<p class="ql-block">原创.首发</p><p class="ql-block"> 四段人体最</p><p class="ql-block"> 佳的饮水时间</p><p class="ql-block"> 文 刀</p><p class="ql-block"> 大家知道，水是生命之源，是人类赖以生存的最基本保障。</p><p class="ql-block"> 喝水，可以帮助我们促进消化吸收，排泄掉体内的毒素与废物；喝水，可以调节人体的体温，使生命更好地维持体内电解质的平衡；喝水，也可为我们溶解运送营养物质，帮助我们滋润皮肤；喝水，还可起到新陈代谢及润滑关节的作用。故此，水是人类每时每刻都离不开的生命之源，同时也是维持延续人类生命的最基本保证。</p><p class="ql-block"> 一.每日晨时，当冉冉的红日东升后，便是人体第一次补充水分的最佳时间，此时，若口服一杯温开水（500毫升左右，适当加入少许盐面），可帮助我们降低血液黏稠度，润滑肠道，防止便秘，起到新陈代谢的作用。</p><p class="ql-block"> 二.上午11时，身体经过大半天的汗腺蒸发以及大小便排泄，以及其他原因造成的水分流失，体内的水分消耗严重，故而，此时应是身体第二次补充水分的最佳时间。</p><p class="ql-block"> 三.下午，是全天最为炎热的时间段。到了5时左右，经过一下午时间的延续，此时亦是人体第三次补充消耗掉水分流失的最佳时间，饮水方式同（二）。</p><p class="ql-block"> 四.晚上7时后，是睡眠前第4次补充水分的最佳时间。此时若适量补水（可添加些盐面），不仅有利于促进夜间血液循环，还可避免长时间睡眠而导致的缺水现象。</p><p class="ql-block"> 研究表明，人在一天中所需要的饮水量大约在1500至2000毫升左右，同时，饮水量还受限于地区年龄、气侯、温度、活动量等方面因素的制约。这是因为，一旦排泄流失掉的水分多了，需要补充的饮水量显然会多一些。</p><p class="ql-block"> 事实上，人体全天补充水分的时间并不受限于上面这4种格式的制约，也无须这般死板教条。现实生活中，只要你闲居家中，随时均可为自己的身体补充水分。上文中提及的4种补水方式，只是告诚那些工作与生活太过忙碌的人们及时进行补水罢了。</p><p class="ql-block"> 一般来说，喝水的方法正确与否，对每个人都是至关重要的。你的补水方法正确了，便可强身健体，延年益寿；补水方式有误，也许会招病养疾，损健伤体。生活中，要遵循定时饮水、量少次多、避免暴饮、注意水温等补水原则，多喝白开水，减少饮用咖啡、饮料等补水方式。</p><p class="ql-block"> 对老年人来说，坚持喝好每日早晚两次的阴阳水（睡前将沸水凉置，次日与开水兑匀，放少许盐面并注意水温，早晚各一杯，医学上称为阴阳水）。常饮阴阳水，是医治便秘的最佳手段。</p><p class="ql-block"> 既然我们明白了水对人体的重要性，也了解了一些基本的饮水方法，那么您一天中的饮水方式是怎样的呢？多望择优淘劣。</p>