<p class="ql-block">今天看了惠淋分享春季护肝分享，觉得还蛮受益的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天万物复苏，肝气升发，往上走，上行影响到脾胃，所以春天养护，护肝兼顾脾胃，肝木克脾土，所以有的孩子春天反而不爱吃饭，就是肝火上行导致的！</p><p class="ql-block">肝火在往上走，就容易影响心脏，然后影响咽喉，扁桃体，咽炎，喉炎，也就是肝火上行导致的，#孩子春天养护好，一年就消停！</p><p class="ql-block">春季适合的运动：踏青。踏青，主要#平肝火，看绿色，吃绿色，运动，去大自然多看看，多运动，同时清淡饮食为主，踏青的时候可以把头发散开，#散发踏青，散发—-有利于肝火肝气抒发出去。</p><p class="ql-block">春季还需注意清肠，补充维生素矿物质，减少过敏，口舌生疮，过敏，过敏性疾病特别多，就应该#平肝火，#清肠道，春季养生重中之重！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">#那如何春季平肝火呢？</p><p class="ql-block">第一种：饮食调理，每餐🈶3-4盘不同蔬菜，适当的运动，保持愉悦的心情</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">#春日养生——记住五少</p><p class="ql-block">1、少食酸性食物，如梅子、柠檬、菠萝。多吃山药、地瓜，红枣，南瓜🎃……；</p><p class="ql-block">2、少生气，注意管理自己的情绪。多吃顺肝气的食物，如菊花茶；</p><p class="ql-block">3、少滋阴，多食韭菜、土豆、红茶、绿茶；推荐#绿豆芽炒韭菜</p><p class="ql-block">4、少泻火，忌乱用泻火累药物，多吃水果蔬菜清肠道；</p><p class="ql-block">5、少睡觉，少睡懒觉，早睡早起，晚上忌吃太多！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天保护肝胆，最好的办法还有拉伸，每天三问： </p><p class="ql-block">你喝水了吗？ </p><p class="ql-block">你拉筋了吗？ </p><p class="ql-block">你细嚼慢咽了吗？</p><p class="ql-block">筋长一寸，命长一分，春天大家记得多拉筋吆~</p><p class="ql-block">春天最适合身体大扫除，多喝膳食纤维，水果汁，蔬菜汁，我上上周做的轻断食也是为了春季排毒，给身体减负。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">另外要有端正的心态：</p><p class="ql-block">①能让病"消失"的只有你自身的能量和心态</p><p class="ql-block">②追求疾病的彻底消失本身就是病态</p><p class="ql-block">放松的心态是最好的养生。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">上医治未病，上医指的就是我们自己！学会做健康的第一责任人！一起好好养起来吧！</span></p>