一块刮痧板，半个老郎中

做自己的王

因为阳气上升，人体内的许多器官蓄积内热，这些内热散发出来以后，

人体就会出现春燥，从而诱发诸多不适。

而今大多数人都在居家防疫阶段，不妨试试刮痧来去除身体不适。

一块刮痧板，半个老郎中

刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子、甚至是勺体圆润的勺子，都可以用来刮痧，简单易操作。

1、普通感冒：大椎穴

大椎穴：位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显。

方法：从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。

2、腰痛：手部+后背

方法：在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。

腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。

边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15～30分钟即可。

3、乳腺结节：梳双乳

方法：涂少许润肤乳，然后将刮板与胸部保持45度角，从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5～10分钟即可。

提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

4、肠胃不好：刮天枢

天枢穴：位于脐旁两寸。

普通腹泻：普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。

便秘：用刮板顺时针方向揉动天枢穴，令腹内有热感为宜。

5、眼睛干涩：刮眼眶

方法：眼睛疲劳时，可用刮板逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)，每个

穴位1～2分钟。

也可以用刮板直接轮刮眼眶，起到舒缓疲劳、明目的功效。

6、精神不振：百会穴+太阳穴

百会穴：在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

太阳穴：在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

方法：

第一，把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了;

第二，由头正中间，向各个方向刮，以百会穴为中心，全头放松刮;

第三，头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。

7、颈肩疼痛：风池穴+肩井穴

风池穴：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处，头一低脑后的两个坑就是这个穴位。

肩井穴：在大椎与肩峰连线中点，肩部最高处。

方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。

提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。

8、补血养肝：血海穴+三阴交

血海穴：屈膝，用掌心盖住膝盖骨，五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下肉最多的地方。

三阴交：位于小腿内侧，踝关节上4指。

方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

9、春季实火：太冲穴+行间穴

症状：牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄

行间穴：在足背侧，第一、二趾间。

内庭穴：在足背侧，第2、3趾间。

方法：刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴、内庭穴各1—2分钟，然后从下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能够承受的范围内力道可以大一点，刮至出痧或刮50下即可。

10、春季虚火：背五条

症状：面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热

方法：要刮背五条，包括背部正中间的督脉、督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线、督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。

刮痧时按压力要小，速度要慢，每一板的刺激时间较长，能使人体正气得以鼓舞，使低下的功能恢复旺盛。

3种痧色，对应不同病症

痧色鲜艳：如果红色不是很深，说明体内有风寒的表现，这也是最正常的颜色。

痧呈紫红色、暗红色：这种情况多表明体内有湿热。

痧为紫黑色：说明体内瘀滞比较严重。痧印的轻重并不完全与疾病相关，会慢慢溃散，所以不必过分担心。

死亡禁区不能刮

刮痧是一种相对安全的保健操作，但仍然有很多禁忌。哪类人群不适合刮痧？哪些位置不能刮？我们也要知道。

1、颈部两侧不能刮

中医临床发现，颈部刮痧存在一定风险，特别是颈部两侧一定不要轻易刮痧！

这是因为，胸锁乳突肌的中部分布有颈动脉窦，颈动脉窦属于压力感受器，如果给予刺激，会引发血压骤降，让人眼前发黑、头晕目眩。

持续对其进行刺激的话，有可能引发较为严重的后果，本身就身体状态不好的人尤其要注意。

刮痧时要避开颈部两侧区域，推拿按摩也是如此。

2、禁忌人群不能刮

心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎，或皮肤上有伤口、疤痕的人，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧

当然，即使是健康人群，也不能每天都刮痧。一定要让身体有个恢复期，等上一次刮痧的痕迹消失后再进行。

刮痧小技巧

1、手拿刮板，刮板前进的方向跟皮肤的角度成45°或者更小，越平刮起来越舒服，不要去铲。

2、很多人认为刮痧刮痧一定要刮出痧来，出痧越多越好，杨老师指出这是不正确的。人在感冒、发烧、疲劳的时候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮肤潮红。

3、刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭，尽可能拉长刮拭距离。这样是顺着动脉血液循环的方向刮，才能促进血液循环。

4、每次刮3～5个部位为宜，每个部位刮3～5分钟，最长不超半小时。

5、力道不同也会产生不同效果，轻刺激是“补”，强刺激是“泻”，一般人不知自己体质是实是虚，拿捏不准该补该泻，就保持力道平均，这叫“平补平泻”。第一次刮完等3～5天后再进行第二次刮治。

6、刮痧之后要选择温通发汗类饮食，且不宜受风，一小时内不建议洗澡。

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