<p class="ql-block">2024年的时候，和一个亲戚聊天，40多岁的年轻，他说他已经患有5年的高血压了。前一阵子，有个用户和我说，她儿子24岁，查出了高血压。现在越来越多的年轻人患上了高血压，开始吃起了降压药。心血管疾病已经不再成为老年人的专属，趋向于年轻化，而肠道不健康成为导致心血管疾病不可忽视的因素。</p> 01 心血管疾病 <p class="ql-block">《中国中青年心脑血管健康白皮书》中有个触目惊心的数据，心血管疾病患病和高风险人群有15.3%的占比，年龄在20到29岁。也就是说，20到29岁占了心血管疾病患病和高风险人群的1/6，这个比例很让人震惊。年轻人应该是活力满满的一群人，但是90后、00后都已经开始患上了心血管疾病。心血管疾病趋于年轻化已经是不可忽视的现状。曾经，我身边就有年轻人因为心血管疾病发生过悲剧，就这样失去了宝贵的生命。所以，不想让自己身上发生事故，成为别人口中的故事，就要关注健康。</p> 02 肠道影响 <p class="ql-block">心血管疾病不再是老年人的专属，肠道不健康的年轻人也躲不掉！</p><p class="ql-block">原创 楚楚碎碎念 蓝天聊健康</p><p class="ql-block"> 2025年02月23日 10:18 江苏 2人</p><p class="ql-block">点击蓝字，关注我哦~</p><p class="ql-block">2024年的时候，和一个亲戚聊天，40多岁的年轻，他说他已经患有5年的高血压了。</p><p class="ql-block">前一阵子，有个用户和我说，她儿子24岁，查出了高血压。</p><p class="ql-block">现在越来越多的年轻人患上了高血压，开始吃起了降压药。</p><p class="ql-block">心血管疾病已经不再成为老年人的专属，趋向于年轻化，而肠道不健康成为导致心血管疾病不可忽视的因素。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">01 心血管疾病</p><p class="ql-block">《中国中青年心脑血管健康白皮书》中有个触目惊心的数据，心血管疾病患病和高风险人群有15.3%的占比，年龄在20到29岁。</p><p class="ql-block">也就是说，20到29岁占了心血管疾病患病和高风险人群的1/6，这个比例很让人震惊。</p><p class="ql-block">年轻人应该是活力满满的一群人，但是90后、00后都已经开始患上了心血管疾病。</p><p class="ql-block">心血管疾病趋于年轻化已经是不可忽视的现状。</p><p class="ql-block">曾经，我身边就有年轻人因为心血管疾病发生过悲剧，就这样失去了宝贵的生命。</p><p class="ql-block">所以，不想让自己身上发生事故，成为别人口中的故事，就要关注健康。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">02 肠道影响</p><p class="ql-block">当代年轻人长期不吃早饭，饮食不均衡，作息不规律，工作压力大，导致肠道菌群失衡。</p><p class="ql-block">重油重盐重辣，蛋糕甜品奶茶，这些不良的饮食习惯影响了肠道健康。</p><p class="ql-block">每天熬夜到大半夜，久坐不动，吸烟喝酒，都会对肠道健康产生影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肠道菌群失衡后，有益菌减少，有害菌增多，代谢产物氧化三甲胺增加，这种代谢产物与心血管疾病有关。</p><p class="ql-block">并且，经研究显示，肠道菌群改变，会影响血脂水平，高血脂人群的肠道菌群与正常健康人群不同，丰度降低，有益菌减少，有害菌增加。</p> 03 调理肠道 <p class="ql-block">心血管疾病不再是老年人的专属，肠道不健康的年轻人也躲不掉！</p><p class="ql-block">原创 楚楚碎碎念 蓝天聊健康</p><p class="ql-block"> 2025年02月23日 10:18 江苏 2人</p><p class="ql-block">点击蓝字，关注我哦~</p><p class="ql-block">2024年的时候，和一个亲戚聊天，40多岁的年轻，他说他已经患有5年的高血压了。</p><p class="ql-block">前一阵子，有个用户和我说，她儿子24岁，查出了高血压。</p><p class="ql-block">现在越来越多的年轻人患上了高血压，开始吃起了降压药。</p><p class="ql-block">心血管疾病已经不再成为老年人的专属，趋向于年轻化，而肠道不健康成为导致心血管疾病不可忽视的因素。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">01 心血管疾病</p><p class="ql-block">《中国中青年心脑血管健康白皮书》中有个触目惊心的数据，心血管疾病患病和高风险人群有15.3%的占比，年龄在20到29岁。</p><p class="ql-block">也就是说，20到29岁占了心血管疾病患病和高风险人群的1/6，这个比例很让人震惊。</p><p class="ql-block">年轻人应该是活力满满的一群人，但是90后、00后都已经开始患上了心血管疾病。</p><p class="ql-block">心血管疾病趋于年轻化已经是不可忽视的现状。</p><p class="ql-block">曾经，我身边就有年轻人因为心血管疾病发生过悲剧，就这样失去了宝贵的生命。</p><p class="ql-block">所以，不想让自己身上发生事故，成为别人口中的故事，就要关注健康。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">02 肠道影响</p><p class="ql-block">当代年轻人长期不吃早饭，饮食不均衡，作息不规律，工作压力大，导致肠道菌群失衡。</p><p class="ql-block">重油重盐重辣，蛋糕甜品奶茶，这些不良的饮食习惯影响了肠道健康。</p><p class="ql-block">每天熬夜到大半夜，久坐不动，吸烟喝酒，都会对肠道健康产生影响。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肠道菌群失衡后，有益菌减少，有害菌增多，代谢产物氧化三甲胺增加，这种代谢产物与心血管疾病有关。</p><p class="ql-block">并且，经研究显示，肠道菌群改变，会影响血脂水平，高血脂人群的肠道菌群与正常健康人群不同，丰度降低，有益菌减少，有害菌增加。</p><p class="ql-block">图片</p><p class="ql-block">03 调理肠道</p><p class="ql-block">有研究显示，用益生菌补充治疗12个月后，高血脂患者的血脂水平有明显降低。</p><p class="ql-block">定期体检很重要，有人很多年都不做一次体检，无法及时发现身体出现的异常指标问题。</p><p class="ql-block">每年做一次体检是很有必要的，老年人最好一年做两次体检。</p><p class="ql-block">合理安排饮食，三餐规律进餐，细嚼慢咽，均衡影响，什么都要吃，蔬菜、水果、全谷物、豆类、肉类等。</p><p class="ql-block">量是关键杂是精髓，量大质变越杂越好，吃对三餐多活十年。</p><p class="ql-block">除此之外，还应该有规律的作息、适量的运动、良好的情绪，这些对肠道菌群平衡都有利。</p> 结语 <p class="ql-block">年轻人希望自己远离心血管疾病，就要有良好的生活习惯，守护好肠道健康。身体是一切的基础，所以，维护身体健康，是我们每个人的责任。</p> END <p class="ql-block">作者简介：李静，退役军人，现大健康自媒体人，公共营养师，备注“我要健康”，领取3份健康礼物，包括身体语言自检表、不良生活习惯自检表、三餐健康食谱，以及学习营养健康知识，一人懂健康全家都受益，希望每个家庭都能有一个懂健康的人。❤️</p>