陈皮煮水喝 ，有很好的理气作用，气顺则一切皆顺。

　 除夕到初七兴致盎然，不忍早睡，导致长假过后夜晚想睡却睡不着，早上想醒醒不来，这是生物钟的改变。宜调整作息，修复熬夜，稳定生物钟。中医认为熬夜伤肝、血耗肾精，易致气血失调。宜白天多晒晒太阳，夜晚睡时要放下手机，放空一下，容易产生睡意。如此反反复复，便能调节到很好的生活习惯，才会有一个元气满满的身体。还可代茶饮辅助调理，熬夜后眼干：菊花枸杞茶(清肝明目)；疲惫易怒：茉莉薄荷茶(理气安神)。

　　适度的运动，促进代谢，餐后散步或轻揉腹部，促进胃肠蠕动，增强体质。避免久坐，适当拉伸筋骨，预防久坐引发的腰背酸痛，练习八段锦太极拳，有助于升发阳气，调和气血。

　　调整节后综合症，重要的是调整心情。我约上三两好友，来个不远不近的早春旅行，让心情更愉快。

　 一场说走就走的旅行，约时间，订车票。第二天一早，深圳北带一个，广州南接一个，长沙南再接一个，组合旅行小队，一起奔向南岳衡山。

　　早春行，养出好心情。行走了衡山、衡阳、长沙、湘西矮寨苗族村寨、边城、凤凰古城、湘西竹山苗寨、驼江源头等地。

　 我在早春旅途中，倾听花开的声音，见证万物的萌动，带着对春的期待，我走进早春的风景里。每一处景色，都像是一个温暖的拥抱，让我沉醉其中。

　　早春的旅游，就像一场心灵的疗愈，在青山绿水间，在繁花嫩叶中，找回自己的初心。早春，万物随春醒，美好皆可期。