<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">乙巳年戊寅月戊午日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2025年2月18日</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">好雨知时节，当春乃发生。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">随风潜入夜，润物细无声。</b></p> <p class="ql-block"> 立春之后的十五日，我们迎来了这个湿漉漉的节气——<b style="font-size:20px;">雨水。</b></p><p class="ql-block"> 《月令七十二候集解》言：“<b style="font-size:20px;">春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”</b></p><p class="ql-block"> 春天是肝木的季节，有水才能涵木，所以雨水就来了。</p> <p class="ql-block"> 立春“三阳开泰”，生发阳气，到了雨水节气，春天的阳和之气大大加强，气温逐渐升高。</p><p class="ql-block"> 雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了，二是在降水形式上，雪渐少了。</p><p class="ql-block"> 《圆运动的古中医学》言：雨水者，阳热秋降，地面气冷，露则成霜。阳热春升，地面气温，雨则成水也。此时阳根动摇，小儿即多虚病。</p> <p class="ql-block"> 立春时节，好像还没有与冬天划清界线，常常让人感到挥之不去的寒意；而雨水一到，“吹面不寒杨柳风”，<b style="font-size:20px;">就觉得那风暖了许多，不再硬生生地刺脸。</b></p><p class="ql-block"> 雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，则春回大地，春暖花开，春满人间，到处一片生机盎然。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"> <b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">雨水三候</b></p> <p class="ql-block"> 我国古代将雨水分为三候：“<b style="font-size:20px;">一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。”</b></p><p class="ql-block"> 此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。</p><p class="ql-block"> 五天过后，大雁开始从南方飞回北方。</p><p class="ql-block"> 再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草 木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">雨水民俗</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">雨水节，回娘家</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 出嫁的女儿和女婿要回家探望父母，送给母亲一罐炖肉。久不怀孕的妇女，母亲则为其缝制一条贴身穿红裤子，据说这样能其尽快怀孕。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">拉保保</b></p><p class="ql-block"> 雨水节拉干爹，意取<b>"雨露滋润易生长"之意。</b></p><p class="ql-block"> 川西民间这天有个特定的拉干爹的场所。这天不管天晴下雨，要拉干爹的父母手提装好酒菜香蜡纸钱的篼篼，带着孩子在人群中穿来穿去找准干爹对象。如果希望孩子长大有知识就拉一个文人做干爹；如果孩子身体瘦弱就拉一个身材高大强壮的人作干爹。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">占稻色</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 就是通过爆炒糯谷米花，来占卜当年稻谷收获的丰歉。“成色”的好坏，就看爆出的糯米花多少，爆出来白花花的糯米越多，则是收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着收成不好，米价将贵。</span></p> <p class="ql-block"> “花”与“发”语音相同。有发财的预兆。有些地方的客家人甚至还用爆米花供奉天官与土地社官，<b style="font-size:20px;">以祈求天地和美，风调雨顺，家家户户五谷丰登。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(57, 181, 74);">雨水养生</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 雨水是一个万物复苏的时节，我们如何借着这一股温柔细雨来做好养生呢？</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、不要生气动怒</b></p><p class="ql-block"> 肝应春，四季之首，主管全年。怒伤肝，春天生气动怒最伤肝，导致焦芽败种，影响一年的生长收藏。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 春天动怒，抑郁一年！动怒会使气与形脱，而出梗症、心衰。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、起居，晚睡早起勤锻炼</b></p><p class="ql-block"> 生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。春天到来，日渐延长，夜渐缩短，阳气渐长，而阳主动阴主静， <b style="font-size:20px;">阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。</b></p> <p class="ql-block"> 同时，要注意雨水节气是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，因此运动不宜过于激烈，避免因中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。</p><p class="ql-block"> 建议选择散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。同时，锻炼前做好充分的准备活动，让肌肉和韧带得到充分放松，以防止运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、饮食，省酸增甘养脾气</b></p> <p class="ql-block"> 《本草纲目》有云：“春雨有生发之气，煮中气不足，清气不升之药事半功倍。”</p><p class="ql-block"> 雨水后，天气回暖，养生重在肝，肝属木，木克脾土。此时，应少食酸味食品，如酸枣、梅子、柠檬、菠萝；多吃甘味，如大枣、山药、桂圆、地瓜、南瓜，<b style="font-size:20px;">补益脾土，肝胃相安。</b></p> <p class="ql-block"> 脾为后天之本，气血生化之源，脾胃强弱决定人之寿夭。“健脾和胃”是经典春季养生项目，通过调理可使脾胃经络保持畅通，提高脾胃功能，达到延年益寿的效果。</p><p class="ql-block"> 在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，<b style="font-size:20px;">最简单的健脾祛湿办法便是食疗，比如芡实莲子苡仁汤。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、穿衣，适当“春捂”护“两头”</b></p> <p class="ql-block"> 冬去春来，寒气始退，阳气升发，此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，若稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。</p><p class="ql-block"> 雨水季节是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒的天气对人们的健康危害很大，特别是温度骤然下降的时候，老年人的血压会明显升高，容易诱发心脏病、心肌梗塞等。</p> <p class="ql-block"> 小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。因此，<b style="font-size:20px;">雨水节气仍要注意保暖，不要急于脱冬衣，最好适当“春捂”。</b></p><p class="ql-block"> “春捂”是传统的养生之道，建议 “捂”两头，即重点照顾好“首和足”。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">5、雨水节气要“养护好阳气”</b></p> <p class="ql-block"> 很多人会觉得随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。</p><p class="ql-block"> 特别是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。</p><p class="ql-block"> 春夏养阳是“养护好阳气”养护阳气最简单的办法就是不要过度消耗阳气；而养<b style="font-size:20px;">护阳气最好的办法就是早睡！</b></p> <p class="ql-block"> 春三月，夜卧早起，也就是晚点睡，早点起来。多晚叫晚？古人最迟二更（9-11点）就上床了，超过11点就叫——三更半夜了！</p><p class="ql-block"> <b style="font-size:20px;">晚上11点-凌晨3点正好是气血流注于胆、肝的时间，这时睡觉可以让人体阴阳交接，更是养肝血、心血的最佳时间。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">6、春时宜食粥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;"> 唐代孙思邈说“春时宜食粥”，提醒我们在春季应多喝粥。</b>粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。</p><p class="ql-block"> 据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效，有些化妆品的主要成分就是从薏米中提取的，不过，与其涂在脸上不如吃到肚里，让它由内到外都滋补。</p> <p class="ql-block"> 除了薏苡仁党参粥之外，能祛脾湿的食物还有很多，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆等。在日常饮食中，我们要多吃这类食物。</p><p class="ql-block"> 但需注意的是，花椒能散寒除湿，在炒菜时，尤其是炒菠菜、芹菜、白萝卜等寒性或凉性的蔬菜时<b style="font-size:20px;">，可以适量放入一些花椒，</b>但易上火的人就不必了。平时也不要吃太寒凉的食物。</p>