<p class="ql-block">雨水节气已到来，这是二十四节气中的第2个节气，此时气温回暖 、降水增多，湿气盛行。</p><p class="ql-block">雨水时节的养生，要注重防湿祛湿、调养脾胃，让肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。</p> <p class="ql-block">——————</p><p class="ql-block">❤️【防湿祛湿，保暖防潮】</p><p class="ql-block">雨水节气时，由于气候湿润，人体易受湿邪侵袭，引起不适。因此要做好防湿祛湿工作。</p><p class="ql-block">✌️日常习惯</p><p class="ql-block">避免穿着潮湿的衣物，保持身体干燥。不要用冷水洗澡，洗头后要及时吹干，以免湿邪内侵，导致关节肿痛和头痛。</p> <p class="ql-block">✌️饮食祛湿</p><p class="ql-block">少食用油腻、生冷食物，它们容易助湿伤脾。</p><p class="ql-block">多吃一些健脾祛湿的食物，如山药、茯苓、扁豆、赤小豆等。</p><p class="ql-block">——</p><p class="ql-block">✌️避免潮湿环境</p><p class="ql-block">保持室内干燥通风，可使用除湿机或空调的除湿功能，避免长时间生活在潮湿环境中。</p> <p class="ql-block">❤️【调养脾胃，少酸多甘】</p><p class="ql-block">春季是万物复苏的季节，也是肝气旺盛的季节。</p><p class="ql-block">中医认为，肝气过旺可能会克制到脾土，影响脾胃的正常运转。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">因此，春季要重视脾胃调养，以保证营养物质的正常吸收和利用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">✌️少酸多甘</p><p class="ql-block">春天应该少食主收敛的酸味食物，多食滋补脾胃的甘味食物，促进气血生化。</p><p class="ql-block">例如山药、红枣、南瓜、薏米、桂圆等。</p> <p class="ql-block">✌️清淡饮食，保护脾胃</p><p class="ql-block">少食羊肉、辣椒等温热之品，避免辛温太过，肝木过旺；</p><p class="ql-block">少食油腻之物，肥甘厚腻最易生湿困脾，损伤脾气；</p><p class="ql-block">少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。</p> <p class="ql-block">❤️【疏肝理气，心情舒畅】</p><p class="ql-block">中医认为春天是万物复苏、阳气升发的季节，而肝在五行中属木，与春季相应，此时正是调养肝脏的最佳时机。</p> <p class="ql-block">肝主疏泄，负责体内气血的调节和流通。</p><p class="ql-block">疏肝理气这样做：</p><p class="ql-block">✌️调理情志：</p><p class="ql-block">雨水节气天气变化不定，很容易引起人的情绪波动，而肝主情志，情志不畅会导致肝气郁结。</p><p class="ql-block">春天应避免过度压抑和发怒，保持心态平和、乐观，有利于肝气的正常疏泄。</p> <p class="ql-block">健脾祛湿黄金期倒计时7天！</p><p class="ql-block">2025.2.18-3.4 抓住全年最佳排湿期🌧</p><p class="ql-block">🌟 核心养生公式</p><p class="ql-block">3吃3动3不碰 = 养出春日好气色</p> <p class="ql-block">✅ 必吃三宝</p><p class="ql-block">1️⃣早餐：四神汤（山药+芡实+莲子+茯苓）</p><p class="ql-block">2️⃣午餐：香椿炒鸡蛋（疏肝醒脾）</p><p class="ql-block">3️⃣晚餐：鲫鱼豆腐汤（利水祛湿）</p><p class="ql-block">✅ 必做三事</p><p class="ql-block">1️⃣ 晨起梳头100下（用牛角梳刺激胆经）</p><p class="ql-block">2️⃣ 17-19点快步走（促膀胱经排毒）</p><p class="ql-block">3️⃣ 睡前花椒艾草泡脚（水位过三阴交）</p><p class="ql-block">❌ 警惕三坑</p><p class="ql-block">⚠️ 忌吃隔夜寒凉菜（伤脾胃阳气）</p><p class="ql-block">⚠️ 忌剧烈暴汗运动（损耗津液）</p><p class="ql-block">⚠️ 忌盲目拔罐祛湿（需专业辩证）</p> <p class="ql-block">雨水时节，做好这些养生小事，一起迎接活力满满的春天吧！ </p>