<p class="ql-block">昵称：晓天</p><p class="ql-block">美篇号：29238916</p> <p class="ql-block">本篇荣获美篇平台颁发的“养生优秀奖"荣誉证书</p> <p class="ql-block">每逢佳节胖三斤，春节，这个充满欢声笑语的传统节日，总是伴随着走亲访友的团聚，而团聚自然离不开美食的盛宴，很容易就吃得过多。然而，当春节的喧嚣渐渐远去，人们开始面对节后身体的小“抗议”。肠胃仿佛在说：“我需要休息一下。”此时，调整饮食结构就显得尤为重要了。</p> 饮食清淡，肠胃减负 <p class="ql-block">饮食调整是关键，节日期间往往饮食油腻，节后应逐渐减少油腻食物的摄入，回归清淡饮食，增加蔬菜和水果的摄取。丰富的膳食纤维和维生素，有助于消化，减轻肠胃负担，让肠胃得到充分的休养。</p> 多吃粗粮，营养均衡 <p class="ql-block">春节期间主食和肉类摄入过多，膳食纤维不足，容易引起便秘或消化不良。粗粮富含纤维和多种维生素，每天适量摄入粗粮可促进消化、控制血糖、降低血脂、辅助减肥、增强免疫力、改善心脑血管功能及补充营养。有助于改善肠道环境，实现营养均衡，为身体注入更多活力。</p> 早睡早起，精神饱满 <p class="ql-block">除了饮食，作息也要调整。春节期间，作息不规律，熬夜成为常态。节后，要尽量保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，使精神焕发，迎接新的生活节奏。</p> 多喝水，促排毒 <p class="ql-block">增加饮水量有助于促进体内新陈代谢，水能够加速肾脏的代谢功能，将体内的代谢废物和毒素通过尿液排出体外。同时，多喝水还能促进肝脏的解毒功能，提高身体的免疫力，让身体更加清爽健康。</p> 适量运动，活力再现 <p class="ql-block">春节期间活动量减少，容易导致消化不良和体重增加。适当的运动也是必不可少的，通过适量的运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以唤醒身体机能，消除疲劳，让身体重新焕发活力。</p> 心态平和，情绪稳定 <p class="ql-block">在纷扰的尘世间，心态平和与情绪稳定如同一盏明灯，照亮我们前行的道路，引领我们穿越生活的风雨，抵达心灵的宁静彼岸。保持平和的心态，避免情绪波动过大，对身心健康都至关重要，让心灵在宁静中找到力量。</p> 少饮酒，护肝养胃 <p class="ql-block">春节期间饮酒可能较多，容易加重肝脏负担。节后应减少饮酒量，给肝脏充分休息时间，保护肝脏和胃健康，从控制饮酒量做起，让健康成为生活的常态，呵护身体的每一个器官。</p> 多晒太阳，增强免疫力 <p class="ql-block">最后，保持心情愉悦也很重要。多参加户外活动晒晒太阳，和朋友相约出游，做些自己喜欢的事情来放松心情，让阳光照耀心灵，增强免疫力，迎接更加美好的生活。</p> 感谢雅阅赐教 有奖征文活动 <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5ajyy2yf?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=29238916" target="_blank">“养生经验谈•节后养生”有奖征文活动公告</a></p> <p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5b8k09qt?first_share_to=copy_link&share_depth=1&first_share_uid=29238916" target="_blank">【养生经验谈】第七期有奖征文获奖名单</a></p>