白头发拔掉好还是剪掉好？最好不要这样做！

黄德俊 FC2148

长白发是衰老过程的正常现象，亚洲人开始长白发的年龄约在30至50岁。不少人觉得白发影响美观，发现后习惯拔掉或剪掉，但也有“拔一根长三根”的说法，令人焦虑。

白发到底该不该拔掉？直接拔掉会长更多吗？今天就一起了解！

头发变白与黑色素细胞干细胞（McSC）有关，这些细胞负责产生黑色素，赋予头发颜色。随着年龄增长，这些干细胞功能逐渐衰退被“困住”，无法有效产生黑色素，导致头发变白。

长出白发是复杂的生理过程，主要原因是老化，但也涉及生理性、病理性等多种因素。

生理性因素

压力过大：肌肉紧张、血管收缩，影响血液输送和黑色素细胞功能，导致头发变白

营养不良：缺乏维生素B12、叶酸、锌、铁等微量元素和维生素，影响黑色素的合成

长期吸烟：尼古丁影响血管流动，损害黑色素细胞

缺乏运动：血液循环不佳，影响黑色素细胞的正常运作，引发白发

病理性因素

白化病、自身免疫性疾病(如白癜风、斑秃等)、甲状腺功能异常、脑垂体功能障碍等疾病，也可造成黑色素合成和代谢障碍。

有人认为，白发拔掉毛囊可以“养头发”，新长出黑发，但毛囊仍缺乏黑色素，即使拔掉，新长的仍可能是白发。另外，毛囊间是独立的，每根头发有自己的专属毛囊提供黑色素，拔掉一根，它所在毛囊受损但不会牵连周围毛囊，不会“越拔越多”。若经常拔白发，小心带来潜在风险！

损伤毛囊，小心感染

拔白头发会感到疼痛，甚至导致头皮出血，会损伤毛囊，导致毛囊炎或其他头皮问题。如果毛囊受损会增加感染风险，如细菌或真菌感染，引起毛囊炎 。

经常拔发，易引起脱发

经常拔白头发可能会引起脱发，反复的机械牵拉刺激可能破坏毛囊和毛发的毛鳞片，影响头发的正常生长，甚至永久性脱发。

合理饮食，摄入营养保持均衡

蛋白质是头发的主要原材料之一，帮助人体合成充足的角蛋白。鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、牛肉等都是蛋白质的食物来源，也可优选富含优质植物蛋白、不含乳糖、不含胆固醇的蛋白补充剂，补足膳食缺口，为头发补足营养。

头发的毛囊需要吸收人体内的铁元素、铜元素来合成黑色素，让头发乌黑油亮，更显年轻。当体内缺乏这两种微量元素时，黑色素的形成就会受到影响。平时多吃黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物，或者选择葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁等含铁补充剂，其原料既是有机铁又是二价铁，人体更易吸收。

维生素B2、B3、B5对改善白发有很大帮助，是促进细胞再生和毛发生长的重要营养素。全谷物、绿叶菜、奶制品及动物肝脏中含量较高，也可以通过补充全系维生素B族，相辅相成，改善白发。

头发防晒，减少阳光暴晒时间

紫外线会引起头发表面的脂质流失，导致头发干燥、毛躁、发色变淡。要注意给头皮做好防晒，紫外线强的时候，外出时最好打遮阳伞或戴遮阳帽。

减少烫染，使用专业护理产品

频繁的染发、烫发，会增加对头发的伤害，损伤发质，使头发更加容易变白。

一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。

保持愉悦，养成良好生活习惯

日常要保持良好作息，不要熬夜，在11点前入睡，成年人最佳的睡眠时间是7至9小时。

学会排解压力，可以进行深呼吸、冥想等，也可加入感兴趣的健康社群，保持心情舒畅。

坚持运动，提高身体免疫力，选择快走、慢跑、游泳等运动，促进血液循环。

尽早戒烟，吸烟与30岁以下人群头发变白之间存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率，是不吸烟者的2至4倍。