峰燃小语（雨水的养生）

峰燃小语

　　峰燃小语（雨水的养生）

零下四度的烟台，料峭寒风依旧张牙舞爪，尽情施展着冬的余威，可春天的第二个节气——【雨水】，却已在人们未曾察觉之时，悄然叩响了季节的大门。

回首过往，上年在泉之气阳明燥金已然完成使命，悄然退位。而客气太阳寒水的降临，让全国上下刚经历了一场倒春寒雨雪天气。从北至南，风雪雷电交加，寒冷之气如汹涌的潮水，使得气温骤降十几度。这一变故，让蛰虫不得不重新归藏，河水再度凝结成冰，寒霜也再次飘落。

主气厥阴风木受此影响，变得凛冽寒冷，阳气被郁闭其中，无法畅快宣发。人们也因此容易患上关节强硬、活动不灵、腰部与臀部疼痛等病症。此时，对寒气的防范，就如同守护健康的壁垒，至关重要。

《黄帝内经•素问•四气调神大论》中写道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

古代的人们对春天极为重视，因为春天是万物复苏的季节，也是人们身心生长的起点，宛如一株充满生机的嫩芽，向着盛夏奋力生长。在这个季节里，我们的身心都与大自然紧密相连，遵循自然规律养生，便是对生命的尊重与呵护。

“春冰未泮，衣欲上薄下厚，养阳收阴，长生之术也。太薄则伤寒。”说明了春捂秋冻的真谛。

峰燃对今春的养生，有些自己的见解。如饮食之道，需综合考虑天时、居住地以及自身的身体状况，精心选择恰当的食物。

肝气偏盛的人，适宜食用酸味食物，尤其是在酉戌二时，酸味能帮助疏泄肝郁之气。若肝气偏盛较为严重，可在戌丑二时着重舒肝。

对于肝气不足且身处偏湿地区的人，午时吃些微辣食物是不错的选择；而肝气特别匮乏的人，可于未申二时食用少许人参，晚睡前用舌尖舔一点人参粉。不过，一旦肝气补足，就必须停用这些食物，若食用过度，还应及时舒肝。

要是体内有内热，且伴有烦躁不安，或是肝郁的情况，应即时饮食凉血。尤其是在酉时进行凉血，能引阳入肾，为肾脏这个“作强之官”提供支援，不仅有利于睡眠，还能让次日精力充沛。

春天在四季的生长收藏变化中主生，与人体的肝脏相应。所以，古医者告诫我们“春不食死肝”，这是对肝脏的保护，也是顺应春季养生的重要原则。

起居之要，契合自然规律，夜卧早起，汲取阳气。立春一个月后是惊蛰，在惊蛰之前，人的气血经脉如同尚未苏醒的百虫。这段时间，尽量不要饮用大量的酒，也不适合进行大运动量的活动，以免出汗过多，导致破气，使身体变得萎软无力。

人天相交，吸纳阳气：古人云：“人的根本在天上，枝叶在大地上。”春季，若居住地区不太寒冷，出门时不妨不戴帽子，让头部与天空直接接触，这样可以获益阳气，驱除浊气，尤其是正处于生长旺盛期的孩子，更应如此。

心怀喜悦，拥抱生活：春三月，万物更新，一片欣欣向荣的景象，开启了新的一年。心态决定一切，也决定着一年的运势好坏。所以，让我们用喜悦的心情、灿烂的笑容去面对这个世界，让身体的气血运行更加舒畅，为新的一年注入满满的活力。

穴位按摩，缓解春困：春天，人们常常容易感到困倦、无精打采、迷迷糊糊。此时，不妨用拇指按揉内关、神门、三阴交这三个穴位。这三个穴位相互配合，每天按揉5 - 10分钟，就能起到安神定志、调整睡眠的作用，帮助我们赶走春困，以饱满的精神状态迎接每一天。

当我们的思绪还停留在2024年，回味着那些老生常谈的过往时，时间却按照天地的规律，永不停歇地滚滚向前，无情地收割着每一秒的光阴。它不会为任何人停下脚步，也不会因任何事物或权利而折腰。面对这无法挽留的时光，我们更应珍惜当下，顺应自然，把握春天养生的好时机。

春天已然来临，亲爱的朋友，让我们抓紧时间，顺应天地的规律来养生。要知道，任何东西，一旦错过了真正需要的时间段，即便后来出现，也失去了原本的意义。愿你在这个春天里，像风中蓬勃生长的万物一样，生机浩荡，自由自在地追逐梦想，开启充满活力与希望的一年。

黄海城市花园百合园•刘峰燃

2025.02.18