【养生经验】春季养生正当时

維克多

昵称:維克多

美篇号:458788869

图片:致谢网络原作者

　　春节的热闹已渐行渐远，亲友的笑容仍在眼前浮现，鞭炮的余音仍在耳边回响，而我们的身心却在这场欢聚之中悄然发出亚健康的信号。

节日期间，亲情的温暖、朋友的相聚、丰盛的酒席、甜腻的点心、通宵的娱乐，人们在热闹与欢笑中纵情享受。然而，当节日的氛围散去，人体的精气神、脏腑经络、气血津液等却未必能轻松应对这次团聚带来的疲惫与劳累。

一年之计在于春，节后逢春季，正是重新开启养生保健的重要时机。

　 首先，清肠去腻，提神醒脑。春节期间，大鱼大肉、甜腻点心虽让味蕾尽享满足，却也给肠胃增加了负担。不妨从一碗清粥开始，搭配几片山楂或一碟清炒蔬菜，让肠胃在温润的调养中慢慢苏醒。

‍ 白开水、淡茶水、柠檬水，都是很好的排浊饮品，能够洗涤沉积的油腻，让身体重新焕发轻盈。还可选用菊花、金银花、茉莉花、炒决明子、枸杞子、蒲公英等代茶饮，以清肝明目，提神醒脑，减少春困，振奋精神。

其次，早睡早起，调整作息。节日期间，熬夜成了习惯，或许是守岁，或许是追剧，或许是围炉畅谈，打乱了人体原有的生物钟。春节之后，要调整作息，早睡养精，早起迎阳，中午小憩20-30分钟，以顺应自然界的阴阳变化规律，养护肝气，迎接春天的生发之气。

　　再次，适度运动，舒展筋骨。清晨去公园慢跑，呼吸清新的空气，感受阳光的温暖，不仅锻炼心肺功能，还能促进血液循环，让身体充满活力。晚间去操场散步、或者做做深呼吸，感受春风的温暖，不仅放松自己的身体，心情也会变得格外舒畅。

‍ 八段锦、太极拳等传统健身方式，动作舒缓，可以调节气息，能让身心和谐，也是很好的选择。

第四，清淡饮食，温养五脏。春天与肝相应，节后饮食宜清淡，减少油腻、肥甘、辛辣的食物。要多吃新鲜的蔬菜如豆芽、萝卜、菠菜、春笋等；要适当补充一些水果，如草莓、樱桃、蓝莓、橙子等，有助于疏肝解郁，清肝排毒，升发阳气，舒畅气血。注意适当补充豆类、禽蛋等营养物质；坚持晨起空腹饮用一杯温水，以温养五脏，调和气血。

　 第五，疏肝解郁，静心宁神。节日的团聚和快乐让人心绪翻腾，而节后回归正常的工作和生活，难免会生出些许落差感，容易导致肝郁气滞或心神浮燥。

‍ 每晚临睡前，可以花些时间按揉自己手上的合谷穴（位于手背虎口处）、脚上的太冲穴（位于足背大拇指和二拇指之间的凹陷处）等，可以疏肝解郁，缓解压力、调畅气机。

‍ 空余时间，可以读一读书籍，品一品茶香，听一听音乐，写一写文章，或者每天花些时间静坐，专注于呼吸或冥想，让节日的温暖内化为心灵的滋养，保持宁静而平和的心态。

‍ 春天是新的开端，也是养生保健的重要时机。春季养生的关键在于疏肝理气、养心安神。我们要让自己的身心在春风中得到放松，在春光里焕发活力。