每日分享——春季养肝十大果蔬汁

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所有蔬果汁加温服用不要喝凉的

1.苹果胡萝卜汁材料:

苹果1个、胡萝卜1根、柠檬汁适量。

做法: 1.苹果和胡萝卜洗净切块，榨汁机榨。汁2.加入少许柠檬汁调味。

功效苹果:富含膳食纤维和抗氧化物质，胡萝卜中含有胡萝卜素，有助于肝脏解毒和修复肝细胞。

2.橙子柠檬汁

材料:橙子1个、柠檬1个、蜂蜜适量。

做法: 1.橙子和柠檬洗净切块， 榨汁机榨汁。 2.加入蜂蜜调味即可饮用。

功效:橙子和柠檬富含维生素C， 能够增强肝脏的解毒能力，促进肝细胞再生。

3.蓝莓香蕉汁材料:

蓝莓50克、香蕉1根、适量。

做法: 1.蓝莓和香蕉洗净切块。 2.打成细腻的奶昔即可饮用。

功效:蓝莓富含抗氧化物质，能够保护肝细胞免受自由基损伤；香蕉提供钾和膳食元素纤维，帮助肝脏排毒。

4.番茄黄瓜汁

可加点生姜材料:番茄1个、黄瓜1根、柠檬汁适量。

做法:

1.番茄和黄瓜洗净切块，榨汁机榨汁。

2.加少许柠檬汁调味。

功效:番茄富含番茄红素，具有抗氧化；作用黄瓜清热解毒，帮助肝脏排毒。

5.生菜+青椒+黄瓜+柠檬

材料:·生菜叶:1杯青椒:1 根(切块)·黄瓜:1根(切块) 柠檬:1片(挤汁)

制作步骤:1将生.菜叶洗净切块， 青椒洗净切块，黄瓜洗净切块2. 将所有材料放入榨汁机中，加入柠檬汁和适量清水约(200毫升)。 3.榨汁后过滤残渣，倒入中杯即可饮用。

特点与功效:·生菜富含维生素膳食K和纤维，有助于促进肠道健康。·青椒富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护细胞。·黄瓜清热解毒，柠檬汁增加维生素C含量，帮助肝脏排毒。这款榨汁口感清爽，适合夏季饮用， 帮助消暑解渴。

6.猕猴桃橙汁

材料:猕猴桃1个、橙子1个。 做法 :1.猕猴桃和橙子洗净切块，榨汁机榨汁即可。

功效:猕猴富含桃维生素C和抗氧化物质，能够增强肝脏的解毒能力；橙子中的类黄酮化合物也有助于保护肝细胞。

7.胡萝卜苹果汁

材料:胡萝卜1根、苹果1 个、蜂蜜适量。

做法: 1.胡萝卜和苹果切洗净块，榨汁机榨汁。 2.加入蜂蜜调味即可饮用。

功效:胡萝卜中的胡萝卜素有助于肝脏修复；苹果中的纤维素能够促进肠道蠕动，帮助肝脏排毒。

8. 西兰花黄瓜汁

材料:西兰花50克、黄瓜1根。

做法: 1.西兰花和黄瓜洗净切块，榨汁机榨汁即可。

功效:西兰花富含硫化物，能够促进肝脏解毒酶的分泌；黄瓜清热解毒，帮助肝脏排毒。

9.木瓜芒果汁

材料:木10瓜0克、芒果100克。 做法: 1.木瓜和芒果去皮去核切块，榨汁机榨汁即可。

功效:木瓜富含木瓜蛋白酶，有助于消化和肝脏代谢；芒果中的维生素A和C有助于保护肝细胞。

10.柠檬橄榄油水

材料:柠檬1片、蜂蜜适量、温水适量。

做法: 1.将柠檬切片挤汁，后加入温水中调匀。2.加入25毫升橄榄油即可饮用。

功效:柠檬富含维生素C，能够增强肝脏的解毒能力；蜂蜜润燥养肝， 适合空早晨腹饮用。