有关养生知识（二）

午后阳光

以下内容都是咱们《常用的药食同源方》，仅供参考，大侄子毫无保留，无私全部奉献～

【温馨提示】

笔记中所有方剂仅供家人参考学习，

如果想用，请在本地大夫诊断后指导下使用~

大侄子谈康养食疗精选配方

1、五红补血汤：

红皮花生30克、红枣10个掰开、红枸杞30克、红小豆30克、水开后熬30分，最后放30克红糖搅匀，每次饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善贫血，低血压，头晕，气血亏，宫寒等，具有补气养血、美容养颜、健脾暖胃等）

2、风寒感冒汤：

大蒜3瓣拍碎、白菜根3个、生姜7片、葱白带须3段、香菜15g切碎(后放) 水开后熬5分钟，每次饮用300毫升、每日1到2次，配合泡脚效果更好

（帮助改善风寒感冒，受风怕冷）

3、增强免疫汤：

牛蒡30g、白萝卜30g、干白萝卜叶25g、胡萝卜30g、香菇3朵，水开后熬00分，每次饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善口腔溃疡、舌头破、口鼻生疮、大肠癌、支气管炎、牙周病、牙龈炎）

4、小儿退烧汤：

葛根12克，板蓝根6克，芹菜根6克，芦根6克，白茅根6克，水开后熬20分，每次饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善小儿伤风感冒、流行性感冒、扁桃体炎、猩红热、无名热）

5、降压汤：

鬼针草15g、决明子9g、枸杞15g，山楂干9g、夏枯草6克，水开后熬20-30分，每次饮用300毫升、每日1到2次，配合芹菜汁250ml,每天1-2次

(帮助改善高血压、高血脂)

6、降脂汤：

海带30g、绿豆30g、芹菜根10个、决明子9g、麦芽15g、陈皮15g、牛蒡根15克，水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善降血脂、养肝明目、润肠通便、排毒养颜)

7、降糖饮：

黄芪30克，天花粉9克，金鸡毛草12克，怀山药15克，枸杞12克，三七3克，丹参6克，陈皮6克，葛根15克，苦荞15克，生姜3片，水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善降血糖、降血脂、软化血管、健脾祛湿、调理脾胃)

8、养心补气汤:

黄芪30克，党参15g，当归15g，丹参9g，川芎6g，桃仁3g，大枣15个，红小豆30g，红皮花生30g，炙甘草9g，水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善冠心病、心慌心悸、心绞痛、胸闷气短、活血化淤)

9、开胃消食汤：

山楂15克、枳实9克、神曲9克、陈皮9g 、麦芽15克，水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善健脾开胃、胃胀、积食、消化不良、调理中气)

10、消食顺气汤：

白萝卜切碎50g、山楂9g、麦芽12g、陈皮15克、香菇3片，水开后熬20-30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善健脾消食，消解食滞，用于食积、增加食欲，消化不良)

11、暖胃驱寒汤：

红枣10个掰开，生姜7片，加适量红糖（最后放），水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善胃寒，怕冷)

12、消肿利尿汤：

车前草15克、车前子9克、玉米须12g、香菜15克、生姜3片、蒲公英15克、水开后熬15分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善清热利尿、利湿、祛痰、清热凉血、解毒、消肿、利水通淋，用于降低血糖、水肿尿少、泌尿系感染，或湿热带下出现的小便发热、发赤、发痛，还有带下淋漓不净，甚至大便泄泻、痢疾等)

13、补肾壮腰汤:

覆盆子15g、桑葚15g、熟地15g，杜仲15g，菟丝子15g，山药15g、枸杞30g，水开后熬40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善滋补肝肾，改善腰膝酸软、头晕耳鸣等，强壮筋骨，缓解腰腿疼痛、风湿性关节炎等症状，明目，改善视力模糊、眼睛干涩等问题，补血养颜，贫血、面色苍白，健脾益胃，消化不良、食欲不振，提高免疫力，提高人体的免疫力，抗衰老，抵抗自由基损伤，减缓衰老过程)

14、利尿排石汤：

金钱草30g，海金沙12g（包煎），车前子9g，鲜竹叶9g、白茅根9g ，生姜3片、水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善清热利湿、利尿通淋，胆结石，对于湿热下注引起的小便淋沥涩痛、泌尿系统结石起到治疗作用)

15、舒肝解毒汤：

茵陈30克，红枣7个，柳条30克，白茅根15克，陈皮12克，水开后熬15分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善清热利湿、健脾和胃、疏肝理气,用于治疗肝胆疾病如黄疸、肝炎、腹胀、属于不振等)

16、养心止汗汤：

霜桑叶9g、浮小麦30g、五味子12g、黄芪30g，大枣7个掰开，水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善收敛止汗，补气养虚,治疗阴虚盗汗、气虚出汗等)

17、安神助眠汤：

黄豆15克、黄花菜30克、花生秧30克、国产酸枣仁9克、红枣7个、合欢花9克、夜交藤9克，水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善用于安神助眠、失眠、多梦、心悸、焦虑、抑郁,可辅助治疗神经衰弱、更年期综合征等引起的睡眠障碍和情绪问题)

18、清热止血汤：

藕节10个、小蓟30g、水开后熬15分，水开后熬15分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善凉血止血，祛瘀消肿，用于衄血，吐血，尿血，便血，崩漏下血，外伤出血，痈肿疮毒)

19、高钾浓汤：

土豆1个、大葱1根、芹菜1根、胡萝卜1个、蒜3瓣、洋葱1个、香菇3个，以上配料都切碎，水开后熬1个小时，每次饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善平衡阴阳、改善血液循环、调理心脏病、降低血压、减少肥胖、增进代谢，有益于垃圾排出，够刺激肠胃蠕动，促进消化道蠕动，增强胃肠健康）

20、舒肝解郁汤：

郁金12克、淡豆豉6克、陈皮12克、茵陈12克、大枣3个、柴胡15克，水开后熬15分，饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善疏肝解郁，用于情绪抑郁、胸闷等情况，清热解毒，用于黄疸、湿热等症，宣发透疹，发热、头痛等，健脾和胃，脾胃虚弱等)

21、帮助化瘤汤：

海带30g、白萝卜切碎500g、香菇3朵g、白花蛇舌草15g、半枝莲15g、色拉秧30g，水开后熬15分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善消化系统功能、增强免疫力、清除体内毒素、降低血脂以及对抗炎症,改善消化不良、针对各种肿瘤癌症人群)

22、健脾祛湿汤：

党参15g、茯苓15g、白术15g、扁豆15g、陈皮9g、山药15g、甘草9g、砂仁9g、薏苡仁12g，水开后熬20-30分、每日1到2次，每次饮用300毫升

(帮助改善祛湿健脾、健脾益气,针对如肢体沉重、关节酸痛、腹胀便溏等症状)

23、三黄泻心汤：

黄连、黄柏、黄芩各9g，水开后熬20-30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善降血糖、口腔溃疡、心烦口渴、目赤肿痛、口舌生疮、湿热泻痢、小便短赤等，脾胃虚寒者慎用）

24、清热明目饮：

菊花6g、枸杞15g、决明子15g、水开后熬20-30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善清肝明目、清热解毒、针对眼睛干涩、模糊,调理脂肪肝、口干口苦、降肝火)

25、防风固表汤：

苍术9克，陈皮6克，茯苓9克，防风9克，白术15克，黄芪30克，水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善祛风解表、胜湿止痛、健脾益气、燥湿利水、固表止汗的作用，可用于治疗因脾气虚弱、水湿内停所致的食欲不振、腹胀、便溏、肢体困重、自汗、易感冒等症状,辅助治疗慢性胃肠炎、消化不良、慢性支气管炎等疾病)

26、止痢止泻汤：

藿香9克，苍术 6克，焦山楂9克，炒白芍6克，炒麦芽12克，炙甘草3克，水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善可用于治疗湿邪困阻中焦、脾胃虚弱、食积等引起的腹泻，如消化不良性腹泻、胃肠功能紊乱导致的腹泻等，对于伴有恶心、呕吐、食欲不振、腹部胀满疼痛等症状有缓解作用)

27、舒筋活络汤：

生黄芪、白术、党参、当归、木瓜、牛膝各30克，水开后熬30-40分，饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善筋骨关节及肌肉疼痛，酸乏麻木，关节屈伸不利或肿大变形）

28、健脑强身汤：

黄芪15克、枸杞15克、黄精15克、核桃15克、熟地15克、当归9克、山楂9克、水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善腰膝酸软、脑功能减退、性功能障碍、失眠多梦）

29、益母调经汤：

益母草15g，党参15g，白术（炒）9g，茯苓15g，甘草9g，当归15g，白芍15g，川芎9g，熟地9克，水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善主要用于气血不足、血瘀所致的月经不调，如月经量少、月经后期、闭经等，对产后恶露不尽、腹痛有一定的治疗作用，对于因气血虚弱、血瘀引起的面色萎黄、头晕乏力、腰膝酸软等也可能有一定的改善效果)

30、升阳补气汤：

当归、橘皮各9g, 升麻18g、甘草6g、黄芪9g、水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善可治疗中气下陷所致的脏器脱垂，如胃下垂、子宫脱垂、脱肛等，久泻、久痢等脾气虚弱、清阳不升之证，也可用于因阳气不足引起的头晕、乏力、气短等症状的辅助治疗)

31、滋阴润燥汤：

熟地6克、山药15克、麦冬12克、茯苓15克、生地黄12克、百合15克、水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善肝肾虚弱，不时失血，背痛，咽干，咳嗽，便短，倦怠，遗精）

32、清上暖下汤：

地骨皮30克、黄精15克、大麦30克、肉桂6克，水开后熬30分，每次饮用300毫升，每日1到2次

(帮助改善用于上热下寒证，表现为上部有热象如口干口苦、口腔溃疡、烦躁等，同时下部有寒象如腰膝冷痛、下肢发凉、大便溏泄等，对于因阴阳失调引起的失眠、心烦、畏寒等症状也有改善作用)

33、缓解眩晕汤：

黄芪30克，当归15克，金樱子15克，枸杞15克，天麻12克，大枣10个掰开，煮30-40分钟

(帮助改善用于气血亏虚引起的眩晕，表现为头晕目眩、神疲乏力、面色苍白、心悸失眠等，肝肾不足导致的眩晕，如头晕耳鸣、腰膝酸软、视力减退等，对肝阳上亢引起的眩晕也有缓解作用)

34、补血调经汤：

益母草（干品）30g、红枣15个掰开、当归9克、党参12克、水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善主要用于气血不足、血瘀所致的月经不调，如月经量少、月经后期、闭经等，对产后恶露不尽也可能有一定的治疗作用，对于因气血虚弱引起的面色萎黄、头晕乏力、心慌气短等伴随月经不调出现的症状也可能有改善效果)

35、宁心安神汤：

生地15克，全瓜萎12克，丹参15克，莲子30克，大枣3个掰开、水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善可用于阴虚火旺、痰热内扰、瘀血阻滞等引起的心悸、失眠、心烦、胸闷等症状，对冠心病、心律失常等心脏疾病伴有上述症状者有辅助作用)

36、清热退烧汤：

新鲜芦苇根30g，竹茹30克，水开后熬15分，饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善可用于外感发热，尤其是肺胃热盛所致的发热，表现为高热、口渴、烦躁、咳嗽、呕吐等症状，对于风热感冒、肺热咳嗽等引起的发热有辅助治疗作用)

37、润肠通便方：

橄榄油2-4小勺、柠檬半个挤汁,小麦苗粉2汤匙,将上面材料加入温开水200毫升搅拌服用

(帮助改善适用于功能性便秘，即由于不良生活习惯：如饮食结构不合理、缺乏运动等、精神心理因素等引起的便秘，对于便秘有改善作用)

38、止咳润燥汤：

雪梨一个、桔梗15克、罗汉果6克、杏仁15克、百合15、川贝6克、陈皮12克 甘草15克，煮水，水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善主要用于肺热咳嗽、肺燥咳嗽、痰热咳嗽等，表现为咳嗽、咳痰、咽干、咽痛等症状，可用于治疗感冒、支气管炎、肺炎等疾病引起的咳嗽，对于咳嗽伴有咽喉肿痛、声音嘶哑、便秘等症状也可能有缓解作用)

39、清肺祛火汤:

橘红9克，炒杏仁15克，鱼腥草15克，甘草9克，水开后熬30分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善主要用于肺热咳嗽、痰热壅肺所致的咳嗽、咳痰黄稠、胸闷气喘等症状，可用于治疗支气管炎、肺炎等肺部感染性疾病，对于肺痈（肺脓肿）初期也有辅助治疗作用)

（续）

40、滋肾乌发汤：

黑豆30克、黄芪15克、何首乌15克、红枣10个、枸杞15克、黑木耳15g、黄冰糖15g，水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善主要用于肝肾不足、气血亏虚引起的须发早白、头发干枯、脱发等症状，对于因过度劳累、营养不良、精神压力大等因素导致的头发问题也有改善作用)

41、补中益气汤：

党参30g、黄芪30g、当归15g、大枣10个掰开、枸杞、桂圆、葡萄干、花生、黑米、黑木耳各15克、水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善主要用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、食少腹胀、久泻脱肛、子宫脱垂等症状，对气血不足引起的面色苍白、头晕目眩、心悸失眠等也有改善作用，可辅助治疗慢性胃肠炎、消化不良、贫血等疾病出现上述证候者)

42、十全大补汤：

红皮花生30克、红枣15个、红枸杞30克、红小豆30克、红糖适量、黄芪30克、党参15克，白术15克，熟地12克、桂圆10个，水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善主治诸虚不足，五劳七伤，不进饮食，久病虚损，时发潮热，气攻骨脊，拘急疼痛，夜梦遗精，面色萎黄，脚膝无力，一切病后气不如旧，忱愁思虑伤动血气，喘嗽中满，脾肾气弱，五心烦闷，以及疮疡不敛，妇女崩漏等，实验研究：本方具有显著的免疫增强效果，能明显促进特殊性抗体生成，又具有抗癌活性)

43、暖肺定喘汤：

杏仁6克，银杏12克，桔梗6克，紫菀9克，冬花9克，苏子6克，干姜3克,黄芪15g、水开后熬30-40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善主要用于咳嗽气喘、痰多色白等症状，尤其适用于寒饮伏肺、肺气失宣所致的咳喘，可用于治疗慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病引起的咳喘，对于因外感风寒诱发的咳喘也有缓解作用)

44、强筋壮骨汤：

当归、杜仲、续断、骨碎补各15克、枸杞、山萸肉各15克，淫羊藿12克、牛膝15g、赤小豆15g、葛根15克、黄芪30克、水开后熬40分，每次饮用300毫升、每日1到2次

(帮助改善益肾壮骨、通筋疏络、滋补肝肾，主筋脉阻滞、肾亏、气血不足和预防骨质疏松,劲椎病的功效)

45、利尿通淋汤：

冬瓜皮、白茅根、生姜皮、泽泻、茯苓、金钱草各15克，水开后熬15分，每次饮用300毫升、每日1到2次

（帮助改善水肿、尿路感染、尿道炎、肝腹水）