食医正道—

夏春雨

食医正道福利直播

生活百草集

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。也可以轻拍腿内侧肝经

早敲胆经，晚揉肝经，坚持下去，身体舒服的不得了！

敲胆经——生阳气

【位置】肝经和胆经恰恰相反，它在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

【方法】每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，而您做梦都会做美梦。也可以轻拍腿内侧肝经

一万块都买不来的拍手疗法！越早学会越好～

　　大家都有过这样的经历，寒冬腊月里，双手使劲搓热，浑身也跟着感到一阵暖意；炎炎夏日里，手心浸入冰凉的水中，仿佛就驱走了身上的热气。

　　为什么手看起来不大，却能调动我们全身的感官细胞呢？

那是因为，手掌上遍布着不少的神经末梢，还有中医上所讲的经脉，直接联通着身体内部的各个器官系统，与人体的健康息息相关。

1人们常说“十指连心”，就很形象地描述了手的这种“敏感”。手是疾病的放大镜手就像身体的一面镜子，我们可以通过手部的一些细节，了解身体的健康情况。

最直观的表现，就是手部皮肤的颜色。手部的颜色变化，能反映出不少身体信息。

皮肤苍白

白皙的皮肤是最常见的，正常情况下，应该是白里透红的。不过有很多人却会出现黯淡的苍白色，这有可能是血液流通不畅、贫血的缘故。

2皮肤发青

手的皮肤较薄，血管的颜色很容易透出来，不少人能够看到很清晰的静脉血管。

如果双手整体呈现青色，除了是血液循环不良外，也有可能是心脏传导不良。

3皮肤黄疸

正常的黄色皮肤，肤色均匀，透出微红。但如果双手颜色接近黄疸的颜色，表示肝胆功能出了问题，需要及时就医。

如果某个穴位上出现黄斑，并且夹杂着其他颜色，就有可能患有对应部位的慢性病。

4皮肤潮红

红色反映的情况比较复杂，一般情况下，满手潮红表示人体有发热的症状。

如果是某块区域或某个穴位上有暗红、深红色，可能是对应部位有很严重的炎症。

一旦某个穴位上出现鲜红的、不褪的“斑点”，则有可能是对应的器官正在出血。

5皮肤发黑

很多人年纪大了，手上也会长老年斑或者皮肤色素沉着，呈现出黑色。如果是病理性的发黑发乌、有微微凸起，有可能是在预示肿瘤。

每天拍拍手，幸福健康你都有

双手的感觉非常敏锐，又直接联通着身体内部，平时有时间多拍拍手，刺激穴位与经脉，可以达到强身健体、保护内脏的神奇作用。

1拍拍手心——改善消化系统

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴位区域对应着我们的消化系统，如果有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不良的症状，可以试着拍手心。

2拍拍手背——缓解脊柱不适

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，拍到手背微红微热。

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，颈椎、腰椎等脊椎病，多拍拍手背有利于缓解症状。

3拍拍掌根——改善泌尿系统

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根；或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，到掌根微痛时就可以了。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。

这些脏器有问题的人，建议经常拍一拍掌根，身体健康的人同样也能起到预防作用。

4十指互叩——缓解关节疼痛

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝。互叩这个动作，对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

5虎口对击——调养肝脾

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和的人，有助于调养肝脾。

这类人一般有胁肋胀痛、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等症状，建议经常做一做。

想不到每天拍拍手还能对身体有这么多好处，平时在家可以边看电视边做，休闲的同时还强健了身体，快转发给亲朋好友动起来!

点下方名片【关注】领取粉丝福利！

👍喜欢本文就请点赞和分享吧！

来都来了，点个在看再走吧

阅读 64

​

6双手的感觉非常敏锐，又直接联通着身体内部，平时有时间多拍拍手，刺激穴位与经脉，可以达到强身健体、保护内脏的神奇作用。

1拍拍手心——改善消化系统

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴位区域对应着我们的消化系统，如果有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不良的症状，可以试着拍手心。

2拍拍手背——缓解脊柱不适

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，拍到手背微红微热。

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，颈椎、腰椎等脊椎病，多拍拍手背有利于缓解症状

3拍拍掌根——改善泌尿系统

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根；或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，到掌根微痛时就可以了。掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。

这些脏器有问题的人，建议经常拍一拍掌根，身体健康的人同样也能起到预防作用。

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝。互叩这个动作，对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

5虎口对击——调养肝脾

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。

左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和的人，有助于调养肝脾。

这类人一般有胁肋胀痛、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等症状，建议经常做一做。

想不到每天拍拍手还能对身体有这么多好处，平时在家可以边看电视边做，休闲的同时还强健了身体，快转发给亲朋好友动起来!

晚上常吃这10样东西，精气足，身体好！一定要看！

晚上喝酸奶1、清理肠毒：中国人的生活习惯，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。

2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。

3、预防流感：酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。晚上喝红酒1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整个人没有精神，睡前喝一点红酒，不仅能帮助消化，还可以提高睡眠质量。

2、消除皱纹：红酒能延缓皮肤皱纹的产生，延缓衰老。

3、提高记忆：红酒能提高人体大脑记忆力和学习能力，晚上喝适量红酒能让大脑充分放松，为第二天提供充足的精力。晚上吃猕猴桃1、嘴唇干裂：夏季干燥，人体水分蒸发比较快，嘴唇容易干裂，猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。

2、防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。

3、利尿消肿：有些朋友肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。晚上吃桂圆1、春夏咳嗽：春夏气候多变，是咳嗽哮喘的高发季节，晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2-3次就能有所改善。

2、皮肤瘙痒：如果是皮炎湿疹癣引起的瘙痒，常吃桂圆可以缓解。

3、养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。晚上吃香蕉1、体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。

2、祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。

3、清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。晚上吃草莓1、口舌生疮：夏季容易上火，引起口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。

2、改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。晚上吃西红柿1、口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。

2、防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈眼袋眼细纹。

3、抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。

晚上吃山楂1、心血管病：春夏季忽冷忽热，是心血管病高发季节，山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。

2、经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛，痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。

晚上吃火龙果1、败火：上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。

2、老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

3、排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。

晚饭3大禁忌

1

忌高含脂量晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

2

忌高含钙量晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

3

忌高含糖量晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。

顽固肥胖——痰湿太重了，两味药泡水喝，专门对付痰湿体质，一个月瘦了12斤

如果你有这些特征，那你就是“喝水都会胖”的痰湿体质。

痰湿体质该怎么办呢？

我分享两味药，

组方：陈皮5g，干荷叶6g 用法：将陈皮和干荷叶放入茶壶或杯子中。用沸水进行冲泡，加盖焖泡5 ~10分钟左右。可以反复冲泡，直至味道变淡，

这两味药相互作用，可以起到促进消化、清除体内痰湿的作用。

接下来通过案例分享给大家

辨证：痰湿夹瘀。

治则：健脾化痰，活血化瘀，通调上下。

我在陈皮、干荷叶的基础上再加上山楂等中药进行加减配伍。

并配以饮食和运动方案。

结果如何？

曾女士服用两周后再次来诊，体重减轻3公斤，腰围小了8厘米，腹胀缓解，头疼减轻，食欲也有所改善。

根据她的现状，调整方子后继续让她服用。

一个月后，曾女士的体重减轻了12斤，怕冷、头疼等症状基本消失，

血脂降低，身体恢复活力，还在持续调治中。

有些人的身体代谢好，免疫力强，能够及时地化解掉，对身体造成不了多大的伤害。 但有些人，尤其是肚子肥胖的人，身体的代谢往往是有些问题的，身体的痰湿身体吃不消，就会越来越多，多到变成脂肪，成为了你身体的一部分。 这时候你可能感觉到身体变得很疲倦乏力、什么都不想干，嗓子干干的，还有痰卡在里面，很不舒服，身体上的肉捏起来也是软软的，就像是在捏一个水球。 痰湿多了对身体的坏处相信大家也都知道，不仅会让人肥胖，更会阻碍身体内在脏腑的运行，让人身体变得虚弱，动不动就咳嗽、感冒、生病。

泡水方

对于痰湿，我们也不是就拿它没有办法了，

今天跟大家分享一个简单又有用的小妙招 —— 在白开水里加点 “料”，帮助化解痰湿，提升身体的代谢功能。

泡水方：陈皮5g、柠檬2~3片、少量蜂蜜

用法：烧开一壶开水，把陈皮和柠檬放到保温杯里，再把开水倒进杯子里，盖上盖子，焖10分钟左右，加一点点蜂蜜调味就可以喝了，如果是要控制血糖的病人，就免去加蜂蜜这一步。

说说方中陈皮，大家都很熟悉了，俗话说“一两陈皮一两金，百年陈皮赛黄金”。

陈皮性温，味苦、辛，有理气健脾、燥湿化痰的功效。

我们的生活节奏快、压力大，总是熬夜、脱发、脸色差，其实就是气虚了，陈皮刚好可以理气，把气理顺来，身体会舒服一些；

还有现在的人饮食不规律，常常饱了上顿，饿下顿，吃的东西也不注意，什么好吃的就吃什么，冰的、凉的、生的，脾胃很容易受伤，运化失常就生痰湿，导致腹胀腹痛、肠鸣、大便粘滞的问题，陈皮也能排上用场，燥湿化痰，强健脾胃，这些不舒服也能够缓解一些。

而柠檬，它富含维生素 C、柠檬酸等营养成分，不仅能生津止渴、开胃醒脾，还具有一定的祛痰功效。而且，柠檬清新的果香，能让人闻之便觉神清气爽，在帮助身体化解痰湿的同时，还能驱散心头的阴霾，改善心情。

最后加的蜂蜜能补中润燥、解毒。方中的主要作用是调和陈皮的温燥与柠檬的酸性，让这杯水的口感变得更加温润好喝，又能在润燥的同时，助力痰湿的化解，但是不能加太多，毕竟也是甜的东西，过了也不好，糖尿病患者就不要加了。

提醒一下，以上方子仅供科普分享，每个人体质不一样，效果也是因人而异的，如果不了解自身体质，或者是有其他的不舒服，最好咨询专业的医生进行调理。

当然，痰湿不是一天两天形成的，想要祛除也需要一个过程。大家还要养成良好的生活习惯，规律作息、适当运动、清淡饮食，更能够帮助祛湿减肥。

以上就是今天的分享，内容大家都清楚了吗？

阅读 9419

​

减肥——分享3杯减肥水，瘦肚子，瘦大腿，瘦全身，减掉18斤

减肥的苦，相信只有真正努力减过肥的人才知道， 但如果你能够瘦下来，并且成为了更好的自己，那你吃的苦就是值得的； 可一大部分人，在减肥这条路上走错了路，走进了死胡同，就是瘦不下来； 还有一些人，在这条路上走了所谓的“捷径”，一不小心，就弄垮了身体：营养不良，脱发、皮肤松弛、月经不调、厌食症......等等； 作为一名医生，希望成为那个带路的人，让更多肥胖者在减肥这条路上有个伴，走上正确的减肥之路。

减肥，这三杯减肥水来助力

肥胖多是由于代谢较低，身体的水湿、痰浊无法代谢出去，慢慢就变成脂肪堆积在身体里了。 而想要减肥，提高代谢是第一步，也是做重要的一步， 代谢提高了，才能在减肥的这条路上走得更轻松一些。 提高代谢从何处着手呢？ 中医讲脾主运化，将脾胃调理好，食物得以运化，代谢才能够提高； 气血为生命之根本，气血足抵抗力强，接下来跟大家分享3杯简单的减肥水，可以助我们提高代谢，帮助瘦肚子、瘦大腿、乃至瘦全身。 减肥的困难，保持身体健康。

　　黄芪，补一身之气，尤其为脾胃运化提供充足的“能量”支持，让脾胃强壮起来，更好地代谢水谷精微。 用法：将材料洗净后放入茶壶，用开水冲泡，焖泡15~20分钟即可，坚持一段时间，你会发现肚子慢慢变小了。

阳，顺畅气血，助力湿气排出。 甘草调和诸药。 用法：薏仁提前浸泡2小时，然后将所有材料一起下锅加水煮20分钟饮用。

补脾最厉害的一个穴位，滋补脾气，排除脾火

龙健康

2025年01月25日 14:00 黑龙江 261人

脾负责把你吃的东西变成你的气血，送到你身体的各个角落，让你活得有精神。如果脾不给力，就会让你吃的东西没法消化，你的气血就不够用，就会出现各种不爽的情况，比如脸色没血色，四肢没力气，吃饭没胃口，肚子胀气，便便稀软，舌头上有白腻的东西，脉搏细弱无力等等。

身上的肌肉强不强，也反映着脾的健康程度以及运化能力，脾行不行，捏捏自己的胳膊就可以知道一二了。

此外，还有一个测试脾是否健康的方法也很简易：站起来，用脚趾抓地，看看抓得牢不牢。平时如果坐公交车或地铁时，如果别人都站得稳稳当当，只有自己东倒西歪站不住，也提示这脾需要好好养一养了。

脾胃功能比较强的人，在站立时脚趾的抓地力也会比较强。

如果发现抓不住地，可以就从这里练起，不论站还是坐，双脚放平，紧贴地面，用脚趾抓地然后放松，抓、放、抓、放，偶尔就练练，可以有效地刺激脾经。

小米山药并非根本

解决脾虚之道

小米和山药均为具备调和脾气功效的上乘食材，二者共同具有增强脾气功能的特质。它们不仅在于滋养脾气，使其充沛旺盛，同时有助于促进食物的顺利消化，从而确保身体对营养的有效吸收。与此同时，食用小米和山药还能够提升人体对外邪的抵抗能力，巩固体内正气，以维护身体的健康平衡。

有人说：小米山药能调节脾虚。要理解，食用小米山药只属于辅助手段，不能从根本上解决脾虚。若仅仅依赖食用小米山药，而不调整饮食习惯及生活方式，忽略情绪调节，未清除湿痰与解散肝气郁结，那么治疗脾虚将难以获得根本性的疗效。小米和山药皆属性质较为温和的食材。

然而，当脾虚症状严重或伴随其他并发症时，仅仅依赖小米和山药的食疗效果可能显得不足。在治疗过程中，应结合相关经方治疗或运用穴位疗法，以更全面地调理脾虚及其他相关症状。

给大家推荐一个调理脾虚非常好的穴位，没事多按按，可能比单纯地吃小米和山药要强，太白穴是也。

按摩太白穴——不用吃药

也能补脾的妙法

《针灸甲乙经》中说：“太白，足太阴之原，脾之所生也，脾气之本也，脾气不足，取之以养，脾气有余，取之以泻。”

太白穴位置：在大脚趾的内侧，在跖趾关节的后方，在赤白肉际处。

太白穴如何取穴？太白穴在我们足内侧，在足大趾跖趾关节的后方，在赤白肉际处，在这个位置，就是太白穴。

它在经络系统中具有调节气血功能的重要角色。

太白穴的调节直接影响其所属的脏腑功能。

按摩太白穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用。

太白穴“太”，大也，始也；“白”，金色。穴为金色所始；又太白为星座名，即金星；亦含土能生金之意。

取坐位，在足大趾与足掌所构成的关节（第1跖趾关节）后下方掌背交界线处可触及一凹陷，按压有酸胀感。

据中医理论，太白是脾经的原穴，揉太白可调节血糖，治疗糖尿病，就拿调节血糖指数来说，它具有双向调节的作用，血糖高的可以通过调节此穴让它下降，血糖低的可通过此穴使之上升。

健脾和胃，清热化湿。太白是改善脾胃功能的重要穴位，能够调理因各种原因导致的脾虚。

坚持按摩太白穴，还可改善呕吐、消化不良、胃痛、腹泻、腹胀、便秘、胸闷、腹痛等症状。

此外，脾主肌肉，如果人突然运动或者搬提了过重的物品，就会导致脾气耗损过多，使得肌肉内部气亏，此时敲打或用力揉按太白穴，可以迅速消除肌肉酸痛等症状。

太白穴健脾补脾效果比其他穴位都强，很多脾虚的症状如夜里睡觉流口水，舌头两边有齿痕，吃完东西腹胀，消化不良，手脚冰凉，女性崩漏，月经淋漓不尽，都是脾的运化能力差造成的。

尽管脾虚的症状很多，但多揉太白穴全都可以防治。

松懈疲劳的作用，头脑进行了一定的劳累时，那么用这个办法可以使人神经得到松懈，减轻疲劳。

按摩法：稍微翻转脚背，四肢握住脚背，以拇指指腹按压，并作圈状按摩。

经常按摩此穴，对胃痛、食欲不佳、腹胀都颇具疗效。揉太白有个方法，就是用大拇指内侧多硌，这样健脾效果才好。按摩时要注意力道，以穴位处微感胀痛为度，以有痛感为宜，每天坚持按揉3～5分钟。

~版权声明：尊重知识产权，版权归属原创作者，文章源于授权作家或网络，网络其他素材无从查证作者，如有任何侵权，原创作者烦请联系我们予以公示或删除处理。

编辑：雪娇

审核：乔惠琳

统筹：李佳

合作热线：13329518266

阅读 2.5万

​