散步随拍

知足常乐🍎

　　散步，是一种平静而美好的活动，能够让人身心得到放松与舒缓。我和老伴是50后，数年来无论春夏秋冬，一直坚持晚饭后一小时出去散步，在黄昏的余晖中徜徉，边散步边欣赏着大自然及沿途的景色，心情愉悦，散步促进了我们的身心健康。

散步具有减肥瘦身、促进消化、提高免疫力、增加肺活量等多重好处，还能强身健骨，保护心脑血管、改善血糖、促进睡眠等，同时有助于减轻压力与抑郁。不过老年人在享受散步带来的益处的同时，也应注意控制速度和时间，避免过度运动造成的伤害。老年人散步一般需要注意以下几点：

1、避免步伐过大，以免导致重心不稳，造成摔倒。

2、避免速度过快，加重心肺负担。

3、避免时间过长，散步时间应控制在30分钟至60分钟，一小时走6000步左右即可。

4、散步时要选择安全平整的路面，以免摔倒。

东辽河边栈道，平整干净，柳树成行。

夕阳红。

东辽河半岛月亮广场。

辽河半岛步行街灯火辉煌。

夜幕下的辽河大路。