<p class="ql-block">2月18日，雨水</p><p class="ql-block"> 2025年2月18日18时06分，我们迎来了雨水节气。作为二十四节气中的第二个节气，雨水标志着降雨的开始，此时暖湿空气逐渐活跃，气温回升，小雨或毛毛细雨成为这个时节的常客。适宜的降水对于农作物的生长至关重要，它不仅滋润着大地，也孕育着新的希望，是农耕文化对节令变化的生动诠释。</p> <p class="ql-block"> 雨水，这个充满诗意的节气，预示着降雨的开始，暖湿空气的活跃使得气温逐渐回升。雨水有三候：一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动。随着雨水的到来，万物复苏，生机盎然，大自然仿佛在告诉我们，新的开始就在眼前。</p> <p class="ql-block">（一）合理膳食：早餐作为一天中最重要的一餐，对于中老年人来说尤为重要。应确保早餐营养均衡，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，同时避免过多摄入油脂和糖分，以免给身体带来不必要的负担。</p><p class="ql-block">（二）适量饮水：晨起空腹饮水有助于促进新陈代谢和肠道蠕动。但需注意饮水量适中，避免过多或过少。对于患有肾脏疾病等特殊情况的中老年人，应在医生指导下合理饮水。</p><p class="ql-block">（三）保持良好心态：积极乐观的心态有助于降低心脑血管疾病的风险。中老年人可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式，保持心情愉悦和心理健康。此外，建议保持室内通风，适当锻炼身体，勤洗手，公共场所戴口罩，减少与病毒接触的机会，为健康护航。</p> <p class="ql-block">生命如花，健康是根。中老年人作为社会的宝贵财富，更应关注自身健康安全。晨起作为一天中的开始，其重要性不言而喻。牢记“三大禁忌”并调整生活习惯，对健康至关重要。</p><p class="ql-block">一、清晨剧烈运动：清晨时分，身体尚未完全苏醒，剧烈运动可能成为身体的“重负”。</p><p class="ql-block">二、起床过猛：这种行为犹如心脑血管的“隐形杀手”，容易引发意外。</p><p class="ql-block">三、排便用力过猛：这就像为肠道健康敲响了“警钟”。通过调整这些不良习惯，我们可以更好地呵护自己的健康，享受美好的晚年生活。愿每一位中老年人都能拥有一个幸福、安康、充满阳光的晚年！</p> <p class="ql-block">天气潮湿，寒冷尚未完全退去，记得注意“春捂”，防止湿寒侵袭。雨水至，希望至！伴着春雨，整理心情，打点行囊再出发，以更加积极的态度迎接每一个新的开始。</p>