<p class="ql-block">我们知道肥胖，高血压是因为我们生活方式不当那。怎么办呢？我们可以采取控制饮食方式来调理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所谓控制饮食，就是不要去暴饮暴食，不要去吃垃圾食品，不要熬夜胡吃海喝。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这里讲了新名词~~生活方式处方，我们现在生活方式，每一天要注意哪些，把它写在纸上就形成了一个生活处方。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如早上五点起床，饭后健步走，晚上十点之前入睡饮食 按时吃饭 一周内饮食品种达到20几种 每顿蔬菜达到几种颜色 少吃猪肉，少吃牛肉面 清淡饮食 吃一些软化血管食物木耳洋葱啦 蛋白质多吃蛋类，豆类，鱼类。那么，这样的生活方式，一天两天感觉不到，但长年累月吸收就有利于咱们生活方式健康的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以可以有效的帮助我们把身体的机能调整的很好，跟那些不好的生活方式说拜拜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把这些通通写在我们的大脑中，形成一张生活方式的处方，也可以形成自己的健康日记。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">日记可以这样写，我们的健康生活方式处方冒号，怎样的运动睡眠，怎样心态，怎样还有生命的八要素，睡眠，饮食，体重，血压，血糖，血脂。运动吸烟都可以写进来，到了晚上复盘打分，做的好的打对勾，不好的打半勾，完全没做的，不打叉而打问号，看看为什么没做到啊？明天写处方时再把它强化一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你就是自己贴身的医生，每天为自己生活方式开处方，想一想自己牛不牛？</p>