潜移默化•模仿老师的站桩练功形态

鹤鸣九皋

同学们需要更精细化地模仿老师的桩架，

需要仔细观察老师桩架中每个部位的动作细节，

肩膀的松撑，

肘部的弯曲、沉坠

腕部的角度、

腰部的顺直、

胯部的稳定、

臀部的高凳，

膝盖的曲蓄程度等。

对比自己与老师桩架的差异，

逐步调整自己的姿势，不断练习和纠正，

直至越来越接近。

同时，入门引路须口授，以达到内外合一的效果。

【站桩反思】

注意肩膀的松沉与撑开，感受其传递的力量与稳定性；

观察肘部的微弯与沉坠，体会这种姿态如何帮助力量更好地传递；

留意腕部的角度，确保它既能灵活转动又能保持稳定；

关注腰部的顺直，它是连接上下半身的关键；

保持胯部的稳定，这是站桩时的重要支撑点；

臀部应如坐高凳般自然微收，不可过于前倾或后仰；

膝盖的曲蓄程度也需仔细揣摩，既要保证下蹲的稳定性，又要避免过度弯曲带来的损伤。

此外，站桩的学习离不开老师的口传心授。老师传授的站桩要点，除了自己经常进行检查外，遇到不明白的地方一定要及时咨询老师。

要敢于发问，不仅要问“为什么要这样做”，还要问“这样做为什么”？

通过深入思考来加深理解，从而达到内外合一的效果。

站桩的学习是一个细致且深入的过程，需要同学们保持耐心与恒心，不断观察、模仿、调整与反思，以期取得每一次进步。