<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">《黄帝内经·素问一四气调神大论篇》记载：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">春天三个月称为“发陈”，意味着推陈出新，万物复苏。天地自然充满生机，万物欣欣向荣，此时我们应如何遵循《黄帝内经》中的原则和方法，顺时养生呢?</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【夜卧早起】早春时节，睡眠应遵循“晚睡早起，与日俱兴”的规律。即便晚睡，也不能晚于11点，到了早晨，可以比冬季起得早一些。春三月时间跨度长，并不是说固定一个时间点起床，而是依日出而定，跟着天地阳气走。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【广步于庭】春天应该多到户外散步，特别是要在庭院中缓缓行走，以使身体的气血畅通，增强身体的生机。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【被发缓形】在春季，头发可以披散着，穿着宽松的衣服，使身体和心情都保持舒缓和开放的状态，有助于身体的健康和思想的轻松。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">【生而勿杀，赏而勿罚】春天是万物复苏的季节，应该尊重和保护生命，不宜杀伤生物，同时也应该多给予赞美和奖励，少一些惩罚和批评。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">·逆之则伤肝：肝脏是人体的重要器官，负责疏泄情志、调节气血。如果违背春季养生之道，会影响肝脏的功能，导致情绪波动、气血不畅等问题。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">·夏为寒变：夏季本应是阳气最旺盛的季节，如果春季调养不当，会导致阳气虚弱，可能会出现寒性病变，如腹泻、感冒等虚寒症状。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">·奉长者少：此外，如果春季没有很好地调养，到了夏季可能会感到体力不支、易生病，无法充分支持身体的成长和发展。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">《黄帝内经》的这段话不仅讲述了“春三月”具体的养生方法，还蕴含了深刻的哲学思想和生活智慧。它提醒我们顺应自然规律，保持身心平衡，关注内在与外在的和谐统一。遵循这些原则，不仅能维护身体健康，还能提升生活质量，达到天人合一的理想状态。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：松龄</b></p>