<p class="ql-block">第一节能拯救你的番茄。</p><p class="ql-block"> 很多人都希望自己有极度专注的能力，但说实话，这种能力并不是想有就能有的，要不然怎么说是他是稀缺的能力呢？造就专注品质涉及一个人的生活环境，兴趣匹配，自身动力，学习背景，习惯积累及各种因素，那么缺少这种条件的普通大众又该如何获取极度专注的能力呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一个简单又通用的方法正是前文说的主动培养极度专注加主动休息的行为模式。具体的做法是只要开始学习或工作，就尽量保持极度专注的状态，哪怕保持专注的时间很短也是有意义的。一旦发现自己开始因精力不足而分心走神，就主动停下来调整片刻。</p><p class="ql-block"> 当然辅助工具也是有的有时间管理领域有一个著名的番茄工作法，它是由意大利人弗朗西斯科里西里洛创立于1992年，其核心就是先及其专注的工作25分钟，然后休息5分钟，如此循环往复，这种方法有点类似于高强度间歇性训练。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实我很早之前就知道这个番茄工作法，但一直对他带有偏见，一是认为这种严卡时间的做法太死板，我们总不能在做的正起劲的时候主动停下来，二，适应实际应用中肯定会有各种干扰定时工作的做法，不太现实，然而在我想通主动休息这个原理的瞬间，脑海里第一个闪过的念头就是番茄工作法，因为它符合学霸模式的所有特征，极度专注，主动休息，循环往复，为了了解这部分内容，我特意学习了国内时间管理达人李参博客中介绍的方法。</p><p class="ql-block"> 还购买了他推荐的专业番茄钟来实践体验，说实话，这个方法和工具真的很棒。每次开始阅读和写作时，我只要按下计时键就不再管时间，让自己完全专注的投入其中，直至25分钟过去后提示音响起，中途除非有极其特殊的视频需要中断，否则我会将其其余事情全放在一边，等专注的时间结束以后再处理，时间一到，我会立即合上书本或让双手马上离开键盘，然后开始5分钟的休息计时，在这5分钟里我会做与阅读或写作无关的事情，比如看窗外，收收衣服，拆拆包裹等等，但刷手机，玩游戏这些被动使用注意力的事情我不推荐，因为他们仍然是消耗精力的。</p><p class="ql-block"> 通过一段时间的练习，我发现自己的学习耐力比原先高了很多，工作和学习的耗能也有显著提升，关键是到了晚间我也能积极的安排时间，很少沉迷于娱乐信息。</p><p class="ql-block"> 当然25分钟只是一个参考标准，我们可以根据自己的思维耐力来设定工作时段，有的人可以集中精力半小时，而有的人也许集中15分钟，只要达到了自己的疲劳边缘就可以主动停下来。一向对时间记录，应用程序数据的分析发现工作效率高的人平均工作时间为52分钟，休息时间为17分钟，学习时间长，休息时间也应该拉长，可见番茄工作法的时间长短可以根据个人实际情况灵活做调整，但有一个关键点不能忽略，这些超级工作者在工作时专心致志，而他们在休息时也是在休息。</p><p class="ql-block"> 所以当我们需要主动停止的时候，这个动作一定要坚决，很多人在一开始的时候由于精力分散还不明显，还不愿意主动停下来，但这往往会得不偿失，主动休息犹如主动喝水，当感到很渴的时候再喝水其实已经晚了，你想让金立保持高位就要学会主动停下来，这甚至可以作为一个关键点。另外很多人在学习和工作中中都不具备不受打扰的理想条件，但只要坚持极度专注加主动休息的模式，效果也会让你满意，不管你能工作几分钟，只要开始了就尽尽力保持专注，把无关的事情都放在一边。</p><p class="ql-block"> 刻苦是一种宏观态度，轻松是一种微观智慧，在学习这件事上，普通人的策略往往是天赋不够，刻苦来凑。好在我们已经知道学习的秘密不完全在于刻苦，还在于会玩，希望你还在今后的学习成长中也能玩出水平，玩出风格，成为他人眼中的学霸。</p><p class="ql-block"> 学中玩，玩中学。真正高效率工作！</p> <p class="ql-block">学习神秘密嘛，真的是一件很幸福的事，我们可知命改命去规避很多问题，就像曾老师曾经讲的，私密密码是基石，数字不骗人，骗人的都是人，一个好的名字能提升我们的磁场。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天我们倩茹老师他缺失的数字有23456，我缺的数字有23459，我们前半生的人生经历一样的痛苦，父母的相继离开，离婚的痛苦，我们一样一样数字太神奇了，在我们的身上验证，希望我们以后越来越好，群里的家人们一定要抽空来学习。</p><p class="ql-block"> 主性格819，你为家人付出，为整个周围的人去付出，但是终究你的付出都会变成泡影。因为这里有个696，这个696加上696，你上面整个是负面的数之后，它就变成了393，你在折腾当中，在挣扎当中，最后把自己挣扎的伤痕累累，全身是疾病，819911隐形在里面的全是疾病号，孤独号，真是让你寸步难行，幸亏你有一条出路，就是后面是213，你整个的困字局他给你留了一条路，能让你走出来。</p><p class="ql-block"> 父亲基因71，八大水火冲81火，克金17，金生水，水榭金的能量，母亲金19111是金金相克，两个金克一个木，119金木大战木在金中间，婚姻，情感，家庭很难走下去，左右为难。我们每一次遇到一件不好的事，我们不要把它看做不好，是因为更好的事在后面等着我们。292的人是一个大器晚成，他不能赌博，不能炒股，不能去赚钱快钱，他应该有一个一技之长，更适合他适合从事口才方面的工作，适合创业，不适合打工。</p><p class="ql-block"> 馥荣院长 的一语点醒梦中人，你用情太深，别人在骗你快刀斩断麻，重新开始新的人生旅途，后来事实证明，这个决定是对的。家里如果有292的孩子，我们作为父母要从口才方面多培养孩子，培养孩子的好口才，培养孩子的自信，未来孩子就会成为家族的荣耀。</p> <p class="ql-block">外语郎提分，分分钟！</p>