日记星球第332篇日记～～情绪整理的天敌

真语真言

　　我参与《有书共读》六七年时间了，前些天拆解了日本情绪管理专家有川真由美所著的《整理情绪的力量》。在前些年有一种叫“衣柜整理术”的方法风靡一时，这是一些收纳专家总结出来的整理方法，跟着他们的方法去操作，适当断舍离，就可以做到既快又好地整理好各种物品，让家里变得井井有条，一个是整洁，再一个是寻找物品方便，让人节省时间，心安舒适。

这本书用整理衣橱的理论打比喻，深入浅出说明了一个道理，在生活中，像整理衣柜一样，还要学会整理情绪。衣柜杂乱只能使找东西麻烦，看起来让人心情不舒服，但不理顺情绪对于人的影响比衣柜杂乱负面影响大得多，不光是心情不爽，甚至会造成致命伤害。这也是《整理情绪的力量》这本书的核心观点。

　　之前的日记我写了《整理情绪的方法》，本篇主要写一下与整理情绪的方法相对立的负面影响，我们起个题目：《情绪整理的天敌是什么？》

🌹第一个就是固执，按照自己的好恶标准来评判他人、对待情绪。

每个人其实都有自己的好恶标准，这反映的是每个人不同的价值观，本来是难分对错，没有“标准答案”的。但是，如果这套标准太过鲜明，规定的太过死板，就会影响我们对自我和他人的判断。

在这个过程里，我们的内心完全被自己的固有观念占满了，也就容不下新的观点和声音，这样一来，如果我们出现了负面情绪，就没有足够的空间来让他人进入我们的内心，帮助我们分析问题、解决问题。长此以往，负面情绪就更得不到整理，问题也会越积越重。

所以，无论我们自己是怎样的性格，都要学会放低自己的视角、保持心灵的弹性，让心的空间扩大一些，为新的发现和新的可能提供一些空间和机会。

🌹第二个天敌是“缺乏意志力”。

就像健身减肥一样，整理情绪需要主动地付出努力，一分耕耘一分收获，不存在不劳而获的可能。但是，这种付出是违背人的天性的。即便我们的大脑一直高喊着“我要改变！”我们内心的情绪却一直在抵抗，悄悄地说“我不想改变。”

的确，不改变比较简单，按照自己熟悉的方式生活也比较轻松、没有压力，但是，既然我们知道了整理情绪的必要性，也看到了整理好情绪能够给我们带来的价值，那么就应该付出更多的能量，为自己进行努力。

这时，我们可以循序渐进，用一件件小事上的成功，给自己信心、给内心动力。先不去想那个最遥远的目标，而是专注在眼前，把自己的情绪问题一点一点地加以解决，这样长此以往，你会突然发现，自己产生了彻底的变化。

🌹第三个天敌是“太无私”。

无私是一件好事，但是太过无私，反而会影响我们处理自身的负面情绪。这是因为，一个太过无私的人，丧失了自我，在其眼中，只有他人而没有自己，总是想着“要配合大家”“我自己不重要”。这时，也就不知道自己究竟想要什么了。

相反，如果一个人不是那么的“无私”，甚至在一些人眼中看起来有点儿“自私”，那么，就更容易清楚地知道自己想要什么、应该怎么做。他们不会有那么大的压力要讨好别人，所以能够做到随心所欲地处理自己的情绪，自然也就更容易整理好内心的负面情绪了。

因此，如果你是那个事事都为他人着想、从来不替自己争取的“老好人”，不如从现在开始，找个机会任性一下，学会拒绝，回归自我。这样也许能够帮助你释放积压多年的负面情绪，让你的身心都获得前所未有的愉悦。

克服我执，把心量放宽，会换角度看问题。专注眼前，努力整理自己的情绪，循序渐进，一点点改变，直至彻底改变。还要克服老好人思想，学会拒绝，不要总是满足别人委屈自己，要做回自己，为自己而活。愿我们都能打败情绪整理的天敌，整理好自己的情绪。

（说明：部分素材来自于《整理情绪的力量》拆解稿）