三焦操

雨柔

三焦的概念有两种，一种是指六腑之一，另一种是指人体上中下部位的划分，即上焦、中焦、下焦的合称那么三焦有什么作用呢？

1、上焦：指人体横膈以上的部位，包括心、肺、头面部等。上焦具有灌溉温润、养护全身的脏腑组织的作用。如果存在上焦不通的情况，则可能会出现经络壅堵、气血瘀滞的症状。

2、中焦：指上腹部位，膈以下、脐以上部位，主要包括脾、胃等脏器。其功能包括负责交通上下焦、运化水谷精微、化生气血。如果中焦部位出现异常，可能会使脾的升清之力不足，使消化所得的水谷精微输布失常，进而出现气虚、血虚、阴虚、阳虚等虚弱性病症。

3、下焦：指胃下口到二阴部位，主要脏器包括肾、肝、大小肠、膀胱等。下焦有排泄尿液的作用，当下焦出现异常，则可能就会出现夜尿频多、大小便失禁等病症。

三步曲：一揉、二敲、三拉伸

一、揉腹。首先双手叠加，右手在下，左手在上，然后用我们的掌根贴住胸口窝，也就是胸骨下面的这个凹陷。胸口贴住之后开始缓慢的顺时针揉按，一边揉一边向下去。推移。注意要有一定发力。一直揉到耻骨上缘，就是这个位置，好，然后又回到上边，继续来做第二遍，单向向下。做这个动作一定要在饭前或者饭后一个半小时以上再做啊，不要吃完饭马上做。一边顺时针揉按，一边向下推移。力度。要有一定力度，这就是揉腹。

揉腹要点：每天做1-2次，每次10组，单向向下作用：揉腹能疏通任脉，有效促进肠胃蠕动、改善消化、通畅三焦

二、敲带脉。首先双手握空拳，从我们两侧肋骨。肋弓的下缘，也就是我们开始摸自己的肋骨，向下摸，摸到这个位置正好空了，哎，再往下就没有肋骨了。好了，就在这个肋骨的下缘，开始双手握空拳，用全面开始敲，向下去敲，敲到哪儿呢？一直敲到我们肚脐向下一巴掌，也就是脐下四寸的中极穴，敲到这个位置。画一个半圆，频次速度均匀，那么上下来回为一组。这就是敲带脉。

敲带脉要点：每天做2次，每次50组，上下来回为一组作用：带脉约束诸经，敲带脉能促进身体代谢、改善三焦淤堵、对于便秘、妇科问题、男科问题有帮助

三、拉伸胆经。

首先胆经在我们身体的两侧，所以我们在向左或者向右去进行倾斜的时候，是可以拉伸到两侧的胆经，从而起到相应的调理的作用。那么首先，我们是两脚开立与肩同宽，用我们的右手放在脑后。左手的手背左手的手背放在我们的后腰部，然后开始向左去进行拉伸。拉伸到最大限度回正。再拉伸。再回正。重复的去做这个动作。当然，如果平时腰部不舒服的，做起来呢，要稍微慢一点儿啊。然后再向右侧进行拉伸。这次呢，是左手放在脑后，右手的手背放在我们的腰部。注意啊，做起来不用太快，你做的时候会感觉有明显的拉伸感啊，明显的拉伸感两侧。

拉伸胆经要点：操作时一定要慢，每天左右两侧各拉伸20次

作用：疏通胆经，《黄帝内经》言：十一脏取决于胆，胆经通畅，胆气顺降，则脏腑得安，拉伸胆经对于三焦通畅，人体代谢都有帮助！注意：如果有明显腰椎疾病，做拉伸胆经要谨慎，如果操作有困难或出现疼痛，则操作前两个方法即可以上三个动作，都在饭前1小时操作最佳，如果饭后需要隔开一个半小时那么当我们学会三焦操之后，可以搭配使用，上午可以利用八段锦疏通气血，那么可以在餐后利用三焦操增强身体气机，三焦操对于易失眠的人也是有一定帮助的。