清明时节

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清明节

　　清明节，从2025年开始，4月4日，周五。20：49。农历三月初七。延续十五天。

《七律·清明》

野旷荒郊草色柔，杏花春雨月如钩。

香烟袅袅说思念，白烛莹莹道戚忧。

寒食春游天向暖，清明忆故泪长流。

冥幽但可通人意，一样悲欢一样愁。

　　传说

相传在春秋时期，晋公子重耳（即后来的晋文公）流亡国外时，介子推曾割股奉君，重耳成为国君后，却忘了赏赐介子推。介子推隐居山林，晋文公为逼其出山，放火烧山，结果介子推抱着母亲烧死在一棵柳树下。晋文公为纪念介子推，沿袭了上古的改火旧习的历史，这天禁火、只吃冷食。又植柳树，并且定为清明节。

节日起源

清明节，别称寒食节。清明兼具自然与人文两大内涵，既是“二十四节气”之一，也是传统祭祖节日。

北斗七星会指向不同的方位，也因此成为上古时代人们判断季节节气变化的依据，即所谓“斗柄指东，天下皆春；斗柄指南，天下皆夏；斗柄指西，天下皆秋；斗柄指北，天下皆冬”的星象规律。斗柄旋转依次指向“十二辰”。当斗柄指向正东偏南的“乙”位时为清明节气。太阳黄经达15°为清明节气，也是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。

清明节，是中华民族最隆重盛大的祭祖大节，传承了中华文明的祭祀文化，抒发人们尊祖敬宗、继志述事的道德情怀。扫墓，即为“墓祭”，人类最原始的两种信仰，一是天地信仰，二是祖先信仰。清明节不仅有祭扫、缅怀、追思的主题，也有踏青郊游、愉悦身心的主题。

　　节气的“三侯”是指每个节气被细分为三个阶段，每个阶段称为一侯，共三侯，每侯持续五天，因此一个节气总共十五天。这种划分方式源于中国古代的农历体系，用于描述每个节气内的气候变化和自然现象。

　　一候桐始华：指的是清明时节白桐花开始开放，象征着春天的到来和万物复苏。桐在这里指的是白桐花，其开放标志着清明节的到来，清香四溢，春天如约而至。

二候田鼠化为鹌：这一候描述的是田鼠因为烈阳之气渐盛而躲回洞穴，而喜爱阳气的鸟儿开始出来活动。田鼠为至阴之物，鸟为至阳之物，此语意指阴气潜藏而阳气渐盛，反映了春日里草长莺飞的景象。

三候虹始见：这一候表示清明时节多雨，因此彩虹开始出现。彩虹是阴阳交会之气的象征，纯阴纯阳则无，若云薄漏日，日穿雨影，则虹见。古人视彩虹为祥瑞之兆。

　　相对的清明三花信：一候桐花，二候麦花，三候柳花。

风有信，花不误，岁岁如此，永不相负。在古代，这三种花的开放常被视为清明来临的标志。三花一开，春满枝头，春意盎然，绿意萌动。

一花信桐花

清明，已是暮春时候，白花落，红花残，黄花凋谢，而桐花盛开开满树，紫花如喇叭，树树喷甜香。桐花的紫色，渲染了风景。

桐花是清明之花，清明时节乍暖还寒的天气诗意斐然，被称为“桐花冻”。

清明是特殊的日子，既是节气，也是节日。为追思，它是悲伤的；为踏青，它是愉快的。

象征清明节的桐花也兼具了双重属性。花开时绚烂，让人欢喜；花落时迅疾，叫人遗憾。

春天消逝的时候，桐花正、耀人眼目。

二花信麦花

麦花可称得上是异类。麦花被称为寿命最短的花，昙花一现，只有5到30分钟绽放，只有3至4个小时的花期。

面对麦花，不仅在春日盛景中赏花，更理解花的第一使命，乃是生存与繁衍。

/很多人都以为麦花是金灿灿的，就像麦穗的颜色，实际上，麦子花是雪白的，远远看去，如月光皎洁，如雪光万顷。

没有亮丽的色彩，甚至没有花瓣和萼片，小到微不足道，这样的麦花，麦粒就开始饱满了，丰收的日子就快到了！

三花信柳花

柳花，呈鹅黄色，或指柳絮。春天开黄绿色花，种子上有白色毛状物，成熟后随风飞散，

晚春柳絮飘飞的时候，也意味着春天即将过去。

那风中飞舞的柳花，可能是春天最后的浪漫了。倒不是说晚春没有其他的花开，但是如雪的柳絮占据立体的空间，春城无处不飞花，谁能无视？

且柳絮飘飞的时候，是白色的，像一场薄雪，蒙在了绿色之上。

柳絮飘花，送走了春天，真正柳絮不飞花了，春天也就真正过去了。迎来了池塘莲花的轻夏。

春回大地，早春之花争相绽放，信风与清明花序完美融合，清明节气的花信风，在阳春三月的万里春晖中，在欣欣向荣的生机盎然中，给人以欣欣向荣的希望，给人以诗意升华。

　　清明节的风俗多种多样，既体现了对祖先的缅怀和敬仰，也展现了人们对生命、亲情和历史的尊重与思考。在现代社会中，清明节已被列入国家级非物质文化遗产名录，并在全球华人中广泛庆祝，成为连接海内外华人的重要文化纽带。

　　清明节是祭祖扫墓的重要日子，人们会前往祖先的墓地进行扫墓、献花、烧纸等祭祀活动，以表达对逝者的怀念和敬仰。这一习俗充分体现了中华民族礼敬祖先、慎终追远的人文精神。

　　中华民族自古就有清明踏青的习俗。清明时节，春意已浓，万物焕发出勃勃生机，正是郊游的大好时光。人们会趁着扫墓之余，一家老少在山乡野间游乐，享受春天的美好。

　　放风筝是清明时节人们所喜爱的活动之一。风筝又称“纸鸢”、“鸢儿”，是用竹篾等骨架上糊上纸或绢，拉着系在上面的长线，趁着风势放上天空。在古人眼里，放风筝还具有巫术意义，他们认为放风筝可以放走自己的秽气。

　　荡秋千也是清明节期间流行的古老习俗。秋千的架设方式多样，从简单的树枝架子到后来的两根绳索加踏板，都深受人们喜爱。荡秋千不仅好玩有趣，还可以促进健康、培养勇气。

　　拔河游戏在清明节时也非常受欢迎。两队分立绳两端，奋力拉扯，以决胜负。拔河象征团结协作与力量对抗，既是锻炼身体、增强团队精神的集体活动，也是节日欢庆、增进社区凝聚力的有效方式。

　　清明节期间，中国民间有插柳的习俗。关于插柳的来源，存在多种说法，如为了纪念农事祖师神农氏、为了驱鬼辟邪、为了纪念介子推等。插柳习俗既是对春天的庆祝，也蕴含了人们对生活的美好期许。

“有心栽花花不发，无心插柳柳成荫”。柳树不仅象征着顽强的生命力，也是得春气之先的应时佳木，同时还蕴含着“留下”的美好寓意，处处体现着人们心中的美好祈愿。‘

　　古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。中国最早的斗鸡记录，见于《左传》。到了唐代，斗鸡成风，不仅民间斗鸡，连皇帝也参加斗鸡，如唐玄宗最喜斗鸡。

　　蚕花会

“蚕花会”是蚕乡一种特有的民俗文化，过去清明节期间，梧桐、乌镇、崇福、洲泉等地都有此项民俗活动。其中以洲泉的马鸣庙和青石的双庙诸的蚕花会最为精彩隆重。马鸣庙位于洲泉镇西，在当地有“庙中之王”之称，每年蚕花会人山人海，活动频繁，有迎蚕神、摇快船、闹台阁、拜香凳、打拳、龙灯、翘高竿、唱戏文等十多项活动。这些活动有的在岸上进行，绝大多数在船上进行，极具水乡特色。

　　青团一般将绿色植物浆汁揉入糯米粉团，而市面上大多青团都以麦青汁上色。麦青汁是将冬小麦榨出汁液，与水磨糯米粉搅匀拌和，再将其揉制成一个个圆团，包入各种甜咸馅料，上蒸笼蒸熟。出笼时，青团上再刷上一层油，色泽透亮，带着淡淡的艾草香味，吃起来口感又糯又软。青团原本是南方在清明节吃的一种传统特色小吃，但近年来，青团也逐渐在北方流行开来。每到清明，一个个包着满满馅料的碧绿团子，带着春天的味道唤醒了人们的味蕾。

　　鼠曲粿是用糯米做成的一种绿色的小糕点，之所以叫鼠曲粿，是因为它的制作原料中有一种草本植物—鼠麴草（鼠曲草）。鼠曲草这种植物，在我国南方比较常见，除了广东潮汕地区，在江南、福建等地，都会拿来做食物。每年清明节，除了用艾草皮做成的青团外，鼠曲草混合糯米做皮，也是不少人的选择。

养生保健

一、清明起居 早起锻炼

清明时节，阳气渐盛，昼长夜短，人们应该顺应这一变化，调整作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠，有助于身体阳气的生发。同时，中午时分可以适当午休，以补充精力，提高下午的工作效率。此外，随着天气逐渐变暖，人们可以适当增加户外活动，享受阳光和新鲜空气，促进身体的新陈代谢。

二、清明饮食 慎食“发物”

清明节后进入暮春，气温升高，人体因阳气升动而向外疏发，体内外阴阳不平衡，人们气血运行波动较大，妨碍食物的正常消化吸收故应慎食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。可适当食用一些如红枣、枸杞子、豆制品、鸡鸭鱼肉等补血养肝。

三、清明运动 增强体质

清明时节，天气逐渐变暖，正是运动锻炼的好时机。人们可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。运动时要注意适度，避免过度劳累，以免对身体造成损伤。此外，运动前要做好热身活动，运动后进行适当的拉伸放松，以预防运动损伤。

四、清明节气 注重调脏腑

清明节气，北方春旱多风，气温较低，乍暖还寒，而南方则多雨，气候阴冷而潮湿。

为避免病邪缠人，大家不妨试试下面三个养生小妙招—调肝理脾除虚火。

1.叩打膝关节——健脾

用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为佳。中医认为，脾有运化水湿的功能，健脾有益于增强身体化湿能。

2.擦胸抹肋——疏肝

用双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹，搓至肋弓发热舒畅为佳，不计次数。中医认为，肝主疏泄，肝气有舒展、升发的生理特性，关系着全身气机的调节。

3.清明穴位保健——补肾

三阴交内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。脾、肝、肾三经的交会穴，一穴可以通三经，按柔2分钟或艾灸10分钟，有健脾养肝补肾之功效。行间穴足背，第一、二趾间缝纹端，按/揉2分钟，可以泻肝火，调情志。

　　清明农事

清明时节，除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，大江南北直至长城内外，到处是一片繁忙的春耕景象。

有一句谚语：“清明时节，麦长三节”，这说明了清明节气与农业活动之间强烈的关联。清明时节，气温转暖，万物欣欣向荣。大江南北、长城内外，耕种大忙。

清明时节，黄河淮河以南的地区，小麦即将孕穗，油菜花已经盛花；东北和西北地区小麦也进入拔节期。此时，应抓紧搞好后期的肥水管理和病虫防治工作。北方的旱作、江南早、中稻进入大批播种的适宜季节，要抓紧时机抢晴早播。

还有一句谚语：“梨花风起正清明”，这说明了清明时节，多种果树进入开花的阶段。这个时候，要注意搞好人工辅助授粉。各地的玉米、高梁、棉花也将要播种。

“明前茶，两片芽”，茶树新芽抽长正旺，要注意防治病虫;名茶产区已陆续开采，应严格科学采制，确保产量和品质。