<p class="ql-block">【清三浊】</p><p class="ql-block">浊气: 火气</p><p class="ql-block">浊水: 湿气</p><p class="ql-block">浊物: 气滞血瘀</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💖【湿气程度自测】</p><p class="ql-block">黄:肤色暗黄、手脚暗黄等</p><p class="ql-block">油:皮肤油腻、头发油腻等</p><p class="ql-block">黏:嘴巴黏腻、有痰、大便黏腻粘马桶等</p><p class="ql-block">沉:头昏沉等</p><p class="ql-block">肿:身体浮肿、脸面浮肿、肿眼泡、脚踝浮肿等</p><p class="ql-block">痒:皮肤瘙痒、湿疹、下阴瘙痒</p><p class="ql-block">臭:体味重、脚气重、下阴有异味、白带异常有异味</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【判断标准】</p><p class="ql-block">以上七字中，占一个为“开始湿”，两个字为“标准湿’，三个字为“大湿”，四个字为“老湿”，五个字以上为“太湿”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【祛湿饮食一四神汤】</p><p class="ql-block">✔湿热体质</p><p class="ql-block">食材:山药、茯苓、薏米、芡实各25克左右</p><p class="ql-block">做法:浸泡一个小时，煮开后再煮一个小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✔寒湿体质</p><p class="ql-block">食材:山药、茯苓、去芯莲子、芡实各25克左右</p><p class="ql-block">做法:浸泡一个小时，煮开后再煮一个小时</p> <p class="ql-block">寒湿体质：阴陵泉</p><p class="ql-block">位置：膝关节内下方的凹陷处</p><p class="ql-block">用艾条灸</p> <p class="ql-block">湿热体质:丰隆穴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">位置:小腿外侧外踝骨尖向上量8寸:也就是把外膝眼跟外踝尖连成一条直线，这条直线的中间点就是丰隆穴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">方法:刮痧</p><p class="ql-block">【痰湿饮食建议】</p><p class="ql-block">黄痰:湿热体质</p><p class="ql-block">食材:陈皮5克，芦根15 克</p><p class="ql-block">做法:泡水喝或煮水喝</p><p class="ql-block">白痰:寒湿体质</p><p class="ql-block">食材:5 克老陈皮</p><p class="ql-block">做法:泡水或煮水喝，可选择性加上2-3片姜</p> <p class="ql-block">俗话说“千寒易除，一湿难祛”，湿气入体会导致各种各样的疾病出现，很多人都知道要祛湿，其实体内的湿气也是分“寒”“热”的！💖@所有人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湿：多是由于体内津液输布，排泄障碍导致水湿痰饮内生，蓄积停滞的变化，脾主运化水液，喜燥而恶湿，所以脾失运化湿浊内生，诸湿肿满，皆属于脾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍐不同属性的湿气，祛湿方法也不尽相同，快来看看哪些方法更适合你呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湿气易渗透，入体分寒热，湿气遇寒则成为寒湿。这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。🌷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。💦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难治好了。👊</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你是“寒湿”还是湿热？🥂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒湿主要由两个原因引起：从外而言，居住的地方潮湿，冒雨涉水，久卧湿地；从内而言，饮食生冷、瓜果水饮之品，损伤脾胃。🧨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒：当人体阳气虚衰，温煦气化功能减退时，则会出现阳不制阴，虚寒内生的病理变化，多与脾肾两脏阳气虚衰有关。脾为后天之本，气血生化之源，尤重阳气的温煦作用，肾阳为人体阳气之根本，能温煦全身各脏腑组织，脾阳根于肾阳，诸寒收引，皆属于肾。🍿</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉寒与湿合为寒湿表现在舌象上为：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、舌质淡白，舌边有齿痕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、舌苔白厚而润滑</p> <p class="ql-block">寒湿的具体症状表现为：恶寒喜暖，面色苍白，口淡不渴，肢冷蜷卧，或喜热饮，痰涎涕清稀，小便清长，大便稀溏，白带清多⏰</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉1.舌头：舌体胖大，有齿痕。舌苔白厚腻，有的舌苔上面漂浮着一层水汽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉2.小便：尿液清长没有什么味道，如水一样。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉3.大便：寒湿导致的腹泻程度缓慢，肚子总觉得不舒服，一紧张、一吃油腻食品就想上厕所，次数多，不成形，很稀薄，中医叫便溏。慢性腹泻多数都是脾胃虚寒造成的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉4.体味：寒湿体质的人汗出肤冷，身上基本上没有啥味道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🍿寒湿的人伴有阳虚，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，导致瘀阻经络，不通则痛，所以寒湿体质的人会觉得全身哪都疼。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💧✦姜枣茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">做法：姜切片取2~3片，红枣3颗，在红枣上用刀划几个口子，这样药性也能释放至茶中，大火煮开，中火10-15分钟，可以喝水，红枣最后可以吃掉。最好在早上和中空腹服用，下午3点后喝会影响睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">姜枣茶能够祛除寒湿、调和营卫。但脾胃有热的人不能喝，会造成湿热。体寒怕冷的人，可以多加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">✍✦泡脚</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在中医看来，脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寒湿重的人在这时用热水泡脚，有助于祛除寒湿，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">热水泡脚水温以42℃～45℃，10-15分钟，可以加艾草10生姜10，温暖舒适为宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎨湿热</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">热：寒邪化热入里，或七情过激，郁而化火，或饮食不节，积蓄为热，或房室劳伤，劫夺阴精，阴虚阳亢</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎁热与湿合为湿热表现在舌象上为：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、舌质红，舌边有齿痕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、舌边没有明显齿痕，但舌中下部苔黄厚腻或干腐腻</p> <p class="ql-block">👉湿热内蕴中焦，脾胃纳运功能失职，其致病因素大多是由外感湿热之邪；或湿邪不解，郁而化热，湿热合邪，蕴结脾胃，或嗜食酒酪肥甘，因酒生热，再加上喜欢吃含有脂肪的食物，从而易酝酿湿热而损伤脾胃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎉湿热的具体表现：烦燥不宁，渴喜冷饮，大便秘节，口唇干燥，五心烦热，黄带有异味，妇科炎症，瘙痒等。</p><p class="ql-block">👉1.舌头：舌质偏红，舌苔黄厚腻。</p><p class="ql-block">👉2.小便：小便会发黄，味道很重。</p><p class="ql-block">👉3.大便：湿热导致的腹泻又急又猛，所谓暴迫下注，里急后重，上完厕所肛门有灼热的感觉，且味道臭秽。</p><p class="ql-block">👉4.体味：湿热体质的人体味很重，狐臭、腋臭、脚臭等，都经常出现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧨湿热的人，因为湿所以运化受阻，因为内热所以吃一点滋补厚腻的东西，就会上火、口臭、口疮、长痘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💦✦荷叶茉莉茶</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">荷叶清香微苦，清心解暑，很多人都知道荷叶能减肥，其实这主要就是依赖于它的祛湿利水的功效。茉莉花清雅芬芳，还有平肝解郁，清热利湿的效果。荷叶10g，茉莉花5g</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤两者一起泡茶饮用可以祛痰除湿，清热降浊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎊4种习惯，易助湿邪</p><p class="ql-block">除了穴位与食疗外，保持良好的生活习惯，也能帮助避免生湿。以下4种生活习惯，易助长体内湿邪，大家可根据自身情况，加以调整改善。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉1.熬夜、过劳</p><p class="ql-block">古籍《脾胃论》中指出：劳倦则脾先病。而脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。</p><p class="ql-block">建议：要注意劳逸结合，每天23点前就应进入睡眠状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉2.久坐不动</p><p class="ql-block">久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排出。</p><p class="ql-block">建议：平时每坐1小时，就起身动一动，拉伸筋骨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉3.贪凉或口味重</p><p class="ql-block">喜欢吃生冷的食物或者凉性蔬果，亦或是喜欢吃油腻、过甜、过咸的食物，都会给胃肠消化增加负担，胃动力不足，经络不通，也就增加了湿邪积聚的机会。</p><p class="ql-block">建议：饮食要均衡、荤素搭配；烹调凉性食材时，最好加入温性的调料来中和。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉4.嗜酒</p><p class="ql-block">酒精对胃粘膜有直接的刺激作用，而且其需经过肝脏代谢才能转化成无毒的乙醇排出体外，会增加肝脏负担。</p><p class="ql-block">长期饮酒的人脾胃虚弱，不能受纳腐熟水谷，宣发精微，水精不能四布就会积聚。</p>