<p class="ql-block">根据以往的经验，每逢暖冬，来年都不是什么好年，要么瘟疫流行，要么病虫害肆虐，要么自然灾害频发，人们必须提前做好充分准备。</p> <p class="ql-block">各种传染病，在过去叫做瘟疫，其实是一回事。像非典，新冠，都属于瘟疫！瘟疫对于老年人是致命的，因为老年人免疫力老化，应变能力衰弱，就跟自己胳膊腿不如年轻时候灵活有劲是一样的。所以，掌握提前预防，对于老年人来说，非常重要，也很必要！</p> <p class="ql-block">暖冬后预防瘟疫，可以从以下几个方面着手：</p><p class="ql-block">1. 保持健康生活习惯</p><p class="ql-block">均衡饮食：多吃新鲜蔬菜水果和优质蛋白，补充坚果和谷物，为身体提供充足营养。</p><p class="ql-block">2.充足睡眠：保证每晚7-8小时的优质睡眠，保持规律作息，增强免疫力。</p><p class="ql-block">3.适当锻炼：每周保持3-4次适量运动，如散步、慢跑、瑜伽，注意运动适量。</p><p class="ql-block">4. 减少病毒接触机会</p><p class="ql-block">①，避免接触进口冷链食品：减少接触海外冷冻链及生冷海鲜，接触前后进行消毒。去菜场尽量不去买冷冻鱼虾、肉类。</p><p class="ql-block">②，减少海外邮寄包裹：避免接收海外邮寄包裹，如必须接收，做好保护、消毒措施。</p><p class="ql-block">③，注意个人卫生和环境卫生</p><p class="ql-block">勤洗手：使用洗手液或香皂流水洗手，不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。</p><p class="ql-block">④，多通风：勤开窗通风，保持室内空气流通。</p><p class="ql-block">⑤，戴口罩：在公共场合佩戴口罩，减少病毒传播风险。</p><p class="ql-block">通过以上措施，可以有效降低瘟疫的传播风险，保护自身和家人的健康。</p><p class="ql-block">⑥，家里多备一些消毒液，包括酒精这些，防止到时候紧张买不到，接收包裹，应该在门外先消毒，拆开再消毒，然后再拿进家门。</p><p class="ql-block">5.老年人一定要保持心态乐观，工作期间的一些坏习惯、不良嗜好，退休后应该慢慢改掉、戒掉！比如抽烟，喝酒，熬夜，吃重口味等。</p><p class="ql-block">6.避免和减少无意义的社交活动。修心养性，多陪家人，多读书，听音乐，做做家务，锻炼锻炼身体等，不要再三五成群，喝酒打牌，没事别往人堆里扎。</p> <p class="ql-block">瘟疫这东西，目前医疗上是没有什么好办发的，如果你自己的免疫力抗不过去，再好的医疗条件，也是白搭！根本救不了你！新冠期间这样血淋淋教训太多了。如果你自己免疫力能扛过去，即使会经历一些痛苦，总归会平安无事。所以说，那些被医院救过来的，本来也死不了，只不过医院让你舒服些罢了。那些自己扛不住的，医院怎么折腾，结果跟不去医院一个样的。自己做好各种预防，比什么都管用！</p>