揭秘气血之谜

健松

中医药文化，根植于深厚优秀的中华传统文化沃土，是中医药学的根基与灵魂，渊远流长。博大精深，穿越数千年，名医留宝典，百草入汤歌，悬壶济世惠苍生，中医健康养生进万家。誉满全球，光耀东方。

气是人体之本，气是构成人体最基本的物质，维持人体生命活动最基本的物质，能激发、运输产生的热量和护卫肌肤。有推动、温煦、防御、固摄和营养的功能。

血是生命之源。营养滋润全身，循行于脉中，提供各脏腑组织的功能，活动所需的能量。

血气相互依托，共同维持人体生理功能。

气血充沛，百病不生，气血和鸣，百毒不侵。

气是护身之本，血是生命之源，气血充沛，是人体健康的基石。

灵枢·营卫生会：

营卫同出一源，皆水谷精气之所化，清者为营，浊者为卫。营行脉内，具有营养作用；卫行脉外，具有捍卫功能。然营卫阴阳之行，虽有异途，惟于夜半大会，皆归于脏，故名合阴。同时，营卫之生成分布，又与三焦有关。

1、营卫来源于饮食，生成于脾胃，上输于肺脏，传之五脏六腑，发挥营养全身的作用。

2、营卫循行的征路是：营在脉中，卫在脉外。

3、营卫运行的周次是昼夜各二十五度，合为五十度；会合于手太阴。

卫气最主要作用主要体现在以下三个方面‌：

一：防御外邪‌：卫气布达于肌表，可以护卫肌表，抵御外来邪气，使之不能入侵人体。卫气充盛则肌表固密，外邪不易入侵；反之，卫气虚弱则常易于感受外邪而发病‌。

‌二：温养全身‌：

卫气能够温养脏腑、肌肉、皮毛等，保证脏腑肌表的生理活动得以正常进行。卫气充足，温养机体，则可维持人体体温的相对恒定‌12。

‌三：调控腠理‌

卫气能够调节、控制肌腠的开阖，使汗液有节制地排泄，以维持人体体温的恒定和机体内外环境之间的协调平衡‌1。

综上所述，卫气在人体中起着至关重要的防御、温养和调控作用。

血是什么？

如果说气是生命的根本，那么，血就是这个根本的依托。天医说：“气为血之帅，血为气之母”。气属阳，主动，主煦之；血属阴，主静，主濡之。

气与血他们彼此不同，却又相互依赖，如一对恩爱夫妻，共同生活在身体的大家庭。

气为夫，决定着整个家庭的方向，就像阳光一样给全家提供温暖和支撑；风雨交加的夜晚，他又会挺身而出，为妻子和儿子遮风挡雨。

血为妻，像月亮一样脉脉含情，温柔贤惠，无怨无悔地滋润着这个家；当丈夫遇到麻烦之时，她又会毫无条件地去帮助。所以，气离不开血，血也离不开气。气能生血、行血、摄血；血能生气、养气、载气。

一个好的家庭，和睦是基础，

一个好的身体，气血平衡是前提。气血和鸣，才能气血充沛，才能抵御邪气入侵，如果气血不平衡了，气虚或者是血虚，那么各种疾病就会随之而来，《黄帝内经》说：“气血失和，百病乃变化而生。”

1、营卫来源于饮食，生成于脾胃，上输于肺脏，传之五脏六腑，发挥营养全身的作用。

2、营卫循行的征路是：营在脉中，卫在脉外。

3、说明营卫运行的周次是昼夜各二十五度，合为五十度；会合于手太阴。

人体中的气，《内经》称为“人气”，它由三部分组成。

一是大周天先天之气。这种气、要来自父母的生殖之精，又称精气，它是一身之气的根本，相当于股票市场上的原始股。

二是小周天水谷之气。这种气主要来源于食物。人吃的各种食物里都含有气的能量，比如一颗红色的苹果，你看见的红色果皮那就是太阳能量的转化；比如一颗地瓜，那黄土一样的颜色正是大地之气的转化……

中医看待药物讲究一个性味归经，其实食物也一样。

什么是食物的性？那就是食物的气。

它分为四种，又叫四气，即寒、热、温、凉。人吃进这些含有四气的食物之后，就会在脾胃这个大熔炉中将食物中的气转化为人体中的气，由于这些气都来自于饮食水谷，所以又称为”谷气”。

谷气与先天的精气不一样，谷气可以源源不断。

还有一种气来自于自然之清气，即体外大周天之气，要靠肺的呼吸功能和肾的纳气功能才能吸入人体内。

清气随呼吸运动而进入人身，不可间断，《黄帝内经》说：“夫人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。”秉承了精气之后，一个生命诞生了，但这个生命能不能长大成人呢？

这就要靠天气和地气了，人从五谷中吸收地气，从自然中吸收天气，只有天地之气在人体内和谐统一了，生命才能成长。

“悬命于天”是什么意思？大家可以想一想，一个人不吃地上的五谷，可以活上十天半月，但是不呼吸天上的空气恐怕连十分钟都活不了。这就是命悬于天了。

在快节奏的现代生活中，气血不足已成为许多人面临的健康问题。气血不足不仅影响身体健康，还可能导致面色无华、疲惫不堪等外在表现。如何有效化生人体气血，让自己重新焕发活力呢？最有效的方法有三个。

一：健脾生血：气血生化之源

中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾主运化，将水谷精微转化为气血，供给全身。因此，补血首先要健脾。健脾生血的方法多种多样，既可以通过食疗来调养，也可以借助中药方剂来辅助。

1：食疗健脾

①山药：山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺的功效。日常可以蒸食或煮粥食用。

②红枣：红枣是补血佳品，富含维生素C和铁质，能促进血红蛋白的合成。每天适量食用红枣，对改善气血有很大帮助。

③莲子：莲子具有补脾止泻、养心安神的作用。可以煮成莲子粥或与其他食材搭配食用。

2：中药方剂调养

①归脾汤：归脾汤是中医经典方剂之一，由白术、当归、白茯苓等多种药材组成，具有益气补血、健脾养心的功效。在医生指导下适量服用，能有效改善气血不足的症状。

②四君子汤：

四君子汤由人参、白术、茯苓、甘草四种中药组成，是补气的基础方剂。对于气虚引起的面色苍白、神疲乏力等症状有很好的疗效。

二、养肝藏血：血海充盈的关键

肝主疏泄，调畅气机，同时也主藏血，调节血量。肝血充足，则面色红润，肌肤润泽。养肝藏血不仅可以通过食疗来实现，还可以通过适当的运动来辅助。

1：（食疗养肝）

①：枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。可以泡水喝或与其他食材搭配食用。

②猪肝：猪肝富含铁质和维生素A，是补血的好食材。适量食用猪肝，能有效改善贫血症状。

③菠菜，菠菜含有丰富的铁质和叶酸，能促进血红蛋白的合成。日常可以炒食或煮汤食用。

2；运动养肝

①太极拳：太极拳是一种舒缓身心的运动，通过缓慢的动作和深呼吸来调理气血，达到养肝藏血的效果。

②瑜伽：瑜伽中的某些体式能够拉伸肝经，促进肝血的流通。定期练习瑜伽，有助于疏肝解郁、养肝藏血。

三、补肾填精：精血同源的奥秘

肾为先天之本，藏精生髓，髓化血。肾精充足，则化生有源，血液充沛。补肾填精不仅可以通过食疗来实现，还可以通过中药方剂来辅助。

1：食疗补肾

①黑豆：黑豆具有补肾利水、解毒的作用。可以煮食或与其他食材搭配食用。

②黑芝麻：黑芝麻富含多种营养素，具有补肝肾、润五脏的功效。可以磨成粉冲服或与其他食材搭配食用。

③核桃：核桃具有补肾益智、润肠通便的作用。每天适量食用核桃，对改善肾虚症状有很大帮助。

2：中药方剂

①六味地黄丸：六味地黄丸是中医经典方剂之一，由熟地黄、山萸肉、山药等多种药材组成，具有滋阴补肾的功效。对于肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有很好的疗效。

②八珍汤：八珍汤结合了四君子汤和四物汤的精华，具有益气补血、补肾填精的作用。对于气血两虚、肾精不足等症状有很好的治疗效果。

四：其他辅助方法除了上述三个主要方法外，还可以通过以下辅助方法来化生人体气血：

1：活血化瘀：通过服用丹参、桃仁、红花等活血化瘀药物，以及进行针灸、拔罐等中医理疗来促进气血运行，消除淤血。

2：药膳调理：

如当归羊肉汤、阿胶糕等药膳都是补血养颜的佳品。在享受美食的同时达到补血养颜的效果。

3：情志调节：长期的精神紧张、焦虑抑郁会导致气血瘀滞。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心，调和气血。

化生人体气血需要综合考虑多种方法。通过健脾生血、养肝藏血、补肾填精等主要方法以及活血化瘀、药膳调理、情志调节等辅助方法的综合运用，我们可以有效改善气血不足的症状，重新焕发活力。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也是保持气血充足的关键。

中医是中华民族中医学瑰宝，数千年普惠百姓，拯救苍生。

历史资料：百度知

图片：部分来自网络

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健松：2025.02.25