【怡善轩健康养生】今日雨水，寒气未退湿气至，养生注意防寒保暖、健脾除湿，学点养生保平安

中医健康调理

雨水是二十四节气中的第二个节气。

古人概括雨水的标志性气候和物候为：“一候獭祭鱼，二候鸿雁来，三候草木萌动”。这时的北半球，日照时间和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并逐渐向北挺近；与此同时，冷空气在减弱的趋势中不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，形成降雨，且多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，万物生长需要雨水来滋润，所以人们常把春天下的雨看得珍贵。

雨水是二十四节气的第二个节气。春季是肝木升发的季节，因五行中木克土，肝气升发太过容易影响脾的运化。此外，雨水节气多雨多湿。从中医的角度来说，脾五行属土，喜燥恶湿，最易为湿所困。因此雨水养生的关键是疏肝健脾，防寒湿，应注意以下几个养生关键点：

起居：通风补阳

居室应勤通风，注意保持整洁干燥。对于体质较弱的人群，应尽量避免接触冷水，以防湿寒入侵，引起关节酸痛或其他不适。可以适当晒太阳，尤其是背部，以补充阳气。

2：着装：保暖透气

雨水天气逐渐回暖，但是早晚温差较大，所以仍需注意“春捂”，不要过早脱下冬装，特别要注意保护脾胃不受寒湿侵害。

特异性皮炎患者或容易出现皮肤过敏的患者，要注意保持衣物的干爽、透气，尽量穿着宽松、柔软的棉质衣物。

3、饮食：省酸增甘

“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”养护脾胃，宜适当多吃甘味药食，如：甘枣茶、玉竹茶，红芪茶，当归补血饮，三白散等；食材如：山药、茯苓、百合、南瓜、大枣等，

尽量少食影响脾胃功能的酸涩、油腻食品，避免摄入寒凉的食物，比如冷饮或西瓜、生梨等寒性水果，以免影响阳气的升发。

4、少沾油腻胃肠轻

雨水时节湿气渐重，若肥甘厚腻摄入过多，湿气内外交困容易滞伤脾胃而引起消化系统的疾病，如胃肠型感冒、消化不良、胃肠炎等。

要避免摄入寒凉的食物，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。春季当令食材如春笋等是很好的选择。

春季肝旺，而脾胃相对虚弱。粥是易消化的食物，配合一些药物熬制而成的药粥对脾胃有很好的滋补作用。

可食用党参山药薏苡仁+党参煮粥味甘益气，山药健脾，薏苡仁祛湿，三者合用效果明显。

5、贴固脐按揉腹调脾助运化

脾胃是后天之本、气血生化之源。雨水时节如果人们活动减少，容易出现食欲不佳、胃肠不适的症状，日常可试试简单的摩腹动作，有调理脾胃、助消化的作用。

每天晚上，将固脐丸放入脐眼中用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左右。可帮助消化，消除腹胀。

6、重视足浴散寒除湿

俗话说“寒从脚起，湿从下入”，每晚睡前取生姜、花椒、全艾煮水热泡脚，能起到很好的散寒除湿效果。

对容易外感、有关节疼痛的人群，可在专业医师指导下选择煮金苓茶冲服通痹饮，能散寒除湿、温经通络。

7、洗头后及时吹干

洗头之后应及时用热风吹干头发。否则水湿留于发际之中，易使湿寒聚于头部，时间久了则会由表及里，导致头痛。如头发未干又被冷风吹过，更容易发生头痛。此外，最好不要在晨起或者临睡前洗浴，影响阳气的生发和敛藏。

另外，在淋雨涉水后要尽快清洁，雨水中可能有较多的致病菌，皮肤容易过敏者易出现斑丘疹，严重的还会出现水疱和肿胀。

8、多晒太阳补阳气

“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

《黄帝内经》很早就告诉我们春天要养阳气。

经常晒太阳有助于温补阳气，对阳虚者手脚冰凉的症状有一定改善作用，对于祛除体内湿气也有益处。

9、防潮除湿保安康

随着天气转暖，室内逐渐开始出现回潮现象，尤其南方地区，湿气加重的问题让人甚是烦恼。潮湿天气时，腰膝关节病、类风湿关节炎、强直性脊柱炎，还有各种软组织风湿病均容易出现症状反复或加重。

及时使用九头仙艾或太乙真艾熏消保持室内干爽，或可利用空调或专门除湿器抽湿，以免家具霉变、衣物湿冷致病。

家中食品防潮也不容忽视，食物尽量放入冰箱，干货注意密封保存，家中药品除密封外也可考虑使用安全的干燥剂。