海口湾，健身房，环海甸岛骑行

葱岭

　　2月18日

吃老爸茶的好地方。

海口湾的早晨

　　胡献伟老师的杠铃操备受欢迎，准时去都没有位置了，我准备拿着杠铃片练习，一位队员过来说这里没人，有杠铃杠，我又到私教区找了一个踏板。

　　近一个月没上私教课，今天进行恢复性训练，预热在跑步机上跑步10分钟，每小时5千米，两分钟每小时8千米，证明也是可以快跑的。

恢复性训练主要是一些拉伸的动作，增强平衡和加强力量性的训练。

中午在海滩遇到劳哥，他说一个冬天没有间断过在海里游泳，前段时间海水冷的时候有些扎骨头，为他的这种不怕冷的精神点赞。

早晨在人民桥遇到骑友段哥，好久不见，很亲切，互致问候。

上午练完杠铃操，在华彩大楼星巴克（Starbucks），隔着玻璃墙健身房老师对我挥手，我便推门进去，4名队员加老师，我说这4名三名我见过，这位没见过，她说见过，刚才你还帮我拿踏板。他们指着旁边的一个位子招呼我坐，我说有事跟他们再见了。

拉丁舞，刘佳老师。

动感单车30分钟。

　　经过夜市，喝一颗椰子，吃椰子肉，椰子8块钱一个，又吃了一碗武汉热干面，一碗热干面10块。