千万别小瞧雨水这个节气，一年当中气血最为动荡！

木木(不闲聊)

今日天就是雨水，大家如果关注天气预报就会发现，马上又要大降温了，有的地方已经开始降温了。羽绒服不要着急收起来，该穿还是要穿的。雨水节气气候变化激烈，温差较大，乍暖还寒，人的气血也非常动荡。脾胃虚的人在雨水节气会更难熬一点，千万做好这4件事，帮助脾胃处理好各种关系，气血饱满、心情舒畅的度过这个节气。

一、祛湿健脾：点揉「最牛化痰穴」

阴陵泉穴+丰隆穴这一对穴位，搭配使用，就能改善这种问题。在这俩穴位附近掐按探查，找到酸、胀、痛感觉最明显的那个点位，每天每个穴位点揉或拍打10分钟，能健脾祛湿化痰，坚持7天，身体会感到更轻便。

二、疏肝健脾：疏通脾+肝的能量



春天肝气旺盛，人会自然的舒展肝气，但对于一些肝气郁结的朋友，肝木不能顺利生发，身体里气机不顺，有可能让脾更虚弱，有肝脾不和的情况。

1️⃣平时可以多做这个风吹大树的动作，疏通肝经，帮助肝脾好好相处。手臂伸直，双手合十举过头顶，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。每侧拉伸15秒。觉得很舒服，可以多做几组。

2️⃣肝胆相照，互为表里，平时也可以用空拳敲敲胆经，早晨做最好。胆经起于头部，止于脚部，贯穿全身。

3️⃣年后多吃素，少吃肉：减轻脾胃负担！

过年已经吃了很多肉，接下来多吃点素菜吧。平时吃饭注意避免：

1.第一口嚼49下，控制饮食节奏，慢慢吃，不伤脾胃。

2·要吃主食，喝点五谷杂粮的汤羹，不需要很多，但得有。比如玉米羹啊，小米粥啊这种。

3·蔬菜尽量覆盖多种颜色，种类覆盖菌菇、叶菜、根茎、豆类……多吃菜，少吃肉。

4·吃肉多的时候最好减少当天豆制品、奶、蛋的摄入。脾胃不好，苔厚腻，食欲差，嗓子有痰，出油爆痘多，吃肉多不舒服，大便臭，容易胖的人，饭后喝些山楂陈皮水。

4️⃣放宽心，少思虑

《黄帝内经》上说“过思伤脾”，忧思太多脾胃就会受伤。平时记得多去公园逛逛，看看春花灿烂，听听小鸟唱歌，感受一下大自然的美意。听听自己喜欢的歌，看看自己喜欢的书，养养绿植。在忙碌的生活中，也给自己喘息的机会。

雨水时节，养生细节虽多，却处处藏着对健康的呵护。做好这每一件小事，便是为身体筑牢抵御时节变化的防线。希望这些中医养生知识能助你在这气血动荡的15天里，元气满满。若你觉得有用，别忘了点赞，关注我，获取更多实用养生内容，一起拥抱健康生活！