<p class="ql-block">早餐</p><p class="ql-block">馄饨+小菜</p> <p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">麻婆豆腐米饭</p><p class="ql-block">没敢多吃辣，米饭吃了一半</p> <p class="ql-block"> 网购的汤圆，凉了以后看到一圈猪油，妥妥的糖油混合物，参考营养成分表，每吃一个，即可喜提能量182Kcal，脂肪3.5g，碳水16g😅，如果这些能量在身体基本需求之外，想消耗掉，需要大约慢跑、跳操40分钟，跳绳20分钟，中速骑行30分钟。</p><p class="ql-block"> 元宵佳节吃汤圆，取其意头，一个就好🥰</p> <p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">小炒牛肉</p> <p class="ql-block">晚餐：</p><p class="ql-block">胚芽米饭25g（生米）</p> <p class="ql-block">三餐规律，食物种类丰富、饮水足量，才能好好减重保持健康状态，只两顿没有吃好，喝水没跟上，身体健康评分就直降5分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“好好吃饭”说起来简单，坚持做到真的不容易，有记录才得看见，知道才能足够重视，一顿一顿、一口一口吃出健康，共勉。</p>