第八届挑战九九专家点评（七九第7～9天）

刘志刚

　　各位同门，各位专家老师，各位拳友大家好[抱拳][抱拳][抱拳]传统陈氏太极拳马虹支系冬季练拳挑战九九活动已经盛大启幕了。

在此，再一次感谢大家的积极参与和大力支持！有大家的共同努力，我相信我们的活动会更成功！更精彩！通过这个平台，通过这个活动我们共同的提高拳艺水平！增进友谊！收获健康！收获快乐！更好的弘扬忠诚继承，精研力践，热忱传播，造福人民的马虹精神，同时践行教拳交心交朋友，练拳练体炼人格的精神理念。

祝愿大家身体健康！万事如意！

杨合发

2024.12.21

七九第7天，高建国老师点评倒卷肱

各位拳友大家好！感谢挑战九九组委会，为广大拳友提供了相互学习，共同提高的机会。

今天学习的是六十二式，倒卷肱。

孙占江（辽宁朝阳）

1，退步时，两脚距离不要过大。

2，两脚不要乱动。

3，动作5，两手纵向与两肘横向，呈现十字状，注意此时，中心应偏重在后腿，前臂不要过直。

张爱芳（邯郸）

1，动作2，两手前后，两肘左右呈现十字状，后手位于耳门下锁骨上。

2，开合要上下同时，做到有上有下。

3，发力时，注意顿足。

付翔（马鞍山）

1，动作2，右掌落在右耳门下锁骨之上。

2，顿足发力时，注意松肩沉肘。

张向军（广东揭西）

1，手合肘开和顿足发力时，多注意前手不要过低。

2，开合要上下同时。

3，动作四发力后，两手逆顺划弧时，注意左肘不要后移。

4，注意脚下幅度不要过大。

崔建身（石家庄）

1，动作五，两手前后，两肘左右，呈十字状，左手位于左耳门下，左锁骨上，右手在眼前中线，左手指尖朝后斜上，右手指尖朝前斜上。

2，顿足发力时，后手指尖基本朝前，掌与胯高，手指过度外摆，会出现夹腋。

3，注意两脚尖基夲朝前，脚下不要乱动。

4，注意动作五、动作九要先移好中心，再后撤前脚。

赵成军（保定）

1，动作二，右手位于右耳门下，右锁骨上，右手指尖向后斜上，左手指尖朝前斜上，左右两手同左右两肘呈现十字形状。

2，两脚前后距离不要过大，左右距离约同肩宽。

3，发力时，要打那看那。

练功如春起之苗，不见其增，日有所长：辍功如磨刀之石，不见其损，日有所亏。

只要我们有恒心、有毅力，功夫一定不负有心人。

（因水平有限，望拳友多多谅解。）

七九第8天，陈复松老师点评退步压肘

各位同门，拳友大家好:

很高兴与同门.拳友在第八届冬季练拳挑战九九活动中和大家相片遇，让我们一起学习探讨，相互交流共同样高，今天由我和大家一起进行（退步压肘）拳式探讨学习交流有不妥之处敬请师兄弟师姐妹和各位拳友救正。

陈氏太极拳套路中的时法分多种:（退步压肘）（穿心肘）（搬拦肘）等。在套路中以肘命名的肘法之外。陈氏太极拳各个拳式中都有肘法的存在，拳谚“宁挨十拳，不挨一肘”“十拳不如一肘”之说法，说明拳头打击的威力相对较小，因为拳头的接触面积较大力量分散，而肘部坚硬接触面小力量更不为集中因此威力更大，所以说肘法的运用在套路练习中的重要性，希望拳友们在习练时多多体悟每个拳式中的肘法运用。

《退步压肘》一式共分四动六段。

动作一分为二段，一段，向前棚车，二段，顺缠里🈴，合住劲再加一个靠。动作二，向前棚出，右掌在上左掌在下🈴住劲。动作三，分二段，一段胸腰向左转左手逆缠收手合至腹前，右掌加大棚劲向前棚出。二段:左肘向前走弧线同时右掌收回合于左肘下。动作四:退步左掌外开，右手合于左胸，退步出左掌发劲同时完成。

石家庄，陈春燕拳友你好[抱拳]

我看了你演练《退步压肘》拳式演练认真专注基本动作方法和运行路线正确，前面三动做的不太理想，有轻无沉，有上无下飘浮无根，动作四做的还行，如能多练习低式加强桩功段练稳固下盘，逐步做到上肢如风吹扬柳，下盘稳如泰山，打起拳来就能潇洒而凝重，㊗️身体健康，拳艺进步[抱拳][抱拳][抱拳]

峨眉山站二组:黄虹颖拳友你好[抱拳]

你演练的《退步压肘》拳式专心认真基本方法和运行路线基本正确，动作一，第二段，右手要顺缠里🈴掌心向上，左手逆缠掌心向下，技击方法:右手托住敌方肘部向上发劲，左手拿住敌方手腕向下压的一个拿法，胸腰略向左转再体现一个靠法就更好，㊗️你拳艺进步，天天都有个好心情练拳[抱拳]。

峨眉山站，颜梅拳友你好[抱拳]

你演练的《退步压肘》拳式，立身中正，动作运行路线正确，动作流畅，劲路顺达，沿稳大气，唯一不足动作一，第二段胸腰再略向左转把一个靠劲，一个拿法体现更突出一些就更好，㊗️拳艺更上一层楼[抱拳]

峨眉山站，三组，郦峄，拳友你好[抱拳]

你演练的《退步压肘》拳式动作运行路线基本正确，认真专心，动作一，第一段，要胸腰向右转两手向前棚出重心偏左，第二段:右手顺缠里🈴掌心向上，左手逆缠掌心向下，参考峨眉山二组黄虹疑的简评，总的来练的己很好，祝拳艺大进[玫瑰][玫瑰][玫瑰][握手][抱拳]

二十三组，石家庄，陈冲，拳友你好[抱拳]

我看了你演练的《退步压肘》视频练的专心认真基本动作运行路线基本正确，要在重心转换，功力训练，松沉上多下功夫，㊗️新的一年拳艺更上一层楼[握手][抱拳]。

峨眉山站，龙海，拳友你好[抱拳]

你演练的《退步压肘》拳式立身中正，心静体松动作流畅协调，做到了劲由根起，沉稳大气，以后多加强功力训练做到健身强体，自卫防身两不误，㊗️在新的一年里拳艺大进为传承马虹拳法多做贡献[握手][抱拳]

七九第9天，陈彦胜老师点评中盘

各位家人们，大家好！

在此，我要先诚挚地感恩挑战九九工程的发起人杨合发院长、刘志刚大组长，以及各地的站长、小组长们，还有组委会的工作人员。正因为有了你们的辛勤付出，才有如今挑战九九活动的蓬勃发展。非常高兴能在第八届冬季练拳挑战九九活动中，与大家再度相聚。希望在接下来的日子里，我们继续携手学习，相互交流，共同迈向进步。

今天，我负责中盘拳式的点评工作。由于个人水平有限，若在点评过程中有任何不妥当的地方，还望师兄弟、师姐妹以及各位拳友们不吝批评指正。

中盘15个动作分解:

1、塌掌（重心右）

松右胯，含胸左手里合塌掌蓄劲

2、撩掌（重心左）　

松左胯，蹬右脚，收左掌，开胸撩右掌　

3、採肘（重心右）　

松右胯，胸腰右转含胸左肘里合下採　　　

4、挒掌（重心左）

松左胯，挒掌

5、大捋（重心右）

松左胯，大捋 　

6、肩靠（重心左）　

松左胯，左肩靠

7、提肘（重心左）

松左胯，开左脚，提左肘

8、提膝翻掌（重心左）

松左胯，提膝翻掌

9、含胸合手（重心左）

松左胯，左手顺缠右手逆缠相合膝盖上方

10、震脚採手（重心左）

松左胯，震脚合手

11、提膝（重心右）

松右胯，提左膝 　　　 　　

12、左蹬右掤（重心右）

松右胯，左蹬右掤

13、震脚穿掌（重心左）

12、13开胸掤肘，起跳马步震脚穿掌

注意：12、13体现欲纵先横的拳的规矩　

14、加掤合手（重心右）

命门后撑，尾闾内扣，加掤劲合手　

15、分 挒（重心左）

松右胯，分挒，丹田呼气下沉

在接到任务后，我认真、详细且反复地观看了六位站长、组长的中盘视频。站长和组长们作为我们挑战九九活动的中流砥柱，每日不辞辛劳，为活动的顺利推进贡献着力量。是您们的坚持与付出，才让挑战九九有了如今这般宏大的发展规模。接下来，就让我们一同针对中盘一式，相互学习，取长补短。

一、泸西站站长何帮辉您好：

经常观看您的视频，您的坚持与勤奋是我学习的可贵之处。泸西在您的带领下、拳艺影响下，日益发展感恩有您。

您的中盘动作规范、劲力顺达，下盘稳固给您点赞。

您的提升空间：

1、第一个动作含胸塌掌是蓄劲，要慢要蓄足，发力前要继续加大合裆下沉，利用强大的腰裆劲定会使开胸撩掌劲力更浑厚。

2、建议您加大丹田内功的提升，丹田小腹命门饱满有劲，可以进一步加大你的拳架更活、更有劲力、更浑厚。

3、量变到质变，你师爷要求我们坚持每天10遍拳3年一万遍，让我们共同践行。

祝福帮辉拳艺精进，让我从您的身上继续学习！

二、泸西站四组组长李卫国您好：

卫国组长您好，首次看您打拳，下盘很稳、动作规范，给您点赞。

您的提升空间：

1、第二个动作开胸撩掌，您要加大松胯翻臀的基本功训练，松胯翻臀的合就是裆内自有弹簧劲的腰裆劲，这个动作是蹬右脚松左胯翻右臀发力，多多体会。

2、加大全身放松，放松是为了加大松沉劲力，您要在每个动作转关间加大沉胯松胯，你的拳就会劲力更顺达有力。

3、从震脚採手至震脚穿掌，您要加大顶劲，丢掉顶头悬白练30年，你要加大虚灵顶劲的基本功训练，多注意肩下沉、头上顶、撑命门、脊柱对拉拔长内劲锻炼。您的拳就会更立身中正，劲力饱满。

祝福您拳艺精进，让我们互相学习，共同提高！

三、泸西站三组组长马勇您好：

马勇组长您好，首次看您打拳，动作熟练、拳架规范，给您点赞。

您的提升空间：

1、第一个动作含胸塌掌你要继续加大肩胛骨与掌根的缠丝螺旋对拉，加大掤劲。您的其他动作都要继续加大八面支撑的掤劲，掤劲最初就是筋的螺旋缠丝对拉拔长。你的拳就会更加饱满有劲力。

2、建议您加大下盘稳固，多练习膝盖与胯跟的对拉劲力，增强两膝内扣外撑的劲力。您的拳会更稳固有劲。

3、从震脚採手至震脚穿掌您要加大顶劲、加大立身中正、加大两掌与身体脊背的对拉。丢掉顶头悬白练30年，您要加大虚灵顶劲的基本功训练，多注意肩下沉、头上顶、撑命门、脊柱对拉拔长内劲锻炼。您的拳就会更立身中正，劲力饱满。

祝福您拳艺精进，让我们互相学习，共同提高！

四、泸西站二组组长赵春花您好：

春花组长您好，首次看您打拳，动作熟练、拳架规范、劲力顺达，给您点赞。

您的提升空间：

1、第二个动作开胸撩掌，您要加大松胯翻臀的基本功训练，松胯翻臀的合就是裆内自有弹簧劲的腰裆劲，这个动作是蹬右脚松左胯翻右臀发力，多多体会。

2、从震脚採手至震脚穿掌您要加大顶劲、加大立身中正、加大两掌与身体脊背的对拉。丢掉顶头悬白练30年，您要加大虚灵顶劲的基本功训练，多注意肩下沉、头上顶、撑命门、脊柱对拉拔长内劲锻炼。您的拳就会更立身中正，劲力饱满。

祝福您拳艺精进，让我们互相学习，共同提高！

五、泸西站一组组长王琼您好：

王琼组长您好，首次看您打拳，动作熟练、拳架规范、劲力顺达，给您点赞。

您的提升空间：

1、第一个动作含胸塌掌你要继续加大肩胛骨与掌根的缠丝螺旋对拉，加大掤劲。掤劲最初就是筋的螺旋缠丝对拉拔长。您的左掌到位后上翻了，就丢了掤劲。第二个动作收左掌要在继续加大左掌的掤劲基础上收掌。

1、第二个动作开胸撩掌，您要加大松胯翻臀的基本功训练，松胯翻臀的合就是裆内自有弹簧劲的腰裆劲，这个动作是蹬右脚松左胯翻右臀发力，多多体会。

2、从震脚採手至震脚穿掌您要加大顶劲、加大立身中正、加大两掌与身体脊背的对拉。丢掉顶头悬白练30年，您要加大虚灵顶劲的基本功训练，多注意肩下沉、头上顶、撑命门、脊柱对拉拔长内劲锻炼。您的拳就会更立身中正，劲力饱满。

祝福您拳艺精进，让我们互相学习，共同提高！

六、峨眉山站四组组长刘俊梅您好：

俊梅组长您好，首次看您打拳，动作熟练、拳架规范、劲力顺达，给您点赞。

您的提升空间：

1、第一个动作含胸塌掌你要继续加大肩胛骨与掌根的缠丝螺旋对拉，加大掤劲。掤劲最初就是筋的螺旋缠丝对拉拔长。您的左掌到位后上翻了，就丢了掤劲。第二个动作收左掌要在继续加大左掌的掤劲基础上收掌。

1、第二个动作开胸撩掌，您要加大松胯翻臀的基本功训练，松胯翻臀的合就是裆内自有弹簧劲的腰裆劲，这个动作是蹬右脚松左胯翻右臀发力，多体会加强蹬脚发力。

2、从震脚採手至震脚穿掌您要加大顶劲、加大立身中正、加大两掌与身体脊背的对拉。丢掉顶头悬白练30年，您要加大虚灵顶劲的基本功训练，多注意肩下沉、头上顶、撑命门、脊柱对拉拔长内劲锻炼。您的拳就会更立身中正，劲力饱满。

祝福您拳艺精进，让我们互相学习，共同提高！

小结：

六位站长组长的视频，从他们拳架规矩，劲力顺达的拳架，深感我们马虹传统陈氏太极拳在原汁原味的传承，是我们学习的榜样！

最后祝福家人们家庭和睦、拳艺精进、万事如意，祝福我们挑战九九活动影响更多的人们加入我们健康大家庭！