<p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">亲爱的同学们：</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 金蛇送福，巳巳如意！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">新学期的钟声即将敲响，是时候收拾心情，迎接新的挑战了！</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 假期总是过得飞快，无论是学生还是家长，此刻都需从“假期模式”逐步切换到“开学模式”。如何告别拖延、焦虑和懒散，以最佳状态迎接新学期？这份涵盖学生、家长双视角的“收心指南”，助你轻松过渡，从容启航！</span></p> 调整心态 恢复作息 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">逐渐恢复上学作息</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。每天提前30分钟起床/睡觉，逐步过渡到与上学时一致的作息。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">限制孩子娱乐时间</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">逐渐减少孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络。家长以身作则，入睡前不看手机，为孩子树立榜样。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">均衡饮食</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">减少零食摄入，增加谷薯类、蔬菜水果类的摄入。 规律进餐、均衡饮食，少吃夜宵。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">加强体育锻炼</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">每天出去走一走、跑跑步、打打球，元气满满迎接新学期。</span></p> 完成作业 温故知新 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">开学临近，可能有部分孩子还在临阵磨枪赶作业。作为家长，开学前首先要让孩子自主检查作业是否完成，对于没做完的作业，要督促孩子合理安排时间，按时完成。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">其次，在完成作业的基础上，鼓励孩子适当进行复习和预习。 </span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">建议家长让孩子在开学前对新学期要学习的内容做一个大致的浏览和了解，做好新旧知识的衔接，以便更好地适应新学期的到来。</span></p> 放松身心 适当“充电” <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">寒假进入尾声，家长可以再带孩子适当放松一下身心，建议选择节奏相对比较舒缓的行程。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 比如趁着周末和孩子一起做做运动、逛逛公园或在家看看纪录片等。这样有助于孩子恢复平日规范、周末放松的张弛有度的状态。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 此外，记得找个时间带孩子一起到书店和文具店走走。买些课外阅读书籍和必要的学习用品，为新学期的学习生活做好准备。</span></p> 做好计划 明确目标 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">寒假结束前，家长可以与孩子共同拟定新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“模式转换”工作。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 比如把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划。 </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(1, 1, 1);"> 新学期计划一旦确立好了，就要保证严格执行。家长可以和孩子定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善，争取实现最终目标。</span></p> 积极暗示，调整情绪 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">多鼓励孩子</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">开学前，可以跟孩子谈谈心。家长要发现孩子的闪光点，及时表扬做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">多陪伴孩子</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">开学前，家长可多陪孩子阅读、运动、散步，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">允许缓冲阶段</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">长假后孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等。但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。家长要理智对待，不盲目加压，也不必太过焦虑，允许他们开学后度过一段缓冲期。</span></p> 万事俱备，整装待发 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">1.整理学习环境</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">学习需要仪式感。一张干净的书桌，一个准备齐全的文具盒，一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">2.准备开学加油包</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">在孩子书包里留下新文具或小玩具，附上手写的鼓励卡片，给孩子积极的心理暗示。</span></p> 避免这4个“收心误区”！ <p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">第一，不搞“急刹车”。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">第二，不搞“一刀切”。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">第三，不搞“批斗会”。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">不要马后炮地指责孩子，也不要对孩子太严厉，家长要表现出重视和积极的态度，用正面的情绪去影响孩子。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">第四，不搞“填鸭术”。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">开学过渡期，请别给孩子制造太大压力。与其逼孩子上兴趣班上补习班，不如培养孩子的学习兴趣和学习习惯。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">收心重在循序渐进</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">不可操之过急</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">一步一步来</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">孩子才能慢慢适应</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">别着急</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">慢慢来</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">新的学期</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">愿你满怀信心出发</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">奔向明媚而灿烂的春天</span></p>