比时间管理更重要的，是能量管理（一）

朝阳心理健康

时间管理是指规划好自己一天的时间，然后按照规划去执行。

而能量管理，则是让我们在每一个当下都处在最佳的状态，全身心地投入，进入到一种心流状态。

比时间管理更重要的，是能量管理。

管理能量，便是管理人生。

毕竟人生漫漫，只有能量充沛，才能活得漂亮。

健康体魄储蓄能量

身体健康，才是一个人真正的富足。

只有拥有了健康的体魄，才能够去实现更多的目标。

很多人都知道缺少运动、睡眠不足和不良饮食习惯会降低人的基础能量水平，削弱情绪控制力和专注力。

然而，现实中许多人都无法将健康有益的行为坚持下去，因为生活中消耗精力的事太多了。

事实上，维持健康并不是一件艰难耗时的事情，不过就是改变一种生活方式。

从今天开始，没事早点睡，有空多运动。

不规律的生活作息，及时调整；不健康的生活方式，尽快改变。

养好身体，就是在储蓄能量。拥有健康的身体才是人在世上立足的根本。

疏导情绪提升能量

情绪价值越高的人，幸福感越高。

生活中，当面对困境或意外时，我们就容易情绪低落，甚至动不动就发脾气、不耐烦，整天忧心忡忡，没有安全感。

这种思想状态会耗尽人的能量，在人际交往中制造摩擦，还会让人无法进行清醒和理性的内省。

而当我们情绪愉快的时候，往往效率最高，还会获得正向的能量。

有一个简单而有效的习惯可以驱散消极情绪，即在情绪不佳时学会做深呼吸。慢慢地呼气，持续5到6秒，再慢慢地吐气，你会感到身心有所放松和恢复。

还有个习惯可以有效地带动积极情绪，即向他人表达赞赏，这种行为对于接受者和施予者都有好处。赞赏的内容越是详尽具体，效果就越好。

不管外部压力有多大，只要控制好自己的情绪，就可以提高能量的质量。

（文章转自“朝阳心理健康”微信公众号）