<p class="ql-block">1. 第一：强肝，就多走路，每天走个3公里，慢慢走。</p><p class="ql-block">2. 第二：护心，睡前30次深蹲，心脏泵出的血能冲走血管里30%的焦虑因子。</p><p class="ql-block">3. 第三：养胃，把白粥喝出参汤的底气，每一口咀嚼36下，唾液淀粉酶就是最好的消化药。</p><p class="ql-block">4. 第四：清肺，洗澡时吼《青藏高原》，肺泡震动比吃十斤燕窝管用。</p><p class="ql-block">5. 第五：补肾，每天提肛108次，括约肌弹性能决定晚年要不要穿纸尿裤。</p><p class="ql-block">6. 第六：健脑，读金庸比玩手机长寿三年，虚构世界的刀光剑影最能激活海马体。</p><p class="ql-block">7. 第七：防癌，每天晒背15分钟，紫外线烤过的脊柱能合成抗癌的维生素D军团。</p><p class="ql-block">8. 第八：控糖，想吃蛋糕就扇自己耳光，胰岛素抵抗比渣男劈腿更难挽回。</p><p class="ql-block">9. 第九：通便，马桶上放小板凳，肠道拐弯处的宿便比前任留下的情书更堵心。</p><p class="ql-block">10. 第十：安眠，睡前两小时假装自己是原始人——关灯/禁网/啃黄瓜，褪黑素自产自销。</p><p class="ql-block">11. 十一：抗衰，每周三次空腹游泳，皮肤在水压下产生的胶原蛋白堪比热玛吉。</p><p class="ql-block">12. 十二：明眸，盯电脑20分钟就眺望窗外杀千刀的夕阳，视网膜比房贷更需要分期保养。</p><p class="ql-block">13. 十三：静心，把朋友圈当《故事会》看，点赞的手指要像给乞丐施舍般矜持。</p><p class="ql-block">14. 十四：防痴，背圆周率比背孙子生日靠谱，神经元需要无意义的浪漫折磨。</p><p class="ql-block">15. 十五：续命，定期和医生喝咖啡，体检报告上的箭头比塔罗牌更能预言人生。</p><p class="ql-block">16. 十六：强筋，买菜改用5公斤哑铃拎回家，骨骼肌含量决定临终前能自己上厕所几年。</p><p class="ql-block">17. 十七：化瘀，经期前喝红酒配当归，淤血排出量等于减掉半个子宫的锈迹。</p><p class="ql-block">18. 十八：解毒，每月选个雨天大哭，泪腺分泌的溶菌酶能冲走肝郁十年的重金属。</p><p class="ql-block">19. 十九：养神，把广场舞当敦煌飞天跳，盆腔共振的频率能震碎更年期的玻璃心。</p><p class="ql-block">20. 二十：认命，床头贴“抢救时别插管”，活到88岁的终极智慧是知道尊严比心跳曲线重要。</p>