与情绪共舞2025.2.17周一晴

彭彭

　　一、认识情绪

人有情绪才是有血有肉的活人。因为情绪是一种能量，没有好坏之分，可分为正向情绪和负向情绪，我们通常认为正在情绪是好的，负向情绪是不好的。其实不管是哪种情绪都有它的好处。

正向情绪能够带来愉促进身体健康。正向情绪能够激发人的积极性和创造力，提高工作热情和正向情绪对个人的身心健康、工作效率、人际关系以及个人成长都具有积极的影响。

负向情绪像“警笛声”，提醒我们可能存在问题或面临挑战，促使我们关注和思考问题的根源，并采取行动来解决问题。负向情绪如恐惧和焦虑有助于我们保护自己免受潜在的伤害或危险。例如，恐惧可以让我们迅速对危险做出反应，从而避免受到伤害。负向情绪如沮丧和失望可以激发人们对自身状况和行为进行深入思考，从而促使个人成长和发展。它们可以激发内心的斗志和动力，让我们学会适应困难和挑战，培养韧性和坚韧性。体验过负向情绪的人更能理解他人的感受，从而增强同理心，这有助于建立更紧密的人际关系。

然而，过度的负向情绪可能会对身心健康产生负面影响。因此，我们要看见负向情绪，接纳负向情绪，感谢负向情绪来提醒我们要改变了，学会管理和调节负向情绪至关重要。

二、人为何会有情绪

朱老师告诉我们，情绪的背后想事事如意，想要别人做到跟自己想的一样。解决情绪的方法之一是放下期待。我们高要求他人的话，就会吃情绪的苦，因为他人不一定愿意按自己的要求做，当我们放下期待，放下世界按自己规则走的妄想内求时，情绪就会平静。

三、乐是心之本体

人是追求快乐，逃避痛苦的。邀请朋友们多带动别人的正向情绪，而不掉到别人的负向情绪里。少给他人负向情绪，多给他人正向情绪。

悟到就去做到。与情绪共舞，学会调节情绪，释放情绪。