老有所学 拳无止境～习练太极经历的回眸

秦邮

　　我们在没有退休之前，听人们常说“老有所学，老有所为、老有所养、老有所乐”，感觉是对老年人老年生活的期望与祝愿。

当我们也退了休，闲赋在家时，顿时感觉到“老有所学、老有所乐”非常重要，这既是退休老人生活的方向和必须，又是退休老人健康长寿的途径。

　　当我回眸从2016年11月参加清河太极队晨练太极拳以来的经历，更加体会到老年朋友在习练太极的新征程上，真正践行了“老有所学、拳无止境”的精神和乐趣。

　　大概在2008年秋，南京市鼓楼区政府汇集金陵中学、拉萨路小学优质教育资源，在江东街道清河新寓社区清江路新建了一所高起点、高标准的九年制公办学校，即南京市汇文学校，内设小学部和初中部。从此吸引了许多家庭到此购房，取得孙男孙女的入学资格。参加清河太极队晨练的拳友大多是从四面八方汇集清河新寓周边住宅区范围内的“带孙一族”。

　　我夫人张菊芳是2014年秋天到清河新寓社区小广场参加晨练太极拳的。当时参加晨练的只有五、六个人，没有什么组织，各自带音响，各练各的。单个练习的时间长了，拳友们就有了互相交流联络，后来大家就合并到一起习练太极了。李步春老师是较早在小广场晨练的领头人。2018年，清河太极队正式加入鼓楼区武术协会，成为会员单位，李步春老师任队长。

　　我是2016年11月参加清河新寓小广场晨练的。当时正常参加晨练的拳友主要有：李步春、宋萍芳、张菊芳、张德翠、张宝英、张广珍、尹承华、黄 玲、顾亚明、周秀云、高水贤、奚圣兰、杨红英、王玉穂、田明忠、毕梅花、游万碧、许以万、孙桂松、柴大姐等。在我前后参加晨练的还有唐玉珍、孙志岚、成继红、韩玉梅等拳友。

　　刚参加晨练时，太极队没有老师专门教学，只有每天跟着老师自己模仿学练。李步春老师带领10多个拳友每天习练以24式、42式、48式太极拳“老三篇”为主的太极拳和32式、42式、武当太极剑及第一套功夫扇、云波扇等。

　　为了学好拳，我自告奋勇地带上新购买的音响，每天早晨为拳友们值机放音响，李老师为我专门复制了每天必练的太极拳剑扇的音乐，并称我为太极队的“音响师”。我为能在新的环境新的团队里为大家做些力所能及的事，感到高兴。这样，我连续担当“音响师”至2024年5月。践行了“全心全意为人民服务”的宗旨，每天自觉地做，没有怨言，得到拳友们的好评。从2024年6月起，太极队拳友轮流值机放音响，每轮每人15天，让每个人都能体验到为大家服务的义务和乐趣。

　　参加太极队晨练，我本着每天跟着练，步步学，拳剑扇一个都不放弃。实行“先跟上套路，后再规范提高”的策略，练多了之后，逐渐熟悉了太极路数。同时，跟着拳友老师学习新教的《太极气功12法》、《观音拳》、《吴氏45式太极拳》、《太极养生掌》、《36式太极扇》、《心意混元24式太极拳》等。

　　2018年5月，清河太极队有12名队员（李步春、宋萍芳、张宝英、张广珍、张菊芳、张德翠、张守建、黄玲、孙志岚、赵金龙、韩玉梅、许以万）自愿报名随郭盛珠老师南湖太极队3名队员一起参加南京市在溧水县海棠园举办的大型太极拳海选比赛，每人上台展示一拳一剑。在大家的感染带动之下，我也报名第一次参加比赛活动，上台展示《24式太极拳》和《32式太极剑》时有些紧张，但终于完成了动作，赛后拿到了一张《参赛证书》，感觉有了收获。经过比赛，更多的是看到了自己的差距，开始体会到“拳无止境”，必须认真学习，多多练习，加油努力，不断提高学习成效。

　　从此以后，清河太极队迈开了走出去参加活动的第一步，感受外面的更精彩的太极世界。每年组队多次参加鼓楼区武协组织的“三八”活动、“太极拳日”活动和南京市、鼓楼区的太极锦标赛事，多次获奖。锻炼了队伍，增长了见识，获得了荣誉，鼓舞了士气。

　　2020年，宋萍芳老师担任清河太极队队长。陆续有新成员加入晨练的队伍。他们是徐燕、马桂芝、潘传玉、高惠璋、王月兰、孙德凤、 施季娴 、张本祥、丁 工 、周建芬 、杨有秀、方 芳、高雅范 、曹路宝、吴昌兰、傳玉霞、路国月、陈晓琴、何春荣 、王玉坤、彭芝云、耿莲娣、尹祥林、缪士柱、李玉梅、汤春珠、吴兰凤、赵年英、原丽、滕修福、薛斌、姚家秀、胡彩云、方文丽、左丽、蔡淑华、曹文勇、曹海侠等。

　　2021年以来，清河太极队每年都要学习一至两个新的套路。主要有《杨氏40式太极拳》、《木兰40式太极双扇》、《36式太极刀》、《八法五步》、《八段锦》、《居家32式太极拳》、《陈氏26式太极拳》、《新编28式太极拳》、《陈氏49式太极剑》、《28式太极扇》、《28式太极剑》等新套路。

　　从2022年起，薛斌老师和姚家秀老师加入清河太极队以来，增强了太极队教授力量。薛老师正规教授了《陈氏老架一路74式太极拳》、《陈氏精要18式太极拳》、《陈氏心意混元48式太极拳》、《孙氏35式太极拳》。姚家秀老师教授了《第二套太极功夫扇》、《太乙游龙拳》。这些新套路，都是学习难度较大的项目，老师们逐个动作、逐个细节精心讲解、示范、校正、带练，拳友们认真学习，刻苦习练，终于取得了能够熟练掌握要领，全套连贯展示的可喜成果。几次参加友好太极队联谊和社区表演活动、获得好评。多次参加南京市、鼓楼区有关比赛活动和全国老年人网上太极拳竞赛活动，均获得奖项。清河太极队展示出了“老有所学，拳无止境”的风采，不断地向更高的目标前进。

　　回顾几年来我参加清河太极队晨练活动的经历，深深感觉到：清河太极队是一个团结向阳的团队，大部分拳友是50后，他们吃得苦，有责任心，知道感恩，充满正能量。有积极向上的思想，不计较得失，有奉献精神。清河太极队又是一个善于学习，学习氛围好，学习能力较强的团队。老师教的时候聚精会神地听，认真习练。课后看视频，研究动作规范，反复学习，直至明白弄懂。虽然队员太极基础参差不齐，有的开始晨练太极时是零基础，但经过学练后，整体水平得到提升。丁工教授94岁高龄，仍然热爱学习，跟着习练喜欢的新套路。张广珍、许以万80岁了，坚持习拳10多年不间断，学习劲头不减，激励年轻一点的拳友更加努力学习。曹海侠年龄小些，入队时间虽然不长，但学习认真，掌握要领快，已经成为后起之秀。大部分50后拳友都已70多岁年纪，在做好家庭后勤保障工作之余，利用时间，坚持晨练，认真学习，紧跟学练进度，不拖后腿，不掉队。他们是多次代表团队参加比赛活动的主力军，多次获奖，硕果累累，为清河太极队做出了贡献。

　　清河太极队还是一个共同学习，互相帮助，共同进步的团队。虽然接受能力、太极基础不同，大家互相尊重，相互交流，能者为师，不懂就问，有问必帮，悔人不倦。生活在这样的团队之中，是缘份，又是一种享受。

　　老有所学，带来了老有所乐。学练太极，修练了身心，拳友们个个身体健康，老当益壮，活力满满。学练太极，朝夕相伴，结交了朋友，经常切磋拳技，一起掼蛋，一起游园，一起聚会，快乐健康到永远。

　　太极拳是中国传统武术的一种，以其柔和、缓慢、连贯的动作和内外兼修的特点而闻名。经过数百年的发展，太极拳形成了多个流派，主要有：1、陈式太极拳，创始人陈王廷。陈式太极拳是最早的太极拳流派，动作刚柔相济，讲究发力（发劲）和跳跃，有明显的快慢相间和蓄发相变的特色。2、杨式太极拳，创始人杨露禅。杨式太极拳动作舒展、柔和，速度均匀，适合各个年龄段的人练习，是目前流传最广的太极拳流派。3.、吴式太极拳，创始人吴鉴泉。吴式太极拳以柔化为主，动作紧凑，手法细腻，注重身体的小幅度转动和内劲的运用。4.、武式太极拳，创始人武禹襄。武式太极拳注重内在的意念和气的运用，动作简洁，步法稳固，手法变化多端。5.，孙式太极拳，创始人孙禄堂。孙式太极拳融合了太极拳、形意拳和八卦掌的特点，动作开合自如，步法灵活，注重转换和连贯性。每个流派都有其独特的风格和练习方法，但它们都强调以柔克刚、以静制动、内外兼修的武术哲学。太极拳不仅是一种武术，也是一种很好的身心锻炼方式，深受世界各地人们的喜爱。

　　可以说中国的太极拳博大精深，爱上太极拳的人，不会半途而废，停止不前，而是拳无止境，不停地学习，努力提高修炼水平。

　　老去的是年龄，不老的是心态。健康来自运动，活力来自太极。祝老师和拳友们宝刀不老，拳无止境，快乐健康，心态年轻，新年吉祥，平安长寿！