<p class="ql-block">《学会自渡》 </p><p class="ql-block">一定要学会自渡，烦躁的时候不要说话，也不要做任何决定，安静的待会儿。成年人的烦恼好像和谁说都不合适，要学会自我消化，想开 看开 放开，睡前原谅一切，醒来便是重生。</p><p class="ql-block">这个世界上从来没有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩溃，但你一定要懂得自愈，这个世界上没有多少人心疼你，自渡是一种能力，渡人是一种格局，活着就该逢山开路，遇水架桥。</p> <p class="ql-block"><b>管住嘴</b></p><p class="ql-block">春天到了，总对自己说，少吃点不能再长肉了，可还是管不住嘴，逮啥吃啥……</p> <p class="ql-block"><b>三天轻断食，你信吗？</b></p><p class="ql-block">3天闪瘦10斤，最快掉秤法！适合100-180的人，不适合长期使用。</p> <p class="ql-block">第一天</p><p class="ql-block">早餐：2个鸡蛋（早上9:00 ）</p><p class="ql-block">午餐：一根玉米（中午12:00 ）</p><p class="ql-block">晚餐：一个火龙果（晚上17:00）</p> <p class="ql-block">第二天</p><p class="ql-block">早餐：1个鸡蛋 1杯黑咖啡（早上9:00 ）</p><p class="ql-block">午餐：一根红暑（中午12:00 ）</p><p class="ql-block">晚餐：一个苹果（晚上17:00）</p> <p class="ql-block">第三天</p><p class="ql-block">早餐：2个鸡蛋燕麦（早上9:00 ）</p><p class="ql-block">午餐：蔬菜无限（中午12:00 ）</p><p class="ql-block">晚餐：一根黄瓜一杯牛奶（晚上17:00）</p> <p class="ql-block"><b>一日三餐保持身材</b></p><p class="ql-block">早：两个鸡蛋，一个苹果，无糖咖啡。</p> <p class="ql-block">午：玉米、土豆、红薯。</p> <p class="ql-block">晚：虾、蔬菜、牛肉、香菇，也可以加点圣女果。</p> <p class="ql-block"><b>最掉秤的食物是什么呀？</b></p><p class="ql-block">1、菠菜拌金针菇</p> <p class="ql-block">2、黄瓜拌豆腐</p> <p class="ql-block">3、西兰花拌木耳</p> <p class="ql-block">4、平菇炒鸡蛋</p> <p class="ql-block">5、包菜拌鸡蛋</p> <p class="ql-block">6、木耳拌菠菜</p> <p class="ql-block"><b>香蕉的魅惑：</b></p><p class="ql-block">宝贝送来一大辫香蕉，可愁死我了，不瞒你说，水果中最不喜的唯它不二，怎样才能处理掉呢……</p> <p class="ql-block">1、香蕉牛奶鸡蛋减脂餐</p><p class="ql-block">食材：香蕉1～2根，牛奶一袋，鸡蛋一只，黑芝麻一勺，核桃仁一把，红枣5枚。</p><p class="ql-block">步骤：1、香蕉切片，少加一点水给香蕉煮软糯</p><p class="ql-block">2、黑芝麻砸碎，核桃砸成小颗粒，剪点红枣碎，将三样混合成坚果砕。</p><p class="ql-block">3、香蕉煮软后加牛奶一袋。</p><p class="ql-block">4、快开锅的时候打一个鸡蛋，搅散冒泡关火。</p><p class="ql-block">5、出锅加一勺坚果碎。</p><p class="ql-block">坚持吃一天，太香了，超好吃的减脂餐。</p> <p class="ql-block">2、香焦花椒枸杞养生汤</p><p class="ql-block">食材：香蕉2根、花椒、枸杞（适量）</p><p class="ql-block">步骤：1、把香蕉切成小块。</p><p class="ql-block">2、放入一勺花椒，适量枸杞。</p><p class="ql-block">3、倒人500毫升水，大火煮12分钟即可。</p> <p class="ql-block">3、香蕉小米粥</p><p class="ql-block">食材：小米200克，香蕉一根，少许的清水，糖分少许等等。</p><p class="ql-block">步骤：1、将小米用清水洗干净，泡12分钟，将小米放在锅中。</p><p class="ql-block">2、将香蕉去皮，香蕉切成片备用，大火煮小米粥。</p><p class="ql-block">3、大火煮到小米粥煮好，加入少许的香蕉，放入少许的糖分或者冰糖。</p><p class="ql-block">4、两者一起搅拌，小火一起煮一煮，即可以食用了。</p><p class="ql-block">鲜嫩的香蕉搭配金黄的小米粥，让你的食欲大开，而且起到暖胃健脾，促进消化、清肠排毒、减肥的目的。</p> <p class="ql-block">4、香蕉鸡蛋小饼</p><p class="ql-block">食材：鸡蛋1个、低筋面粉25克、香蕉1根，黑芝麻少许。</p><p class="ql-block">步骤：1、碗中打入1个鸡蛋，加入低筋面粉25克。</p><p class="ql-block">2、搅拌成易滴落的面糊。</p><p class="ql-block">3、香蕉切成0.5厘米厚的片，备用。</p><p class="ql-block">4、平底不粘锅喷油，开小火。香蕉片儿裹上面糊，摆到平底锅中。</p><p class="ql-block">5、每个香蕉片上撒几粒黑芝麻增香。</p><p class="ql-block">6、小火慢煎，一面定型后翻面。</p><p class="ql-block">7、煎至两面金黄就好了。</p><p class="ql-block">8、这样煎出来的小饼，软软嫩嫩，大人孩子都爱吃。</p> <p class="ql-block">5、香蕉奶昔</p><p class="ql-block">食材：香蕉适量、植物奶适量</p><p class="ql-block">（可选材料 -纯天然可可粉2茶匙、肉桂粉½茶匙、姜黄粉½茶匙，根据自己的喜欢适量加：草莓、火龙果、紫薯、蓝莓、芒果等）</p><p class="ql-block">步骤 ：1、准备所有的食材，植物奶也可以换成纯素酸奶。</p><p class="ql-block">2、用破壁机将所有食材和适量饮用水一起打成细腻，即可。</p> <p class="ql-block">6、可可香蕉巧克力</p><p class="ql-block">食材：香蕉1根、纯天然可可粉适量，</p><p class="ql-block">步骤：1、选择较熟的香蕉去皮切块(也可以用叉子将香蕉压成泥)。</p><p class="ql-block">2、加天然可可粉搅拌，即可。</p><p class="ql-block">另：可以加一点植物奶或者纯素酸奶搅拌以增加风味。喜欢巧克力味更浓的话可以将纯素黑巧克力撒在香蕉之上。</p> <p class="ql-block">7、香蕉巧克力布丁</p><p class="ql-block">食材：胡萝卜200g、香蕉2根、纯天然可可粉3勺、双色豆粉4勺、亚麻籽2茶匙、奇亚籽2茶匙、椰枣15g、肉桂粉1/2茶匙、饮用水适量。</p><p class="ql-block">步骤：1、胡萝卜洗净削皮切成块，然后煮熟，备用。 </p><p class="ql-block">2、用耐高温的破壁机(或者等食材稍微凉点)将所有食材和适量饮用水一起打成细腻的糊糊，即可。</p><p class="ql-block">另：这款纯素巧克力布丁又美味又健康，可以当作健康巧克力来用，甜味天然，口感超级棒，就是记得要快点吃完哦。</p>