<p class="ql-block">雨水是二十四节气中的第二个节气，位于每年正月十五前后，公历2月18~20日，太阳到达黄经330°。</p><p class="ql-block">雨水和谷雨、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。俗话说“春雨贵如油”，雨水节气标志着降雨开始、雨量渐增。</p><p class="ql-block">这个节气怎么养生？怎么吃？让我们一起来看看！</p><p class="ql-block">三宜：</p><p class="ql-block">1、祛湿排寒诗中说：“好雨知时节，当春乃发生。”</p><p class="ql-block">春雨滋润万物，但雨量增多，湿度加大，如果不注意祛湿排寒，很容易因此失眠多梦、不思饮食。</p> <p class="ql-block">饮食上，可以多吃些薏苡仁、赤小豆和白扁豆等利水祛湿的食物，也要避免吃生冷寒凉的食物，以免湿气加重。</p><p class="ql-block">另外，适当出汗也有助于祛除体内多余的湿气寒气，可以坚持快走、打太极拳、多散步，待到身体微微出汗即可。 </p><p class="ql-block">2、调养脾胃</p><p class="ql-block">药王孙思邈说:“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”</p><p class="ql-block">意思是说，春季应当少吃酸的东西，多吃些甜的才能补益人体的脾胃之气。</p><p class="ql-block">脾胃是后天之本，人体气血生化之源，脾胃好了，身体才能好。</p><p class="ql-block">我们可以多吃一些大枣、山药、蜂蜜等味甜食物，养护脾胃，增强体质。</p><p class="ql-block">3、清心去火</p><p class="ql-block">《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”</p><p class="ql-block">春天是主萌生的季节，阳气生发，燥是一大特点，所以很多人会出现口干舌燥、大便不畅等症状。</p><p class="ql-block">除了多喝水、清淡饮食外，平日里可以多吃些时令春芽，比如香椿、豆芽、豆苗，既能通畅肠道，也能顺应时节去火润燥。</p> <p class="ql-block">三忌</p><p class="ql-block">1 忌冷水尽管很多人认为冷水洗脸可以保健，但在雨水时节，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节出现酸痛。</p><p class="ql-block">2 忌剧烈运动早春不宜做过于激烈运动，以便让肝气慢慢和缓的上升，避免体内中气消耗太过而使肝气失控，出现上火征兆。</p><p class="ql-block">3 忌生闷气雨水节气天气无常，容易使人情绪波动，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，所以一定要保持心境平和，养心护心。</p><p class="ql-block">三秘诀</p><p class="ql-block">1 不吃燥热食物雨水时节空气湿润，又不燥热是饮食调养的好时机。选择食物以平性为宜，多吃新鲜蔬菜、多汁水果，以补充人体水分。</p><p class="ql-block">另外进食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等较佳。</p><p class="ql-block">“倒春寒”容易使人内脏郁热，饮食宜保持中庸，吃热饭热菜。燥热食物“火上浇油”，因此要不吃、慎吃辣椒；不喝、少喝白酒等。</p><p class="ql-block">2 春捂防寒雨水过后空气中水分增加，气温低且寒中有湿对人体内脏和关节有一定的影响，老人小孩要“春捂”，预防“倒春寒”！</p><p class="ql-block">着装方面要将保暖的重心放在下半身，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了才能防止春季疾病入侵！</p><p class="ql-block">3 提阳气此时养生，应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。每日上午10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升阳气</p> <p class="ql-block">仰卧床上以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右，既能强壮脾、胃、肠，提高消化系统功能又可排除脾胃湿毒、提高睡眠质量！</p><p class="ql-block">《易经》中说：“三阳开泰雨水节。”</p><p class="ql-block">泰，就寓意着吉祥安顺，雨水来了，好运也就来了。</p><p class="ql-block">雨水，孕育着万物的新生，生机勃勃的日子正在向我们走来。</p><p class="ql-block">我们要做的，就是顺应春日养生之道，好好珍重身体，度过最后寒冷15天。</p><p class="ql-block">然后，用最好的状态接受雨露的滋养，与世间的种种美好欣然相拥。</p><p class="ql-block">同时，也衷心地祈盼2025年：人间风调雨顺，祖国山河无恙，所有我爱的人和爱我的人，永远幸福平安！</p>