日課十二條

赵力 zhaoli

各位看官朋友：晚上好

看湖南衛視，看到曾國藩的故事，講到他自己給自己定的十二課，對人修身養性，有極大幫助，故收集在此，供各位參考學習。

曾国藩的十二条修身自省之法

曾国藩，晚清重臣，其修身、齐家、治国、平天下之理念与实践影响深远。他总结出十二条修身准则，堪称自我提升与品德修养的宝贵指南。

一、主敬：敬畏之心，立身之本

“主敬”居曾国藩十二条之首。所谓主敬，即时刻保持敬畏之心，对天地自然、道德准则、社会规范心怀敬重。清晨起床，洗漱穿戴整齐，以庄重之态开启新的一天，这不仅是外在的整洁，更是内心敬意的体现。在与人交往中，专注倾听，言辞恳切，举止有礼，不随意敷衍。内心敬则身正，能抵御外界纷扰，使内心安定，行事有分寸。如此，无论身处朝堂还是乡野，都能秉持正道，赢得他人尊重。

二、静坐：静以修身，洞察本心

每日不拘何时，静坐片刻。于安静房间，关闭门窗，排除外界干扰，盘腿而坐，脊背挺直，双目微闭。此时，抛开杂念，专注于呼吸，感受气息在体内的流动。当思绪纷至沓来，不刻意驱赶，也不被其带偏，只是平静地觉察。在这静谧时光里，能倾听内心声音，审视自身行为与思想。通过静坐，曾国藩在繁忙政务中寻得内心宁静角落，梳理思绪，洞察自己的欲望、烦恼根源，从而获得内心的平和与智慧，以更从容的姿态应对生活难题。

三、早起：朝气开篇，掌控生活

“黎明即起，醒后勿沾恋”，曾国藩一生坚持早起。清晨，天色微亮，他便起身，呼吸清新空气，开启一天的劳作与学习。早起不仅能让身体充满活力，更能让人在静谧晨光中，拥有不受打扰的时间，安排当日计划，有条不紊地推进各项事务。长期早起形成规律作息，精神饱满，效率倍增，也为家人和下属树立榜样，带动身边人养成积极生活习惯，让生活充满秩序与希望。

四、读书不二：专注深耕，学贵专精

曾国藩强调读书时要“一书未点完，断不看他书”。读书并非追求数量，而是专注于一本书，深入研读，反复品味。每读一书，都要将书中义理吃透，从字里行间探寻作者深意，结合自身经历思考感悟。读经史典籍，汲取古人智慧，洞察历史兴衰；读文学作品，提升文采与审美。在专注阅读中，知识得以沉淀，思维逐渐深化，避免了浅尝辄止、一知半解的弊病，真正将书中知识内化为自身素养。

五、读史：以史为鉴，明心见性

曾国藩每日必研读史书，以史为镜，观朝代更迭、人物沉浮。读《史记》，看项羽之刚愎自用、刘邦之知人善任，从中领悟为人处世与领导之道；读《资治通鉴》，了解历代政治得失、兴亡规律，为治国理政提供借鉴。通过读史，他知晓历史发展大势，明白兴衰荣辱缘由，在面对现实困境时，能从历史中寻找相似案例，汲取经验教训，以更开阔视野和深刻洞察力做出决策，避免重蹈覆辙。

六、谨言：言出必慎，口德为贵

“病从口入，祸从口出”，曾国藩深知谨言的重要性。与人交谈，他先思而后言，不随意发表未经思考的言论。说话时，语气平和谦逊，不夸夸其谈，不恶语伤人。在官场复杂环境中，他凭借谨言避免了许多不必要的纷争与麻烦。对家人朋友，他的言辞温暖且有分寸，增进彼此感情。谨言不仅是一种言语技巧，更是修养的体现，能树立良好形象，赢得他人信任与好感。

七、养气：内养浩然，外显从容

养气即培养内心的浩然之气。曾国藩通过读书、修身、践行道义，使内心充满正气。面对艰难险阻，他不畏惧、不退缩，凭借内心强大力量勇往直前。这种浩然之气，让他在困境中保持从容淡定，不被外界压力击垮。在与人交往中，也能展现出非凡气度，不卑不亢，赢得他人敬重。养气是一个长期过程，需不断积累品德修养，从点滴小事做起，逐渐形成强大内心气场。

八、保身：珍惜体魄，健康为本

曾国藩重视身体保养，遵循“节劳、节欲、节饮食”原则。他虽政务繁忙，但懂得劳逸结合，避免过度劳累。在欲望面前，保持克制，不沉迷享乐。饮食上，不过度追求美味，注重营养均衡，食不过量。他深知身体是事业的基础，只有拥有健康体魄，才能更好地实现人生抱负。通过保身，他在漫长岁月中保持良好精神状态，为实现经世济民理想提供了坚实身体保障。

九、日知所亡：日有所进，学无止境

每天都要学习新知识，了解自己未知领域。曾国藩无论多忙，都会抽出时间学习，或读书，或向他人请教。他将学习视为终身事业，不断拓宽知识边界。学习新的儒家经典义理，提升道德修养；研究天文地理，增长见识。每天记录自己学到的新知识，反思不足，日积月累，学识日益渊博，能力不断提升，在自我成长道路上持续迈进。

十、月无忘所能：温故知新，巩固所学

每月回顾本月所学知识与技能，防止遗忘。曾国藩定期复习读过的书籍、做过的笔记，将所学知识融会贯通。他会将旧知识与新学内容相互印证，加深理解。通过温故，能发现之前未领悟的深意，从而有新的感悟与收获。在处理实际事务时，也能更好地运用所学知识，做到学以致用，让知识真正为己所用，转化为解决问题的能力。

十一、作字：笔墨修身，涵养性情

曾国藩喜爱书法，每日坚持练字。练字过程中，他全神贯注，一笔一划皆用心书写。书法不仅能提升书写水平，更是一种修身养性方式。在挥毫泼墨间，心无旁骛，杂念渐消，达到物我两忘境界。书法的线条韵律、结构布局，蕴含着美学与哲学。通过练字，他培养了耐心、专注力，性情也变得更加沉稳平和，从书法艺术中汲取精神滋养，提升个人气质与修养。

十二、夜不出门：宁静夜晚，回归自我

夜晚，曾国藩尽量不外出应酬。夜晚本应是休息、反思时间，外出应酬易耗费精力，扰乱生活节奏。他利用夜晚宁静时光，回顾一天经历，总结得失，思考人生。或读书写作，与古人对话，抒发内心感悟。在静谧夜晚，他远离喧嚣，专注于自我成长，让心灵得到滋养与修复，为第二天的生活与工作积蓄能量。

曾国藩这十二条修身准则，涵盖生活、学习、品德修养等多个方面，相互关联，相辅相成。通过持之以恒践行，他从一个普通书生成长为一代名臣，其修身智慧对后世影响深远，为人们在自我提升、追求卓越人生道路上提供了宝贵借鉴。

《家風與福澤》