<p class="ql-block">2025.2.17 星期一 晴</p><p class="ql-block"> 情绪就是能量，能量是中性的，没有好坏，是身体的一种能量流动。</p><p class="ql-block"> 情绪是头脑对于某种特定情况的诠释而引发至身体的感受，是反映我们的头脑的，而不是反映我们的内心的。当头脑将某种情况诠释成威胁小我的时候，身体的“战或逃”综合征就会被开启，所触发的身体反应被称为情绪。</p><p class="ql-block"> 如何体验“不想要”的情绪一一愤怒？允许它的存在，感受它，允许自己全然地感受愤怒的能量:现在你的身体中出现了哪些愤怒的症状？不要压抑，不要控制，允许他在这里，让他不断翻涌、沸腾，鼓励他在这里一一深呼吸，以便感受愤怒的热量如烈火一般吞噬你。</p><p class="ql-block"> 全然感受，记录下来:你的感受是怎样的？带来了什么？感受能量的流动，让他流经身体，放松下来，建设性地去使用这股能量和活力一一跳舞、跑步或清理累积多时的杂物。</p><p class="ql-block"> 允许坏情绪的存在，感受它，看见它，接纳它，把注意力放在正向思维上，转念，把低能量的情绪转到更高能量的情绪上，可以让自己平静，开心，喜悦。</p>