为什么春天是心理问题的高发期？

翠小 心语花园

放飞心灵 为梦护航（118）

　　春天，万物复苏，鸟语花香、阳光明媚，我们感受到蓬勃的朝气和旺盛的生命力。

然而有句老话讲，“黄花开时人发狂”，黄花盛开是指春季中期，这句话也点明了一个现象：春季是心理问题高发的季节。

有的同学可能会感觉这与我们对春天美好的印象相背离，下面我们来看一下原因。

1气候

由于春天气候多变，日照和气温变化也比较大，容易影响人的情绪，加上气温转暖，代谢进入旺盛期，造成大脑内松果体素分泌紊乱，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。人体内神经细胞在春天相对比较活跃，大脑对外界刺激也比较敏感，因此容易出现情绪问题。

2压力

在一年之始，来自生活、工作、学习等方面压力加重，比如学生面临毕业升学、找工作；很多人因节后辞工、跳槽、裁员还没找到理想新工作等等，这时，就容易导致心理问题的出现。

3空气电离

春天里电离度升高，空气里阳离子增多，体内单胺类神经递质增多，易发躁狂和精神分裂症。

如果出现下面这些情况，就需要引起我们的注意了：

失眠、情绪不稳、浮躁不安、没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气或常自责，有内疚感，自我评价过低，出现悲观轻生想法，精神不集中、头疼、心慌、食欲不振等症状，都要引起注意，尤其是既往有心理疾病史的人，春季也易复发。

春日快乐攻略

那么，我们可以做一些什么来平稳度过这段时期呢?

1、坚持运动。运动是对抗负面情绪的灵药。定期运动是提升“快乐激素”的最好方法，可以帮助我们优化心理状态、缓解紧张情绪、增强自我控制。

2、闭眼冥想。经常冥想可以增加多巴胺的产生，给自己一点安静的时间，闭上眼睛、深呼吸，可以想象和回忆美好的事情，平复心情，缓解焦虑。

3、科学饮食。我们的大脑需要营养运行，绿色蔬菜、新鲜水果、优质蛋白，在满足饱腹之余，也有助于“快乐激素”的合成。

4、多晒太阳。多去户外走走，在欣赏风景的同时，晒太阳可以促进维生素D、多巴胺和血清素的产生，可以放松心情、舒缓情绪。

5、好好休息。充足和优质的睡眠，可以缓解身体的疲惫，营造良好的精神状态，还可以改善情绪，提高大脑对于应激事件的处理能力。

6、亲密关系。保持情感开放，积极参与社会互动，可以促进催产素的分泌。亲情、友情或爱情，包括和宠物的感情，都可以给我们带来幸福感。

7、其他。生活中的一些小事情也可以让我们感到放松、快乐，比如微笑、拥抱、音乐、按摩、旅游等等，尝试去寻找让自己真正快乐的源泉，感受生活中点滴间的美好。