<p class="ql-block">2025.2.18 星期二 晴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">去年，回老家时经过桂林，与一位老同学相聚，他提到了失眠问题。</p><p class="ql-block">或许是之前工作没有规律，或是心情不好，就是睡不好。</p><p class="ql-block">有时半夜醒来就睡不着。</p><p class="ql-block">反正也吃了不少药，看过不少医生，就是没有根治。</p><p class="ql-block">昨天下午他来电，当时他上完班，正在锻炼身体。</p><p class="ql-block">问他现在生活是否有规律一些？</p><p class="ql-block">他说现在不用上晚班，生活相对有规律。</p><p class="ql-block">我问起他睡眠现在怎么样？</p><p class="ql-block">他提到最近也去看了医生，吃了一些药，相对来说好一些。</p><p class="ql-block">晚上11点睡觉，早上4～5点可以醒来。</p><p class="ql-block">我估计他的问题，心理上占的因素比较大。</p><p class="ql-block">今天随便翻书，翻到关于睡眠方面的内容，也发给了我的同学。</p><p class="ql-block">内容摘自《睡个好觉》:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">持续的情绪问题和睡眠困扰是心理健康出现问题的警示。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">这个世界上再好的药也只能治病，而无法带来快乐。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">正念可以从心理层面有效地帮助人们面对疾病和痛苦，也能切实地从生理和行为上改善健康状态，从而帮助人们从身心分离的状态走向身心合一的平衡，更有能量和活力去面对生活中各种各样的情况。</span></p><p class="ql-block">也希望在睡眠方面有困惑的和朋友，看完这个点也有一些启发和收获。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>