<p class="ql-block">中医：30天8个动作把肝养回来！</p><p class="ql-block">老话说“养肝就是养命”身上的肝好了，人的气色就会变的好，皮肤也会白净，有光泽～</p> <p class="ql-block">肝不好的典型表现：头发爱出油、皮肤发黄、脸色暗沉、口臭口干、失眠多梦、大便黏腻…… 那么如何养肝呢？</p> <p class="ql-block">1、敲打大腿内侧</p> <p class="ql-block">2、每天三梳头</p> <p class="ql-block">3、拍打腋下50次</p> <p class="ql-block">4、伸懒腰</p> <p class="ql-block">5、踮脚尖</p> <p class="ql-block">6、搓两肋</p> <p class="ql-block">7、脚底穴位按摩</p> <p class="ql-block">8、保证睡眠时长</p><p class="ql-block">坚持下去，收获一个干干净净的肝脏~</p> <p class="ql-block">血瘀了，人就老了❗❗活血化瘀很重要</p> <p class="ql-block">雨水过后，3种食物要少吃~~当心湿邪入侵~</p><p class="ql-block">道医养生</p><p class="ql-block">宁可柜上药生尘，但愿天下无病人。</p><p class="ql-block">雨水节气后，不仅宣告了气候会愈加温暖，还带来了湿邪的挑战和肝郁的考验。</p><p class="ql-block">尤其是节后这段时间，很多人的饮食习惯还“沉浸”在家宴的大鱼大肉上。</p><p class="ql-block">但春天来了，若不想“病从口入”，也是时候调整饮食，为健康做准备了。</p><p class="ql-block">三类食物要少吃！</p><p class="ql-block">01热性食物——羊肉、鸡肉、虾</p><p class="ql-block">春季容易上火，有阴虚内热问题的人，最好少吃热性食物，以免出现上火。</p><p class="ql-block">阴虚内热的表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。</p><p class="ql-block">常见的热性食物：</p><p class="ql-block">1. 水果</p><p class="ql-block">菠萝蜜、荔枝、桂圆、桃子、杏、杨梅、樱桃、榴莲、大枣、芒果</p><p class="ql-block">2. 五谷杂粮</p><p class="ql-block">糯米、黑米、核桃、高粱、栗子</p><p class="ql-block">3. 蔬菜</p><p class="ql-block">韭菜、大蒜、葱、南瓜、姜、辣椒</p><p class="ql-block">4. 肉类</p><p class="ql-block">鸡肉、猪肚、羊肉、牛肉</p><p class="ql-block">而这类人群比较适合吃性偏凉的鸭肉、比较平和的猪肉，有滋阴润燥之性。</p><p class="ql-block">02酸味食物——肝郁的人</p><p class="ql-block">肝郁的人表现：</p><p class="ql-block">1、心情抑郁或烦躁易怒。表现为情绪低落，唉声叹气，或者烦躁易怒，影响到日常的生活和工作。</p><p class="ql-block">2、右上腹及胁肋部不适。肝郁出现右侧肝区胀闷、疼痛等不适表现，有时出现两胁均胀满疼痛不适。 </p><p class="ql-block">3、消化功能减弱。肝郁则气机不畅，血行受阻，气血运行不畅，则出现消化功能的异常，出现食欲下降、嗳气、腹胀、呃逆，大便干燥、不成形甚至腹泻等。</p><p class="ql-block">4、颈部、咽喉部的病变。肝经走行经过咽喉，肝气郁结于咽喉，则会阻滞局部的气机，出现咽喉部异物感，吞不下、咳不出，即中医所说的“梅核气”。如果气机郁结日久，又可进一步影响津液及血的正常运行，导致痰瘀留滞于颈部，出现颈部的肿块等。</p><p class="ql-block">5、女性乳房及月经病变。小腹和乳房均为肝经走行部位，女性肝气郁结常可出现乳房的胀痛、乳房结块、痛经、月经失调等。</p><p class="ql-block">春天是生发的季节，肝木之气旺盛，虽然酸味入肝，但仍需少吃。</p><p class="ql-block">因为酸味主收敛，如果吃得太多，会不利于阳气的生发和肝气的疏泄，还可能会使本身就旺的肝气更旺，从而导致脾胃虚弱。酸味食物有柠檬、山楂、橙子、乌梅、葡萄等。</p><p class="ql-block">春季养肝，不一定要补肝，而是需要以疏泄为主，可以多吃点当季的绿色蔬菜、芽菜，以疏通气机、平肝火。</p><p class="ql-block">03生湿食物——脾虚的人</p><p class="ql-block">雨水过后，自然界湿气加重，如果再吃一些助湿的食物，更容易加重脾胃负担。</p><p class="ql-block">生湿的食物有：</p><p class="ql-block">1.含糖多的食物</p><p class="ql-block">中医认为甘入脾，虽然甘味食物能补脾益气，但同时也会助湿。 </p><p class="ql-block">不仅是甜点之类的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠萝等，以及山药、红薯等含淀粉高的健康食材，也要注意吃法，适量食用。</p><p class="ql-block">2.冷饮、生果蔬</p><p class="ql-block">中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。</p><p class="ql-block">所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。</p><p class="ql-block">此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。对于阳气旺盛、身体强壮的人来说，生吃果蔬并不会受到影响。但对于本身就有脾胃虚弱问题的人来说，蔬菜最好做熟再吃。</p><p class="ql-block">3.煎炸、烧烤食物</p><p class="ql-block">煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻，不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。</p><p class="ql-block">4.辛辣食物</p><p class="ql-block">辣椒味辛，有温散的功效，能在一定程度上让人发汗祛湿，对祛除寒湿之邪很有好处，但这里一定要强调的就是“适量”。</p><p class="ql-block">因为，辛辣吃太多了会生内热，不但无法祛除湿气，辣椒所致的热邪还会和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。</p><p class="ql-block">尤其是对于本身湿热就重的人而言，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现喉咙痛、口腔溃疡等。</p><p class="ql-block">5.凉茶</p><p class="ql-block">多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。 </p><p class="ql-block">尤其是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。 </p><p class="ql-block">6.过度进补</p><p class="ql-block">补药只是补药，虽有补虚之效，但使用起来也是有各种条件限制的。</p><p class="ql-block">中医学中，没有包治各种不同的虚损病证的“万能补药”，也没有能够让健康人更健康的补药。</p><p class="ql-block">过度进补或随意服用补药，非但不能让补药发挥作用，还可能会破坏脾胃功能，反而可能导致内湿加重。</p><p class="ql-block">比如很多人都爱吃的阿胶就属于比较滋腻的一款中药，对于气血虚弱的人有很好的恢复作用，但对于本就湿气较重或脾胃虚弱的人来说，乱吃阿胶就会有生湿之祸。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">温馨提示：每个人身体情况不同，文中或方法及观点仅供学习与参考，如需借鉴请在专业中医指导下进行！切勿盲目用药或尝试！若遇紧急情况请及时就医！#</p> <p class="ql-block">苹果水有多少神奇功效，你都知道吗</p><p class="ql-block">苹果水到底有多少神奇功效，让我们一起来👀吧</p><p class="ql-block">民间有句俗话说：“一日一苹果，yi生远离我”</p><p class="ql-block">《食疗本草》中记载：“苹果主治中焦诸不足症，调和脾”说明苹果是既可以健脾胃还有一定能补气血的作用，能够兼顾两者作用的水果很少，苹果是很好的食疗佳品，易属难得。</p><p class="ql-block">但很多脾胃功能较差的宝子们吃生苹果后会感觉脾胃不适。</p><p class="ql-block">煮苹果水就不一样了，煮苹果水是一种简单且营养丰富的饮品，煮苹果水含有丰富的果胶和纤维素，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，缓解便秘。而且苹果富维生素c和抗yang化剂，煮苹果水有助于提高免yi力，对抗gan冒和其他感染。煮苹果水也具有温和的性质，在寒冷季节饮用有助于增加身体的暖意，缓解寒冷引起的不适</p> <p class="ql-block">中医：多按近视穴，恢复1000% </p>